Nike Running Vinkki:Kilpaa edeltävän ahdistuksen hallinta

Kisaan valmistautuminen vaatii intensiivistä harjoittelua, jossa henkiset ja fyysiset tasot ovat äärirajoillaan. Ylityöt juoksija voi mukautua intensiteettiin, ja kun harjoittelu hidastuu, juoksijat kohtaavat vielä suuremman haasteen. Kisaa edeltävä ahdistus. Vaikka urheilijat ymmärtävät kapenemisen edut, usein toiminnan puute voi johtaa ahdistuksen lisääntymiseen ja kilpailua edeltäviin käsityksiin. Joten mitä tapoja selviytyä ahdistuksesta...??

1. Tee suunnitelma ja toteuta se. Suunnitelma harjoituksen tehokkaasta suorittamisesta kilpailussasi helpottaa mieltäsi. Suunnittele myös ravitsemus, nukkua, ja reitti.
2. Ajattele menneitä kilpailujasi ja löydä optimaalinen suorituskykyalueesi. Oletko joku, joka suoriutuu parhaiten, kun energiasi ja hermosi ovat korkealla? Vai suoriudutko parhaiten, kun olet rauhallinen viileä ja kerätty.
3. Luota harjoitteluun. Olet harjoitellut pitkään ja lujasti tätä kilpailua varten ja sinun pitäisi lähteä kilpailuun korkealla itseluottamuksella. Luottamuksen harjoitteluun pitäisi antaa sinulle itseluottamusta kilpailupäivänä.

[Nike Running Vinkki:Kilpaa edeltävän ahdistuksen hallinta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005047469.html ]