Ovat Juoksumatot huonompiKnees Than Asfaltti ?

Noin 40 prosenttia kaikista käynnissä vammoja vaikuttavatpolvi , raportoi " Runner Maailma . " Pinnalle kuin juokset voi lisätä riskiä teistä on osa tätä tilastoa . Vältä betoni koska se tuottaaeniten iskuja läpi nivelet joka askeleella . Asfaltti ja juoksumatot , kaksi muuta yhteistä vierintäpinnat , voi myös olla kova joidenkin ihmisten polvet . Juoksumatot eivät ole huonompia kuin asfaltti , kun se tulee polvet , ja se voi itse asiassa olla hieman parempi, kun se tulee suojata nämä liitokset . Jokainen Pinta n meriitit

Asfaltti n yhdistelmä soraa , tervaa ja murske , tekeenopeasti , ennustettavissa pinta . Jos olet vapaa polven kipu , saatat jopa tehdä akillesjänteetpalveluksen käynnissä asfaltilla . Kova pinta estääjänne alkaen ylivenyttämistä , mutta voi olla ankarianivelet . Kun se on liian kylmä , jäinen , märkä tai tumma juosta ulkopuolella ,juoksumatto on siellä sinua varten. Siinä onsileän hihnan ilman kuoppia tai aaltoilun laukeamisen sinut . Useimmat kuntosalilaitteitapehmustettu pinta joka on helpponivelet, kutenpolvet , mutta taso vaimennus vaihtelee malleittain ja laatua .
VertaamallaKaksi

Asfaltti on melko kova ja jokainen askel voi jar nivelet , varsinkin polvet . " Runner Maailma " suosittele käynnissä asfaltilla jos olet äskettäin kärsinyt polven kipua tai vammoja . Juoksumatto , erityisesti korkeasti pehmustetut versiot , voi olla parempi vaihtoehto . Jos olet rehabbing polvet vammasta , voit lopettaa sen jälkeenkilometrin tai kaksi , jos tunnet kipua , kun valitsetjuoksumatolla. Se ei ole niin helppo tehdä , jos olet tekemässäout - and- back reitin lähistöltä asfaltilla .
Miten valitsi

Niin kauan kuin polvet ovat yleensä terveitä , ovat sekä pinnat säännöllisesti käynnissä liikuntaa . Yksinomaan käynnissä yksi taitoinen pinta ei ole suositeltavaa . Liika asfaltti käynnissä voidaan vihlova , ja asettaa sinut riski lihasten epätasapainoa , jostie on vino ja täynnä kuoppia . Jos olet koulutustaulkona rodun , käynnissä yksinomaanjuoksumatto ei sinua valmistautumaan riittävästi kilpailua . Vaikka juokset vain huvin ja kunto, mukaan lukien erilaiset pinnat haastaa lihaksia hieman eri tavoin , mikä sinustaasentaja ja taitavampia juoksija .
Joko voi tehdä polvikipu tapahtuisi, jos ...

p Jos kehosi on biomekaanisesti altis polvi ongelmia , käynnissä juoksumatolla tai asfaltilla voi pahentaa kipua . Ihmiset, jotka pronate - jaloillaan kääntyä - tai joilla on heikko neloset , lonkkaan tai pakara ovat haavoittuvia . Tiukka lihaksia , erityisestitakareisien ja vasikka lihaksia taijäykkä illiotibial bändin muitakin mahdollisia syitä . Jos et kärsivät polvikipu , etsiä pehmeällä alustalla , kuten ruoho tai reittejä, jotka voivat olla hellävaraisempi nivelet . Jos polvi kipu on vakava ja viipyy , ota yhteys lääkäriin sulkea poisvakava komplikaatio .


[Ovat Juoksumatot huonompiKnees Than Asfaltti ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032278.html ]