Miten aloittaa Lenkkeily omalla takapihallaan

Beginningworkout rutiini omalla takapihallaan tarkoittaa et matkustaa kauas kotoaharjoitus , ja voit välttäätunne, että jokainen katselee liikut . Lenkkeily on yksi parhaista sydän-ja rasvanpolttoa liikuntaa voit tehdä omassa backyard.Things tarvitset
Kuulokkeet
Ball
aitajuoksu
puhallettava putket
Näytä Enemmän Ohje

1

Puhdista ja korjata takapihalla ennen kuin aloitat lenkkeily . Poista kaikki roskat , joten sinun ei laukea , ja täytä mitään suuria reikiä niin et nyrjähdys nilkan tai laskea lenkillä .
2

Picklenkkipolku . Voit hölkätäkehä omalla takapihallaan, yhdestä päästä toiseen tai vinottain .
3

päättää, kuinka kauan aiot hölkätä tai kuinka monta kierrosta aiot tekemistä ympäri omalla takapihallaan . Käyttää joitakin kuulokkeet ja kuunnella musiikkia samalla kun lenkille , aivan kuin olisit , jos olisit juoksumatolla tai lenkkeily noin lähistöltä .
4

Yhdistä lenkkeily sprinting entistä intensiivisemmän harjoittelun . Jog yhden minuutin ajan , ja sitten tulevat 30 sekuntia . Mene takaisin lenkkeily yhden minuutin ja sitten tulevat taas . Jatkalenkkeily ja käynnissä välein ajaksi workout.
5

lenkille ympäri takapihalla koiran kanssa . Jos koirasi nauttii noutaa, heittää hänetpallo kun lenkille , ja te molemmat saada workout .
6

Sekoita lenkillä rutiini lisäämällä joitakin esteitä tai muuttaa tapaa, jolla lenkille takapihalla . Jog kun potkaistapallo , hyppää yli esteiden , hölkätä taaksepäin tai riviin puhallettava putket hölkätä läpi , kutenesterata .
7

Hyödynnätakapihalla uima- allas , jonka lenkkeily allas . Tämä on erityisen hyvä niille, jotka kärsivät takaisin tai polvi ongelmia . Lenkillematala loppuunallas tai yhdeltä puolelta toiselle .


[Miten aloittaa Lenkkeily omalla takapihallaan: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032413.html ]