Miten saada vahvempi kyykky

kyykky ovattehokas ja melko helppo tapa rakentaa lihakset ja voimaa . Rakennus voimaa läpi kyykky vaatii hiukan valmisteluja , huomiota japaljon toistoa . Jos se on tehty johdonmukaisesti ja oikein , kyykky voi auttaa kehittämään lihasten ja lisäämään voimaa . Kuitenkin kyykky yksin ei todennäköisesti tepsiä . Sen sijaan ne olisi sisällytettävälaajempaan kunto suunnitelma , joka sisältää terveellinen ravinto , sydän käyttää , ja muut voimaharjoittelua . Ohjeet

1

Suunnittelekunto suunnitelma . Sisällyttää kyykky osaksi voimaharjoittelua suunnitelma yhdessä muiden harjoituksia . On tärkeää kehittää symmetrinen voimaa vammojen ehkäisyä . Lisäksi sinun on keskityttävä riittävän ravinnon ja sydän käyttää .
2

Etsitarkkailija . Ennen kuin teet kyykky , varmista, että sinullaspotter jotka voivat auttaa sinua , jos jokin menee pieleen tai jos koet lihasten vajaatoiminta . Jos et löydäspotter , onko oma kuntosali onkyykky koneen .
3

Määritäpaino sopiva koko ja vahvuus , asetabaarissa . On parempi aloittaa pieni ja työskennellä jopapainavampaa kuin aloittaa niin paljon painoa , että voit tuskin yhden ainoan toistoa .
4

Teekyykky . Asetu tangon allabaari lepää hartioille , vain niskan takaa , seisten suora tai hieman kumartui . Työnnä jalat ja kehon jopa poistaabar telineestä ; Pidä pää ; hengittää ja huilata lantion kanssa , kuin jos istuu alas . Kyykistyä kunnes polvet ovat vaakatasoon maahan . Sitten seisomaan hitaasti uloshengitys .
5

Toista ja vaihtelevat ajan myötä . Tee kolme sarjaa 8-10 toistoa . Ajan vaihdellasarjojen määrä ja toistoja ja vaihdapaino käytät . Kehosi saa tottunut tiettyjä harjoituksia ja painot , joten pidä se arvaamaan vaihtelemalla koulutusta .


[Miten saada vahvempi kyykky: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033229.html ]