Mihin aikaan päivästä on paras harjoitella?

Käynnissä on ikivanha keskustelu siitä, mikä kellonaika on paras harjoitteluun – aamu, iltapäivä vai yö? Jokaisella on uskolliset kannattajansa, mutta lyhin vastaus on tämä:paras aika vuorokaudesta harjoitteluun on se, joka sopii sinulle parhaiten.

Harkitse hyviä ja huonoja puolia ja tee päätös, joka tuntuu oikealta kehollesi ja aikataulullesi!

Aamuharjoitukset

Ammattilaiset

Helppo ajoitus Oletko aikaisin herääjä? Jos näin on, aikaisen aamuharjoituksen ajoittaminen voi olla helppo valinta. Uskomme, että kotitreenin luominen heti aamulla varmistaa, että pääset hikoilemaan ilman häiriötekijöitä tai konflikteja. Aamupäiväharjoittelut jättävät myös vähemmän tilaa arvailuille ja viivyttelylle – kun lukkiudut tähän positiiviseen aamutottumukseen, jatkat sitä todennäköisesti ilman suurta meteliä. Aloita vapaapäivä oikein Endorfiinit ovat mielialaa kohottavia hormoneja, joita vapautuu harjoituksen aikana. Nämä tehokkaat neurokemikaalit tarjoavat runsaasti etuja – optimismin lisäyksestä tuottavuuden kasvuun painonpudotukseen. Rakastamme hyppäämistä juoksumatolla aamulla kerätäksemme tarpeeksi endorfiineja, jotka vaikuttavat loppupäivään. Tutkimukset osoittavat, että aamutreeni lisää todennäköisyyttä, että teet myönteisiä valintoja ruokailun ja muiden itsehoitotottumusten suhteen koko päivän ajan.

Haitat

Hidas aloitus Jos et ole aikainen lintu, varhaisen aamuharjoituksen ajoittaminen voi tuntua mutkikkaalta. Vaikka innokkainkin yökyöpeli voi muuttaa tapojaan, mielestämme on käytännöllisempää rakentaa aikataulusi joidenkin luonnollisten taipumustesi mukaan. Jopa aamuihmisille aamulla harjoittelu voi tuoda mukanaan kylmiä lihaksia, jäykkyyttä ja suuremman riskin saada vahinkoa. Jopa kotitreenissä jotkut ihmiset eivät halua lisälämpenemisaikaa, joka tulee tuoreen sängystä nostetun harjoituksen mukana. Käytössä tyhjänä Vaikka paastokardion edut ovat houkuttelevia, kokemus on monille epämiellyttävä. Saatat huomata, että paastonnut sydän saa sinut tuntemaan olosi pyörrykseksi ja heikoksi – jolloin varhaisen aamun harjoitusrutiini ei ehkä ole paras valinta sinulle.

Iltapäiväharjoitukset

Ammattilaiset

Polttoainerikas ja tehokas Jos pystyt pudottamaan nopean hikoilun lounastauolle – tämä on suurempi mahdollisuus monille, jotka ovat siirtyneet työskentelemään kotona – iltapäivä on erinomainen aika treenata! Olet syönyt vähintään yhden aterian, mikä ruokkii harjoitteluasi. Tämän lisäksi tutkimukset osoittavat, että kehosi alkaa nousta tehokkuuteen keskipäivällä – mikä tarkoittaa, että sinulla on potentiaalia murskata tavoitteesi lounasaikaan elliptisessä tai spin-sessiossa. Anna keskipäivän tehoste  Nopea iltapäivätreeni on terveellinen tapa antaa kehollesi ja mielelle kaivattua keskipäivän tehoa. Tutkimukset osoittavat, että lounasajan harjoittelu voi parantaa mielialaa, tuottavuutta ja aineenvaihduntaa.

Haitat

Tiukka aikataulu Iltapäiväharjoittelun romahdus on mahdollinen ajan puute. Jos sinulla on vain tunnin lounastauko, voi usein olla mahdotonta puristaa lounasta, harjoittelua ja suihkua tauolle. Jos sinulla on joustavampi aikataulu, lounasajan voimaharjoittelu voi olla täydellinen istuvuus.

