10 parasta syytä, miksi sinun pitäisi hankkia kotikuntosali

Kuntosalilla käyminen on hieno tapa, mutta joskus elämä tulee tielle, etkä vain pääse sinne. Siksi on tärkeää, että kotona on kuntoilulaitteita. Kotikuntosali on pakollinen kaikille, jotka haluavat pysyä kunnossa. Tässä on joitain kotikuntosalin suurimmista eduista:

1. Pystyt noudattamaan kuntoilurutiiniasi

Yhdysvaltain terveys- ja ihmispalveluministeriön (HHS) mukaan aikuisten tulisi saada vähintään kaksi tuntia ja 30 minuuttia kohtalaisen intensiivistä liikuntaa viikossa, yksi tunti ja 15 minuuttia viikossa voimakasta liikuntaa tai näiden kahden yhdistelmä. HHS suosittelee myös, että jaat harjoittelusi koko viikolle ja sisällytät lihaksia rakentavia harjoituksia vähintään kahdesti viikossa.

Harjoitusrutiinissa pitäminen on helpommin sanottu kuin tehty. Sinulla saattaa olla kaikki parhaat aikeet, mutta vaatteiden, shampoon, pyyhkeiden, riippulukon ja vesipullon pakkaaminen, liikennettä vastaan ​​taisteleminen matkalla kuntosalille ja parkkipaikan ympärillä ajo, tilaa etsivä vaiva voi himmentää. innostuksesi melko nopeasti. Kuntolaitteiden käyttö omassa kodissasi voi poistaa esteet, jotka estävät sinua saavuttamasta kuntoilutavoitteitasi.

2. Voit säästää aikaa ja ohittaa jonot

Yksi jatkuvan harjoittelun suurimmista esteistä on löytää siihen aikaa. Kun huomioidaan kuntosalilaukun pakkaaminen ja purkaminen, ajoaika kuntosalille ja sieltä pois sekä konejonossa odottaminen, puolen tunnin harjoittelu voi helposti muuttua kahden tunnin mittaiseksi.

Olet ehkä kokenut koneen odottamisen kiusallisen tanssin kuntosalilla. Sinun on pysyttävä riittävän lähellä hypätäksesi ellipsillä tai poimiaksesi painot heti, kun henkilö on valmis, mutta et halua tungostaa häntä tai näyttää töykeältä. Tuloksena on paljon hukattua aikaa ja turhautumista.

Kotikuntosalilla voit ohittaa jonot ja työmatkan, mikä antaa sinulle stressittömän ja tehokkaan harjoittelun puolessa ajassa.

3. Sinulla on vapaus harjoitella, kun se sopii sinulle

Sinun ei tarvitse tehdä puolitoista tuntia lohkoa aikatauluusi. Täydellistä ajoitusta ei tarvitse odottaa, kun liikenne teillä on vähäistä ja kuntosali on vähemmän täynnä. Kotikuntosalilla voit hypätä juoksumatolle tai ellipsille aina kun siltä tuntuu.

Voit harjoitella suosikkiohjelmasi aikana tai katsoessasi uutisia. Voit nostaa painoja ennen suihkussa käymistä aamulla (valtava bonus:suihkussa käyminen ja pukeutuminen oman kodin rauhassa) tai kumppanisi kanssa, kun he lähtevät töistä.

Itse asiassa HHS-ohjeiden uusin painos poisti vanhentuneen ajatuksen, että sinun täytyy harjoitella 10 minuutin jaksoissa nähdäksesi hyödyt. Jos harjoittelet kotikuntosalillasi, kun sinulla on muutama minuutti aikaa tappaa, saat 2,5 tuntia ennen viikonloppua aikaa.

Aiheeseen liittyvät tuotteet

Inspire FT2 Functional Trainer

Inspiroi 233,99 dollaria

Inspire FT1 Functional Trainer

Inspiroi 599,00 dollaria

M3 Multi Gym

Innosta 3 999,00 dollaria

M2-kuntosali tyynyillä ja näytöillä

Innosta 2 999,00 dollaria

Life Fitness G7 -kotikuntosali

Life Fitness 3 669,00 dollaria

Gronk Fitness FID kaupallinen penkki

Gronk Fitness 518,00 dollaria

XM FITNESS 365 INFINITY -teline

XM Fitness 1 799,00 $ 1 724,00

Inspire Smith -häkkijärjestelmä

Inspiroi 139,99 dollaria

Element Fitness Neutron FT Home Gym

Element Fitness 2 999,00 $ 2 799,00 $

Bodycraft XFT Functional Trainer

BodyCraft 5 719,00 $

4. Sinulla on täydellinen harjoitusympäristö

Useimmissa kuntosaleissa on pukukoodi. Jos sinulla on kotona kuntoiluvälineitä, voit aloittaa harjoittelun heti kun siltä tuntuu, pukeudu mihin haluat. Sinun ei tarvitse huolehtia siitä, näyttävätkö vaatteesi hyvältä, istuvatko ne tai ovatko riittävän urheilullisia. Kotikuntosali antaa sinulle vapauden käyttää sitä, mikä tuntuu mukavalta, ajattelemattakaan.

