Miten rakentaaKotitekoinen Osuus Stretch Machine

jalka - venytys kone voi estää urheilullinen vammoja ja parantaa joustavuutta . Jotkut kuntosalit ovat nämä jäsenille käyttää, mutta on yksi kotona voit työskennellä joustavasti silloin, kun haluat . Jos sinulla on perustiedot putken rakentamisen ja rakennuksen työkaluja , se on helppo tehdä omia kotitekoisia jalan venytys kone . Tämä on mitä tarvitset
PVC-putket
Kahdeksan käyrä nivelet
Four T - liitokset
PVC liima
Kaksi 1 tuuman solid - puu 1,5 - jalka - by - 1.5 - jalka neliöt
Kahdeksan rulla pyörät kiinnikkeet
Roll kahden tuuman vaahto
Roll vinyyli
porakoneen
1/2-inch puuruuveihin
Sinkiläpistooli
Näytä enemmän Ohjeet
1

Leikkaa neljä 3 - jalka paloja irti PVC-putki , kaksi 2 - jalka kpl ja kaksi 1 - jalka kappaletta . Yliteputkea käytetään laitteen kahvat .
2

Kiinnitä toinen 3 - jalka pala putken yhden 2 - jalka pala yhdellä T -liitos . Laita toinen T -liitoksen toiseen päähän2 - jalka pala , sitten toinen T -liitos olisi sijoitettava lopussa3 - jalka piece.The T -liitoksissa on suunnattu ylöspäin. Nyt sinulla on yksi 8 - jalka putki , jossa on kaksi T - liitokset törröllään . Toista tämä prosessi uudestaan ​​niin, että sinulla on kaksi .
3

Asetaputket rinnakkain ja liimaakäyrä yhteinen molempiin päihinputket . Seuraavaksi lisätä ja liimaa1 - jalka putki jokaista liitosta joten kaksi 8 - jalka putket yhdistetään . Nyt sinulla on suorakaiteen muotoinen .
4

Leikkaa PVC putki kahteen 2 - jalka kappaletta ja neljä 1 - jalka kappalettajalan venytys kone tyynyjä ja kehyksiä .
5 < p > liimaa1 - jalka putki kuhunkin T -liitoksen ja liimaakäyrä yhteinen huipulla kukin 1 jalka putkeen . Aseta2 - jalka putki kuhunkin käyrä yhteinen luoda2 - jalka kahva . Toista prosessi toisella puolella .
6

napata molemmat kappaletta 1,5 - jalka neliöt puun ja leikataan2 tuuman vaahtoa niin , että se sopii puun . Leikkaavinyyli materiaali , joten se kattaavaahto ja puun kokonaan ja nitoavinyyli alla .
7

Mount ja ruuvikovera rullapyörä kanssa 1/2-inch puuruuvia oman porakoneen pohjassa kunkin nurkassa puuta. Sitten , aseta rulla tyynyjä kehysten välilläpyörät huipullaputketrunko .
8

Ojenna jalat seisomallapaareilla kanssa nilkat laajennettu alaspäin . Aikaansaatu kulma antaa sinulletehokas lamaannuttaa ja vasikka venyttää . Tämä laite voit kokeilla muita asentoja ja venyttää eri puolilla jalat .


[Miten rakentaaKotitekoinen Osuus Stretch Machine: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/College-Sports/1005003222.html ]