Iltatreeni

Ammattilaiset

Stressin lievitys Monet ihmiset huomaavat, että iltaisin kotona harjoittelu on täydellinen tapa purkaa pitkän päivän päätteeksi. Huipputeho Tutkimukset osoittavat, että kehosi saattaa olla valmiimmin iltaisin harjoittelua varten. Olitpa menossa kotijonoon tai sukeltamassa voimaharjoitteluun, saatat löytää huippusuorituksesi iltaisin.

Haitat

Häiriytyneet unihäiriöt Jotkut ihmiset huomaavat, että yöhikoilun mukana tuleva energian ja endorfiinien tärinä vaikeuttaa nukahtamista. Tämä voidaan välttää välttämällä korkean intensiteetin harjoittelua 1–2 tuntia ennen valojen sammumista.Päivälliset harjoitukset Saatat huomata, että monet asiat estävät iltaharjoittelun - ylityöt töissä, sosiaaliset tilaisuudet, asiat, väsymys ja paljon muuta. Voi olla haastavaa priorisoida kotona vietettyä kuntosaliaikaa happy hourin tai ylimääräisten työtuntien kirjaamisen sijaan.

Bottom Line

Vaikka universaalisti täydellistä aikaa ei ole olemassa, jokaisessa on etuja ja haittoja, jotka on otettava huomioon. Täydellinen aika harjoitella riippuu aikataulustasi, harjoittelustasi ja mieltymyksistäsi. Jotta saavutat tavoitteesi, tärkeimmät tekijät ovat tasaisen ajan valinta ja oikeiden varusteiden löytäminen!

Valmiina aloittamaan?

G&G Fitness Equipmentissä myymme tuotemerkkisiä kotikuntosalilaitteita tarpeisiisi. Tarjoamme alhaiset kuukausimaksut joustavilla rahoitusratkaisuillamme, mukaan lukien nolla-, nollakorko- ja laajennetut rahoitussuunnitelmat. Saatat päätyä kotikuntosaliin, joka maksaa vähemmän kuin kuntosalin jäsenyys.

Ota yhteyttä paikalliseen G&G Fitness Equipment -showroomiin jo tänään ja aloita unelmiesi kotikuntosalin rakentaminen.

---

---

Oletko valmis rakentamaan unelmiesi kotikuntosalin?

Pyydä ilmaista konsultaatiota täällä.

Miksi sinun pitäisi valita G&G-kuntolaitteet?

Jos olet valmis ottamaan seuraavat askeleet kuntoilumatkallasi, ota yhteyttä G&G Fitness Equipmentin asiantuntijoihin jo tänään, käytä tämän ikkunan oikeassa alakulmassa olevaa chat-ominaisuutta yhteydenpitoon G&G-asiantuntijan kanssa tai pysähdy G&G Fitness Equipment Showroom ja anna meidän näyttää sinulle, miksi olemme koillisalueen paras erikoiskuntolaitteiden jälleenmyyjä.

Onko sinulla vinkkejä, jotka haluaisit jakaa? Onko sinulla kysyttävää G&G:n kuntoiluvälineasiantuntijoille? Kommentoi alle, löydä meidät sosiaalisessa mediassa @gandgfitnesseq tai lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected].

---

Millaista on tehdä ostoksia G&G Fitness Equipmentissä?

Jos olet valmis ottamaan seuraavat askeleet kuntoilumatkallasi, ota yhteyttä G&G Fitness Equipmentin asiantuntijoihin jo tänään, käytä tämän ikkunan oikeassa alakulmassa olevaa chat-ominaisuutta saadaksesi yhteyden G&G:n asiantuntijaan tai pysähdy G&G Fitness Equipmentin kanssa. showroom ja anna meidän näyttää sinulle, miksi olemme koillisalueen paras erikoiskuntolaitteiden jälleenmyyjä.

[Mihin aikaan päivästä on paras harjoitella?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005049950.html ]