Näin koulutat Kirjaudu Runners

juoksijat ,koulutus loki on kuinhenkilökohtainen valmentaja . Se muistuttaa sinua , mitä olet saavuttanut oman käynnissä joka päivä ja näyttää, kuinka voit parantaa suorituskykyä . Analysoimallatietoja harjoittelussa kirjaudu voit tunnistaaistuntoja , jotka auttoivat sinua saavuttamaanhenkilökohtainen paras kilpailussa . Jos työskenteletvalmentaja , teidän koulutus loki onhyvä tapa kommunikoida . Ohjeet

1

Valitseonline-koulutus loki taipainettu versio. Online-versio käyttääkalenterin lähestymistapaa . Anna tiedotpäivän eri ryhmiin ja tallennamerkintä . Online Kirjaudu laskee eri tehokkuustilastoja sinulle, mukaan lukien viikoittain ja kuukausittain yhteensä. Sivusto Training Peaks antaa yleiskuvantilatonline- loki.
2

Käytäpainettu loki , jos haluatfyysinen ennätys , jota voit käyttää helposti muistella edellisten kuukausia tai vuosia. Kuitenkin , sinun täytyy suorittaasuorityskykylaskelmat itse . Jakaa harjoitustiedostoja valmentaja , luodataulukkomuodossa harjoituspäiväkirjan käyttäentekstinkäsittely-tai taulukkolaskentaohjelma ja lähetäsisältöä .
3

Kirjaaaika ja etäisyys kukin ajaa oman loki . Käytäsekuntikelloa tallentaaaikaa ja laskea etäisyys jakamalla kokonaispäästöt aikaa arvioidun tahtiin . GPS - käytössä katsella, voit tallentaa sekä ajan ja etäisyyden . Valmistajat GPS käynnissä kellot tarjoavat ohjelmisto äänen tallentamiseen ja kartoitus koulutus reitit . Jos et Intervalli, tallentaa, kun otat jokaisen nopea ajaa ja myöskun otat hyödynnettäväksi .
4

Lisää muut asiaan koulutusta tiedot lokiin . Antakaa yksityiskohtaiset tiedotväylä kouluttautua ja pinnan , mukaan lukiendigitaalinen kartta , jos online- loki onkartoitus laitokseen . Tallentaakellonajan ja sääolosuhteiden , jos ne olivat merkittäviä . Käynnissä kuuma, tuulinen tai jääolosuhteissa voi vaikuttaa suorituskykyyn .
5

Kuvailetyötä olet tehnytistuntoon . Jos olet suunnitelluthelppo ajaa, se tuntui vaikeaa? Voit käyttää loki etsimään mahdollisia selityksiä . Jos olit harjoitteletkovempaa vauhtia , miten aikaa verrata samanlaisia ​​kulkee aikaisemmin ? Jos sää tehnyt työtä kovemmin, äänittää tästä . Käyttäensykemittarin avulla on helpompi arvioida vaivaa. Koulutukseen osallistumiseen vaihtelee alueen mukaan -korkeampi syke , sitä suurempivaivaa olet tekemässä . Fitsense sivusto sisältääoppaan eri vyöhykkeisiin .
6

Analysoi harjoituspäiväkirjan eri ajanjaksoille tunnistaa parannuksia tailasku suorituskyky . Laske koko mittarilukema eri aikoina ja arvioida sen vaikutusta oman kilpailutulokset . Online lokit avulla voit luoda kaavioita , jotka antavat sinullevisuaalisen viitteitä edistymisestä .
7

Opitietosi loki . Minkälaista koulutusta aikaansuurin parannuksia kilpailutulokset ? Kuinka kauan kesti voit rakentaa tietyn rodun kutenmaraton ? Tietoja, kuten tämä voi auttaa sinua suunnittelemaan tulevaa koulutusta . Valitsekohde rodun , eli kolme kuukautta eteenpäin , jos haluat ajaa hyvin ja suunnitellaistuntoja, jotka tiedät auttavat sinua parantamaan kyseisenä aikana . Seuraaaikataulu ja seuratatuloksia .


[Näin koulutat Kirjaudu Runners: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032344.html ]