Näin koulutatJalkapallo Defender

herätyskello , koulutukseen ja taitojen kehittämiseen saadaan perustiedot perustan menestyksekkäälle osallistumiselle kaikilla tasoilla jalkapallo . Koulutus pelaajien tiettyjä paikkoja , kuten puolustusasemiin kuten lakaisukone ja ulkopuolella puolustaja , antaa heilletarvittavat taidot kasvaaasentoon ja excel . Asianmukaista koulutusta käsitellään yksilön taitoa ja edistymistä tukevatjoukkue . Tämä on mitä tarvitset
Pallo
Kartio
Näytä Enemmän Ohjeet

1

rakentaa kestävyyttä ja nopeutta . Käyttää opetusmenetelmiä , mukaan lukien kiri ja ajallisesti matkan ajoa , jotta puolustajat saavuttamaan niiden kunto potentiaalia . Speed ​​auttaapuolustaja estää vastakkaisia ​​hyökkäyksiä ja läpiajoja , mutta kestävyyttä auttaapuolustaja on tarpeeksi energiaa vastaamaanintensiteetti hyökkää pelaajia .
2

Opeta agility . Agility koulutus mahdollistaa puolustajat kehittää ja parantaa taitoja, kutenkyky liikkua side - to-side ja kyky tehdä nopeita käännöksiä . Kehittääpuolustaja ketteryyttä hyödyntämällä koulutusta käpyjä. Makasi 10 käpyjäsiksak- kuvio. Vaatia pelaajia tp sprintin ensimmäiseen kartio , kumartua ja koskettaa sitä , ja sitten tulevat taaksepäin , jonka polkujarrujärjestelmä , seuraavaan kartio , ja taivutus koskettaa sitä . Jatka kunnespuolustaja koskettaa kaikkia käpyjä . EliteSoccerConditioning.com tarjoaa uusia agility harjoitus ideoita .
3

Opetaperusasiat puolustukseen . Neuvo puolustajat pitämään kehon välillämaalia japallo koko ajan . Tämä rajoittaa loukkaavaa pelaajia näkemysmaalin ja vähentäämahdollisuuspelaaja voi saadatarkka laukaus maalia . Neuvo puolustajat tyhjentääpallonulkopuolella . Kehota pelaajia pidättäytymään Juoksutus tanssiaisissa . Juoksutus heittää puolustajat taseen ja voi aiheuttaa loukkaantumisia . Puolustajia pitäisi pysyä keskittynytpallo itse , eivastustaja , jotta heitetään pois tasapainosta .
4

Kannusta tiimityötä . Puolustajien on opittava luottaa heidän maalivahti ja muiden joukkuetovereiden apua tarvittaessa . Pitäjät tarjoavat usein opetusta vastaantulijoita hyökkäyksiä ja voi auttaa johtaa puolustajien asianmukaisen puolustusasemiin olisi katkolla tapahtua . Perustaa käytännön skenaarioita , mukaan lukien erityiset puolustusasemiin huvin ja seuraamuksia myönnetäänvastapuolen joukkue , ja pilkata pelejä auttaa kannustamaan joukkue viestinnän ja luottamuksen .


[Näin koulutatJalkapallo Defender: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005019118.html ]