Miten lasketaanPaino Pyramid

Yksi tapa lisätä voimaa , rakentaa lihas ja lisätä lihaskuntoa on lisäämällä painoa pyramidit kuntoasi . Paino pyramidi nosto onmenetelmä, joka lisääpainoa nostat kanssa jokaisen sarjan ja sitten tulee takaisin alas alkuperäiseen painoa lisätä oman kunnon ja murtaa voimaa tasankoja . Löytämällä enimmäispainovaatimus , voit käyttää yksinkertaisia ​​matemaattisia selvittää, missä sinun tulisi aloittaa jokainen taso teidän pyramidi paino kuntoilu . Ohjeet
1

Etsi mitä max painoraja on . Voit tehdä tämän suorittamalla yhden toistoja kun vähitellen lisätä painoa kunnes löydätpaino , jossa voit täyttää ainoastaan ​​yksi toistuva kanssa täydellisessä muodossaan kerrallaan .
2

Laske pyramidin tasoilla kertomalla max paino 70 prosenttia ( 0,7 ) , 75 prosenttia ja 80 prosenttia .
3

Kirjoittakaa voimaharjoittelun rutiiniverkkoon tai workout Log niin se on helpompi tallentaa reps ja sarjaa . Ensimmäinen kierros on 10 toistoa 70 prosenttia teistä max paino ; Toisesta kierroksesta tulee kahdeksan toistoja 75 prosenttia oman max paino ; kolmas kierros on kuusi toistoja 80 prosenttia oman max paino ; sinun neljäs kierros on kahdeksan toistoja 75 prosenttia korkein paino ; ja viides ja viimeinen kierros on 10 toistoa 70 prosenttia korkein paino .


[Miten lasketaanPaino Pyramid: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033211.html ]