Palomies Toiminta

Palomiehet käsitellä savu-, lämpö , arvaamaton vaarat ja muut hengenvaarallisia tilanteita . Hätätilanteet voivat tulla milloin tahansa , ja palomiehiä on käytännössä pukeasopiva vaihde ja joutumassa heidän hälytysajoneuvoille nopeasti . Koska palontorjunta onfyysisesti vaativa työ ,fyysinen kunto järjestelmä ja terveellisen ruokavalion ovat osa työtä . Terveellinen syöminen

Terveellinen syöminen on tärkeää palomiehiä. Kun ostaa terveellistä ruokaa voi olla kovapalomiehen talousarvio , se ei ole mahdotonta . Palvelemisen sijasta koko lihapalat , harkitse ruokia kuten kabobs tai paista n , jossa vihanneksia voidaan lisätälihat . Aterioita ei aina tarvitse olla lihaa. Pavut, riisi, vihannekset tai couscous voi myös tarjotaproteiinin palomiehet tarvitsevat . Varajäsen täysjyvätuotteita jalostettujen tuotteiden, kuten leipää , riisiä ja pastaa . Syöminenvärikäs valikoima hedelmiä ja vihanneksia on myös tärkeää .
Sydän käyttää

Palomiehet tarvitsevatterveen sydän suorittaa työnsä . Säännöllisesti ja tiheään sydän liikunta parantaa verenkiertoa ja auttaakehon käyttämään happea tehokkaammin . Se myös parantaa tasapainoa , lihaskuntoa ja voimaa . Palomiehet pitäisi löytää harjoituksia he nauttivat . Käyttämälläjuoksumatto asemalla on hieno, mutta urheilu-ja muita ulkoiluun motivoida joitakin ihmisiä enemmän . Ihmiset, jotka nauttivat heidän workout ovat todennäköisesti kouluttaa johdonmukaisesti ja pääsemään tavoitteisiinsa .
Voimaharjoittelu

Palomiehet tehdäpaljon nosto lisäksi yllään vaihde, joskus painaa yli 80 kiloa . He matkan laitteiden kuten letkuja ja tikkaat ja joskus kuljettaa uhreille, jotka saattavat olla erittäin raskas . Hyödyllistä paino koulutusohjelma Palomiesten tulisi sisältääerilaisia ​​harjoituksia , kutenkyykky , Power Clean , penkkipunnerrus ja dead- lift . Naisten palomiehiä , rakentaminen ylävartalon voimaa on erityisen kriittinen .
Indoor kalliokiipeilyä

Monet palomiehet huomaavat kalliokiipeilyä onerityisen hyödyllistä urheilua. Useimmissa kaupungeissa on ainakin yksi sisäilman kiipeilyä kuntosali tai kuntosali . Kiipeily käyttääkoko kehon ja on hyvä kehittääpalomiehen tasapaino . Koskakiipeilijä taito etenee ,hyödyt kiipeily nousu , koskakiipeilijä ydin lihakset saavatparemmin workout . Kiipeily rakentaa myös ylävartalon voimaa ja tunnin kiinteiden kiipeily voi polttaa jopa 400 kaloria .


[Palomies Toiminta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033230.html ]