Juoksuvinkkejä Creighton University XC -valmentajan Chris Gannonin kanssa

Nike Running Camps istui Creighton XC -valmentajan Chris Gannonin kanssa juttelemaan juoksemisesta ja vinkeistä.

Kirjoita se ylös. Kuuntele kehoasi, ota huomioon, mitä kehosi kertoo sinulle. Pidä päiväkirjaa juoksuistasi ja mainitse mahdolliset kivut, kipuja, muutoksia, miltä sinusta tuntui ennen juoksua/juoksun jälkeen, sekä juoksutietosi.

- Pidä helpot päiväsi helppoina. Helpot päivät eivät tee meistä nopeampia, ne tekevät meistä paremmat ja valmistavat meitä päiviin, jotka on suunniteltu tekemään meistä nopeampia. Pidä helpot vauhtisi helpoina ja keskustelukykyisinä, jotta voit tehdä tarvittavat ponnistelut vaikeina päivinäsi.

- Rikkoutuneet juoksijat eivät ole nopeita juoksijoita. Terveys on yksi menestyneen juoksijan tärkeimmistä ominaisuuksista. Juoksu paranee harjoittelun johdonmukaisuudesta ajan mittaan. Pidä huolta särkyistäsi, anna kehollesi riittävästi lepoa ja palautumista.

- Noudata suunnitelmaa. Liian usein juoksijat takertuvat harjoitukseen ja painavat liian lujaa, koska he tuntevat olonsa hyväksi tai juoksevat joukkuetovereiden kanssa. Jokaisen harjoituksen ei pitäisi olla vaikeaa, jokaisen harjoituksen ei pitäisi olla helppoa. Ymmärrä harjoituksen tavoite ja miltä sinun pitäisi tuntea ennen/jälkeen harjoituksen.

- Kilpa vs juoksu. Luo strategia, kun menet lähtöviivalle, kilpa-ajon ja juoksemisen välillä on eroa. Juoksemme aikaa. Kilpailemme paikasta. Jokaiselle näistä on erilaisia ​​skenaarioita; työskentele valmentajien ja joukkuetovereiden kanssa ymmärtääksesi kilpailun ja kuinka toteutat suunnitelmasi.

Katso lisää juoksuvinkkejä ja opi lisää Nike Running Campsilla tänä kesänä! Liity valmentaja Gannonin leiriin Creightonissa 24.-27.7. 2019

[Juoksuvinkkejä Creighton University XC -valmentajan Chris Gannonin kanssa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005047455.html ]