Löydä optimaalinen kiihottumistaso huippusuorituskyvyn saavuttamiseksi

Aktiivisen lämmittelyrutiinin löytäminen, jonka voit toteuttaa ennen kilpailujasi, voi vaikuttaa suorituskykyisi. Apulaismaahiihto- ja yleisurheiluvalmentaja Logan Roberts Pohjois-Carolinan yliopistosta sanoo:"Jokaisen urheilijan yksilöllinen biomekaniikka on otettava huomioon, jotta löydetään parhaat tavat työskennellä urheilijan kehon kanssa." Sinun luusi, lihakset ja mieli toimivat parhaiten, kun löydät optimaalisen kiihottumistason. On tärkeää oppia, mikä toimii parhaiten SINULLE!

Kiihottumisen ja suorituskyvyn välinen suhde noudattaa yleensä kolmiokäyrää. Ajan myötä kilpailuissasi on tärkeää selvittää, missä mielentilassa sinun on oltava parhaan suorituskyvyn saavuttamiseksi. Oletko joku, joka suoriutuu parhaiten alhaisella kiihottumistasolla? Ehkä sinun on työskenneltävä ennen peliä meditaation ja hengityksen parissa, jossa hidastat sykettäsi ja olet rauhallinen ennen kilpailun alkua.

Tai ehkä olet joku, joka suoriutuu parhaiten, kun kiihottumisesi on korkea? Tarvitseeko kilpailua edeltävään rutiiniin sisältyä lyhyitä hengityksiä, tai musiikkia, joka saa sinut hermostuneeksi?

Yleisesti, useimmat urheilijat kokevat suoriutuvansa parhaiten, kun heidän kiihtymistasonsa on keskitasoa. Tasapaino kohonneen sykkeen ja perhosten välillä, mutta myös keskittymisen ylläpitäminen, kurinalainen, rauhallinen mentaliteetti valmiina esiintymään, kun ase laukeaa!

Katso kaavio tästä ja opi itse, mikä voi olla optimaalinen kiihottumistasosi! Lisää hyviä vinkkejä ja leirejä, joissa voit oppia ja parantaa juoksuasi, tutustu leireihimme täällä! https://www.ussportscamps.com/running

[Löydä optimaalinen kiihottumistaso huippusuorituskyvyn saavuttamiseksi: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005047468.html ]