Miten voi saada vasikat vahvempi Dunk

Calf vahvuus tulee ensisijaisesti nostamalla painoja . Kuitenkin vahvuus ei oleainoa asia lisäämiseksi tarvittavat pysty hyppäämään . Pystysuora hypätä tulee yleinen jalkojen ja kehon voimaa eikä vain vasikka valtaa . Lisäksi nostamalla painoja , plyometric harjoituksia ja hypätä harjoitukset auttaa myös vahvistamaan jalat . Kuitenkin on vahva vasikat auttaa valtavasti , ja on olemassa useita tapoja vahvistaa ne läpi erilaisia ​​harjoituksia . Tämä on mitä tarvitset
Liikunta kuntosalilla tai kotona kuntosali
Partner
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Älä seisoo vasikka herättää . Jos haluat käyttäävasikan kone, kytkesopiva paino määrää , aseta päänsäolkatoppaukset ja tehostamaan alempaan lohkonpäkiöitäsi . Nosta ylös päin varpaiden , nostopaino . Toista tämä 10-12 toistoja .
2

Älä istuu vasikka herättää . Tämä tehdäänistuvan vasikka kone . Asetasopiva paino sitten istuaistuimella . Paino palat pitää tiukasti päälle jalat , takanapolvet . Asetapallot jalkojen alemman lohkon ja nostaa sääret päälle varpaita . Toista tämä 10-12 toistoja .
3

Älä aasi vasikka herättää . Kumartumaanpenkki ja tehostamaan päällepitkä lohkopäkiöitäsi . Pyydä tällöin kiivetä päälle selkää ja istua sinun ikään kuin ne olisivat " ratsastusaasi . " Nosta päälle varpaita . Toista tämä 10-12 toistoja .
4

Do kyykky . Jos haluat käyttääkyykky kone, kytkesopiva paino , aseta päänsäolkatoppaukset ja seistä ja laske itsesikyykyssä . Tee tämä 10-12 toistoja .
5

Workout käyttäen nopeus porat kuten esimerkiksihyppynaru tai laatikko tekee plyometric laatikko harjoituksia . Hyppynaru pakottaa pysymään varpaillaan lyhyinä janopeammin tulet sitänopeammin lihakset oppia vastaamaan . Laatikko harjoituksia ja askel harjoitukset vaativat voit siirtyä nopeasti lattiastaruutuun toistuvasti . Korkeuslaatikoita voi vaihdella jahyppäämiseen voidaan tehdä yhdellä jalalla tai kahdella .
6

WearStrength kenkä. Tämä onvirallinen nimierityisen tuotteen , mutta niitä on muitakin , jotka toistavat sen tarkoitus . Vahvuus kenkä on pohjimmiltaanharjoitus kenkäiso paksu kumipohja onpallotkengät . Kengät lähinnä työn pakottamalla voit kävellä tai juosta, onpäkiöitäsi . On selvää , kuntoiluun tai pelaa koripalloa kanssaStrength kenkä toimii pohkeissa .


[Miten voi saada vasikat vahvempi Dunk: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005014187.html ]