Edut Barbell Front kyykky
Vaikka sana ympärilläkuntosali voi ehdottaa, ettäedessä kyykky tavoitteetquadriceps ylitakaisin kyykky ei ,2009 tutkimus julkaistiinJournal of vahvuus ja ilmastointi tutkimus havaitsi , että asentoa muuttamalla tangon takaapäinkaulasta edessärinnassa ei muuttanut lihasten toimintaa . Molemmat versiotkyykky työnquadriceps ja pakarat lihaksia , jossatakareisien ja vasikoita toimii stabilointi .
Yhteinen Terveys
Vaikka tutkijat eivät löytäneeteroa lihas aktivointi kahden kyykky versiota , he huomaavat, ettäedessä kyykky paikkoja vähemmän puristusvoimaapolviniveliin kuintakaisin kyykky . Niille, joilla polven vammat ,edessä kyykky voi ollaturvallisempi vaihtoehtotakaisin kyykky . Myös niille, joilla polvet , joissaedessä kyykky omaan jalka rutiini voi edistää paremmin yleistä polvi terveyttä .
Progression
Painonnosto oteedessä kyykky jäljitteleekiinni vaiheenräjähtävä , ja monimutkaisempia , puhdas liikuntaa . Pidä kädet eteesi , yhdensuuntainenlattian kanssa kämmenetlattiaan . Taivuta kyynärpäitä , taitto kyynärvarsia yli olkavarren ; kämmenet pitäisi nyt kohdatakattoon . Pidäbarbell hartioilla kanssasalakavala otteenbaarissa . Oppiminen ja masterointioikea tekniikka ja suoritusedessä kyykky auttaa sinua edetä helpomminpuhtaana harjoituksen .
Vaihtelu
Ehkä paras , ja unohdetaan , hyöty edessä kyykky on monipuolisuus . Variety auttaanostaja pysyä henkisesti motivoituneita ja välttää fyysistä tasankoja . Edessä kyykky ontehokas alemman keholle että voit käyttää sijasta tai täydentääyleisempää takaisin kyykky . Älä yritä käyttääsamaa painoaedessä kyykky kuin teettakaisin kyykky . Erilaisia palkin sijainti muuttuutuntumaaliikkeen . Aloita kevyt , jonka avulla voit suorittaa 12-15 toistoa , ja vähitellen lisätä painoa kun tulee enemmän taitaviaharjoituksen .
[Edut Barbell Front kyykky: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033136.html ]