Liian kuuma? Liian kylmä? Kuntosalin johto yrittää löytää keskitietä, mutta lämpötilan pitäminen maltillisena suuressa salissa, jossa on paljon hikoilevia ihmisiä, voi olla haaste. Kotona säädät termostaatin ja hallitset harjoitusympäristöäsi täysin.

Entä musiikki? Kuntosalilla todennäköisyys, että pidät kaiuttimista pumppaavasta musiikista, ei ole niin suuri. Kotikuntosalilla voit räjäyttää suosikkisi tai valita jotain hiljaista ja rentouttavaa mielialaasi riippuen.

5. Saat tietosuojan

Tiedetään hyvin, että liikunta auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta. Mutta entä jos kuntosalilla käyminen saa sinut hermostuneeksi ja pelokkaaksi? Saatat päätyä ahdistuksen noidankehään, koska olet huolissasi ihmisten tuomitsemisesta.

Jos tämä kuulostaa sinun kokemukseltasi, et ole yksin. Lähes 65 prosenttia naisista ja 36 prosenttia miehistä välttää kuntosalilla käymistä, koska he pelkäävät muiden ihmisten mielipiteitä. Ihmiset pelkäävät enimmäkseen painonsa tuomitsemista, mutta on myös monia muita raportoituja pelkoja, kuten:

• Laitteiden käyttö väärin
• Teet harjoituksia väärin
• Ei näytä tai ole tarpeeksi urheilullinen
• Näyttää kömpelöltä harjoittelun aikana

Kun harjoittelet kotikuntosalin rauhassa, sinun ei tarvitse huolehtia mistään. Voit oppia omaan tahtiisi, höpöttää ja puhaltaa, ja katsoa pienimmätkin toistot harjoituksen aikana, eikä kukaan pilkkaa sinua... paitsi ehkä perheesi.

6. Koko perheesi voi liittyä

Perheestäsi puhuen, milloin he viimeksi treenasivat? Kaikki kotitaloutesi jäsenet – lapset, teini-ikäiset, aikuiset ja eläkeläiset – tarvitsevat ikään sopivan määrän liikuntaa. Maailman terveysjärjestö WHO sanoo, että 5–17-vuotiaiden nuorten tulisi harrastaa vähintään tunti fyysistä aktiivisuutta päivässä kohtalaisesta tai voimakkaasta intensiivisyydestä. Suurin osa heidän harjoituksistaan ​​tulee olla aerobista, ja luuta kuormittavia ja lihaksia vahvistavia aktiviteetteja tulisi sisällyttää useita kertoja viikossa.

Ihannetapauksessa vanhempien aikuisten tulisi saada yhtä paljon liikuntaa kuin nuoremmat kollegansa. Ihmisten, jotka eivät pysty saavuttamaan näitä minimimääriä – 150 minuuttia kohtalaisen intensiivistä tai 75 minuuttia korkean intensiteetin harjoittelua – tulisi tehdä vähitellen niin paljon kuin pystyvät. Jopa iäkkäiden, liikuntarajoitteisten aikuisten tulisi olla aktiivisia vähintään kolme päivää viikossa kaatumisen estämiseksi.

Niin vaikeaa kuin on päästä salille, on vielä vaikeampaa saada lapset tai vanhemmat sukulaiset sinne. Kotikuntosalilla voit olla varma, että huoltamasi ihmiset harjoittelevat niin paljon kuin heidän pitäisi turvallisessa ympäristössä.

7. Sinun ei tarvitse huolehtia lastenhoidosta

Jos sinulla on lapsia, tiedät, että lastenhoitokustannukset ovat nousseet pilviin. Laadukkaan hoidon löytäminen lapsillesi ei ole helppoa, ja todennäköisesti suunnittelet jo hoitajien saatavuutta koskevia asioita ja tapaamisia.

Jotkut kuntosalit tarjoavat lastenhoitopalveluja, mutta tämä voi nostaa kuukausijäsenyyden hintaa tai olla kyseenalaista. Kuntosalin lastenhoidon käyttäminen tarkoittaa, että sinun täytyy pakata vaippakassi tai etsiä lasten kengät ja lapaset kaikkien muiden salille pääsemiseen tarvittavien vaiheiden lisäksi.

