Miten Cable Glute Laajennukset

Kaapeli glute laajennukset ovat eräänlainen voimaa harjoituksen keskittyen ainoastaan​​gluteals tai pakaran lihaksia. Ne voidaan muuttaa lisäämällä tai vähentämällä painoja ja voi jopa tehdä käyttäen vastus bändejä . Aloita tekemällä 3 sarjaa 10 toistoa kummallekin jalalle , ja käy jopa lisäämällä painoja tai tehdä ylimääräisiä repetitions.Things tarvitset
Paino kone kaapelit
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Seiso päinpaino kone ja käärikaapeli mansetti oikea nilkka . Varmista, että se on myös tiukasti kiinnipaino kone .
2

Pystyasennossa päinkone; vakauttaa itsesi pitämällä kiinnipaino kone napa eteesi .
3

Vedä oikea jalka taaksepäin, kunnes jalka on täysin ulkona takanasi ; 45 asteen kulma on ihanteellinen. Purista glute lihaksia .
4

Tuo oikea jalka takaisinalkuasentoon ja täydellinen 10 toistoa .
5

Toista vaiheet 1 4 vasen jalka .


[Miten Cable Glute Laajennukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033219.html ]