MitenStiff Dead Lift

Stiff jalka dead - hissit kohdistaalihaksia takareisien , alaselän ja maalialue . Sisältävät tämä liikunta osaksi voimaharjoittelua rutiini auttaa sinua rakentamaanvahvan ja kuvanveisto alavartalo . On tärkeää keskittyä tekniikkaa määrän sijasta taimäärä paino , kun ensimmäinen alkaa suorittaa jäykkä jalka dead- hissit . Käyttämälläasianmukaista tekniikkaa ja muoto auttaa varmistamaan saattäyden hyödynliikkua ilman riskiä injury.Things tarvitset
2 käsipainot taiyhden barbell painoilla
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Pidä yksi käsipaino jokaisen käden taibarbell molemmissa käsissä . Aseta kädet niin, että kämmenet ovat alaspäin .
2

Sijoita jalat niin, että lantio ja jalat ovat hartioiden leveydelle . Seiso polvet hieman koukussa . Pidäpainot lähellä jalat .
3

hengittävät kumartua eteenpäinlonkat . Pidä pää pystyssä , olkapäät taakse , rinta ulos ja selkä suorana .
4

Jatka nojata eteenpäin , kunnes vartalo on ainakin yhdensuuntainen lattian ja tunnetvenyttää takareisien . Lopeta eteenpäin , jos tunnet selkäsi alkaa kierroksella .
5

Pysähtymättä , hengittää ja alkaa hitaasti suoristaa lantiosta . Nostavartalo takaisinseisoma-asennossa .
6

Toistakoko liikkeen haluamasi määrä toistoja .


[MitenStiff Dead Lift: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033218.html ]