Lapset, jotka ovat liian vanhoja kuntosalin päiväkotiin, eivät välttämättä ole valmiita jäämään yksin kotiin tuntikausia. Kotikuntosalissa voit treenata vauvan nukkuessa tai isompien lasten leikkiessä takapihalla tai tehdä koulutehtäviä.

8. Se on turvallisempaa

Huono sää on yksi yleisimmistä syistä, miksi ihmiset rikkovat harjoitusrutiinejaan. Vaikka se saattaa tuntua tekosyyltä, se on usein oikeutettu turvallisuushuoli. Vuosittain sattuu lähes kuusi miljoonaa auto-onnettomuutta, joista 21 prosenttia johtuu säästä. Noin 70 prosenttia sään aiheuttamista auto-onnettomuuksista tapahtuu märällä jalkakäytävällä ja 18 prosenttia lumi- ja räntämyrskyjen aikana. Joka vuosi lähes 5 000 ihmistä kuolee näissä onnettomuuksissa.

Kun sinulla on kotikuntosali, sinun ei tarvitse huolehtia kuntosalimatkasta tai lumen tai jään takia jäävistä päivistä. Jos haluat treenata aikaisin aamulla tai myöhään illalla, voit tehdä sen kävelemättä yksin pimeällä parkkipaikalla. Voit harjoitella mukavasti ja turvallisesti omassa kodissasi.

9. Saat pandemiaturvallisen harjoituksen

HHS on yksi monista järjestöistä, jotka kehottavat amerikkalaisia ​​harjoittelemaan kotona pandemian aikana. Kuntosalit saattavat sulkeutua tilapäisesti tai olla rajoitetusti auki Covid-19:n vuoksi, mutta kotisi kuntosali on aina avoinna 24/7.

Pandemia on saattanut tehdä sinusta tietoisemman tautien leviämisestä, tai olet ehkä aina vihannut laitteiden käyttöä sen jälkeen, kun sadat ihmiset ovat hikoilleet niiden päällä. Joka tapauksessa oma henkilökohtainen kuntopyörä tai painopenkki tarkoittaa puhdasta ja turvallista treeniä joka kerta.

10. Voit suunnitella unelmiesi kuntosalisi

Kuntosalilla harjoitteluasi rajoittavat kuntosalin omistajan laitteet. Onneksi voit hallita täysin kotisi kuntosalin suunnittelua. Haluatko soutujan? Ota yksi. Pidätkö tietynlaisesta juoksumatosta tai elliptistä? Tehty. Onko sinulla puolisoa tai ystävää, jonka kanssa haluaisit treenata? Hanki kaksi jotakin. Kun kuntosali on kotonasi, voit päättää, mitä tilassa tapahtuu.

Mahdollisuudet ovat rajattomat! Mutta älä pelkää vaihtoehtojasi. Jos et ole varma, kuinka aloittaa kotisi kuntosalin rakentaminen, saatavilla on ammattitaitoisia kuntoilukonsultteja, jotka voivat tarkastella kotisi tilaa, kuunnella harjoitustarpeitasi ja auttaa sinua suunnittelemaan yksilöllisen kotikuntosalin. Ja paras osa? Kotineuvonta on ilmaista G&G Fitness Equipmentissä.

Valmiina aloittamaan?

G&G Fitness Equipmentissä myymme tuotemerkkisiä kotikuntosalilaitteita tarpeisiisi. Tarjoamme alhaiset kuukausimaksut joustavilla rahoitusratkaisuillamme, mukaan lukien nolla-, nollakorko- ja laajennetut rahoitussuunnitelmat. Saatat päätyä kotikuntosaliin, joka maksaa vähemmän kuin kuntosalin jäsenyys.

Ota yhteyttä paikalliseen G&G Fitness Equipment Showroomiin jo tänään ja aloita unelmiesi kotikuntosali rakentaminen.

Mahdollisuudet ovat rajattomat! Mutta älä pelkää vaihtoehtojasi. Jos et ole varma, kuinka aloittaa kotisi kuntosalin rakentaminen, saatavilla on ammattitaitoisia kuntoilukonsultteja, jotka voivat tarkastella kotisi tilaa, kuunnella harjoitustarpeitasi ja auttaa sinua suunnittelemaan yksilöllisen kotikuntosalin. Ja paras osa? Kotineuvonta on ilmaista G&G Fitness Equipmentissä.

---

Oletko valmis rakentamaan unelmiesi kotikuntosalin?

Pyydä ilmaista konsultaatiota täällä.

[10 parasta syytä, miksi sinun pitäisi hankkia kotikuntosali: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005049930.html ]