Kuinka käyttääWeider Pro Powerin Pino

Weider Pro voima pino onpainonnostossa kone, jonka avullakäyttäjä voi suorittaamonipuolisia harjoituksiarinnassa, selkä -, käsivarsi -, vatsa- ja jalkojen lihaksia . Koska mitenkone on vahvistetut ,käyttäjän ei tarvitse viettää paljon aikaa palauttamallakoneen välillä harjoituksia. VastusWeider Pro Stack tulevat levypainoa jotka sijaitsevatkoneen takana . Painon saattamiseksi ,käyttäjä vain asettaapin kautta haluttu määrä painoja . Ohjeet
Lat Pull Downs
1

Sit allakorkea vaijeriasemalla selkä suoraan selkänojaa vasten .
2

nousta ja tarttualapiokahvatanko yhdellä käsi kummallakin puolella .
3

Vedä alaslapiokahvatanko kunnes se on edessä hartiat .
4

Palautalapiokahvatanko alkuasentoon antamattapaino koskettaaloputpainopakalla . Tämä on yksi toistoa. Toista, kunnes olet suorittanut asetettu .
Leg Press Plate
5

Istu tuolissa allakorkea vaijeriasemalla jalat vastaan​​jalkaprässi levy . Polvet taipuu .
6

Laajenna jalat kunnes polvet ovat lähes täysin suorat . ( Älä kokonaan suorista tai " lukita " jalat . )
7

Salli jalat palaaalkuasentoon . Älä annapainon koskettaaloputpainopakalla . Tämä on yksi toistoa. Toista kunnes joukko on valmis .
Chest Press
8

Sit allakorkea vaijeriasemalla selkä suoraan selkänojaa vasten .
9 < p > Tartukahvojarintaprässi baari, jotka sijaitsevat sivuun . Kädet taipuu .
10

Laajenna kädet niin pitkälle kuin mahdollista , painamallapaino eteen .
11

Anna käsivarsien taivuttaa jälleen , tuodenkahvat takaisin kohti rintaa . Tämä on yksi toistoa. Toista kunnes joukko on valmis .
Chest Butterfly
12

Istuvasemmalla kotipaikka (jos sinulla on edessäänkone) välinenperhonen aseita.

13

Tarturintaprässikahvat niin, että kädet ja käsivarret ovat kohtisuorassa maahan . Kyynärpäät tulee taivuttaa90 asteen kulmaan .
14

Tuo kädet yhteen, kunnes ne ovat suoraan edessä rintaa.
15

Vapauta kädet , kunnes ne palata alkuasentoon Tämä on yksi toistoa. Jatka kunnes olet kilpailla oman asetettu .
Arm Curls
16

Kiinnitälat baralatalja baarissa . Tämä on todettu juuressajalka vivun .
17

Sit välillärintaprässikahvat niin olet eteenpäin istuimella .
18

Aseta kädetcurl pad edessäsi .
19

päästä alas ja napatamutkatanko kädet . Olet nyt eteenpäin paikkasi , kädet hieman koukussa ja kyynärpäitä vastaan​​pad .
20

Curl kädet kohti rintaa ja sitten takaisin pois rintaa loppuun yhden toistoa. Toista , kunnes olet suorittanut asetettu .
Vatsan workout
21

Kiinnitäharjoitus hihnaab vaijeriasemalla , joka sijaitsee välilläperhonen aseita.

22

Istu selkä suoraan selkänojaa vasten .
23

nousta ja tarttuahihna molemmin käsin , vetää yli olkapäiden . (Kumpi on mukavampaa sinulle on hieno . ) Tässä vaiheessapaino nostetaan pinosta .
24

Siirrä hartiat kohti polvia säilyttäenotehihna . Mennä niin pitkälle yli kuin mahdollista ennen paluuta lähtöpisteeseen kykene saattamaan yhteen toistoa. Jatka kunnes olet suorittanut haluamasi määrä vatsan workout toistoja .
Jalka hissit
25

Sit välilläperhonen aseita. ( Varmista, että olet poistanutlapiokahvatanko alkaenalahihnapyörän asema kun olet aiemmin suoritettu käsivarsi kiharat . )
26

Aseta jalkaa yli ensimmäiset jalka tyynyt , mutta takanatoinen joukko . Toinen jalka tyynyt olisivat vastoin säärissä .
27

Laajenna jalat kunnes ne ovat täysin maanpinnan suuntaisesti .
28

palauttaa ne alkuasentoon jotta täydellinen yhden toistoa. Jatka kunnes olet tehnyt asetettu .


[Kuinka käyttääWeider Pro Powerin Pino: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005006221.html ]