Miten tullaStronger Cheerleader Base

Cheerleading on paljon enemmän kuin pom poms ja kippis . Päivän cheerleading on kilpaurheilua , jossayksittäiset cheerleaderit ovat koulutettuja ja pehmentänyt urheilijoita . Cheerleading tukiasema tukeelentolehtisiästuntteja ja kääntää , joten on tärkeää , ettäpohja on vahva . Käytäseuraavaaopas oppia lisää tulossavahvempia cheerleading perusta. Ohjeet

1

Kehitys lihasvoimanjalat , lantio ja neloset jos olettyttö cheerleading perusta. Tytöt ensisijaisesti käyttää jalat tukea nostamisessa ja käännetäänlentolehtisiä . Tämä on menossa ottamaanseos harjoituksia . Jotkutparhaista tavoistapohja kehittää voimaa on sisällyttää monilla kehon . Hanki joku sydän käyttämästäkuntopyörä . Lisäksi tehdäjalka painaa ja toimi joidenkin vapailla painoilla kun juna nostaa jaloista . Kysy kouluttajat tai valmentajatparhaita harjoituksia juuri sinun kehon tyyppi kehittääjalat, neloset ja lonkat .
2

pumppaa rautaa jos oletmies perusta. Monet lukioissa ja korkeakouluissa on uros perustaa ensisijaisestivoimaa he voivat tuodajoukkue . Kaverit vielä ollajalkojen voimaa kuten tyttö emäkset , mutta he tarvitsevat myös hyvin kehittynytrinta , hartiat, selkä ja käsivarret . Mies emäkset tapana tehdä enemmän nosto ja pitämälläflyer suoraan ylös pään yli . Käsivarret , olkapäät , rinta ja takaisin kaikki on hyvin kehittynyt vahvat lihakset tehdä näitä hissit toistuvasti . Vapailla painoilla , rinnassa puristimet , bicep kiharat ja punnerruksia ovat kaikki erinomaisia ​​harjoituksia kehittää , että ylävartalon alueella .
3

Työvatsan ydin sekä miesten että naisten cheerleader emäkset . Voimakas keho ydin tukee ja auttaatakaisin ja auttaakoko kehon nosto ja käy läpi kaikkiliikkeet ja temput , joita vaaditaancheerleader pohja .
4

Syöterveellisesti kuincheerleading pohja . Cheerleaderit ja kaikki urheilijat tarvitsevattasapainoisen ruokavalion kanssa tonnia tuoreita vihanneksia , hedelmiä , maitotuotteita ja proteiinia. Vihanneksia ja hedelmiä pitäisi olla tuoreita ,maitotuotteet vähärasvainen japroteiinia laiha . Tyyppi lihaksia, jotkacheerleader pohja rakentaa olisi peräisin terveistä ravinteitaelintarvikkeiden syöt sijaan täyteaineena rasvaisia ​​ruokia ja paljon hiilihydraatteja .
5

Varmistavahvuus rakennuksen harjoitukset jaterveellinen ruokavalio elämäntapa rakentaa ja pitääoikean tyyppistä lihasvoimaa ollacheerleader perusta. Sisältävätoikea harjoituksia , rakentaaoikea kehon voimaa ja syö terveellistä tulee varoa sairauksia ja vammoja .


[Miten tullaStronger Cheerleader Base: https://fi.sportsfitness.win/joukkuehenki/cheerleading/1005030787.html ]