Ole valmis, kun ase sammuu. Vinkkejä voit maksimoida kilpailun lähtösi

Kilpailun lähtöviiva on kilpajuoksun osa, jota ei voida jättää huomiotta. Hyvä aloituksesi voi antaa sinulle alkukipinän, joka määrittää sävyn sille, kuinka aiot juosta kilpailun loppuosan. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit maksimoida aloituksesi.

1. Aika valmistautua:

Ilmoittaudu kilpailuun, jotta sinulla on riittävästi aikaa sopeutua ympäristöön. Jos ilmestyt liian lähelle kilpailuaikaa, se aiheuttaa paniikkia. Jos tulet paikalle riittävästi, voit tutustua kilpailun lähtöön ja saada oikeanlainen ajattelutapa ennen lähtöä.

2. Lämmitellä:

Pidä vahva lämmittelyrutiini. Tämä voi sisältää lihasten venyttelyä, visualisointi, ja positiivista itsepuhetta. Tee helppo hölkkä tai marssi paikallaan muutaman minuutin ajan, jotta veresi liikkuu ja lihakset saavat hyvin happea.

3. Etsi hyvä aloituspaikka ja säilytä keskittymiskyky:

Kilpailun alku voi usein olla kaoottinen. Suuri määrä ihmisiä voi helpottaa matkaa, jos et ole keskittynyt. Etsi paikka, jossa tiedät, että sinulla on tilaa aloittaa askeleihisi kompastumatta toiseen juoksijaan. Keskittymisesi tulee olla korkealla, katsoa muita juoksijoita ja hylättyjä tavaroita.

4. Pysy rauhallisena:

Kilpailun alku voi tuoda kaikenlaista hermoja ja jännitystä. Yritä parhaasi rentoutua ja välttää ahdistusta. Jotkut juoksijat kuuntelevat musiikkia, venyttää, tai jopa sovitella ennen kilpailua.

[Ole valmis, kun ase sammuu. Vinkkejä voit maksimoida kilpailun lähtösi: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005047466.html ]