Kuinka käyttääWeider Bodyworks Pro 5000
1
Suoritarinnassa paina . Istua penkillä poispäinkaapeleita . Taivuta polvia ja aseta jalat pohjaa kohtialusta. Gripvetokahva jokaisen käden ja aseta nepuolin rintaa kämmenet alaspäin . Laajentaa kädet työntäenkahvat pois rinnasta -penkki liukuu ylöspäin teet tämän . Tuo kädet yhteen käsivarret lähellä täyttä laajennus . Kääntääliikkeen hitaasti, kunnes kädet ovat samassa tasossa rintaan ja toista .
2
Suoritarivi . Polvistumaanpenkki päinkaapeleita. Pidä vartalo vahvistettupystyasennossa . Gripkahva kussakin kädessäoverhand ote ( kämmenet alaspäin ) . Kädet on täysin auki, vedäkaapelit kohti puolin , puristaminen lapaluiden yhteen, kunneskahvat ovat samassa tasossa rintaa -penkki liukuu ylöspäin vedät . Hitaasti laajentaa kädet , kunnes ne ovat täysin ulkona ja toista .
3
Suoritajalka vetää . Lie ylöspäin penkillä päätäsi lähimpäänkerroksessa . Koukku varpaiden allamusta jalka hihnat ja aseta kantapääthopeaharkot . Taivuta jalat , vetämälläpenkki ylöspäin ja pakarat kohti kantapäät . Kun täysin taipuneena , hitaasti laajentaa jalat kunnes tuletalkuasentoon ja toista .
[Kuinka käyttääWeider Bodyworks Pro 5000: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033212.html ]