Miksi sinun on ensin huolehdittava itsestäsi

Itsehoito ei ole vain trendikäs Instagram-hashtag; se on tärkeä osa henkistä, fyysistä ja emotionaalista hyvinvointiasi. Maslow'n tarpeiden hierarkian mukaan perustarpeet, kuten ruoka ja lepo, on täytettävä, ennen kuin voimme kehittää ihmissuhteisiin liittyviä tarpeita, kuten läheisyyttä ja kumppanuutta.

Sinun on pidettävä huolta itsestäsi ennen kuin voit olla läsnä muille. Mutta itsehoito voi olla vaikeampaa kuin miltä aluksi näyttää. Kulttuurissa, joka vaatii niin paljon aikaa ja huomiota, on usein vaikeaa irrottaa omaa tilaamme ja muistaa, mitä meidän on huolehdittava itsestämme.

Älä huoli, olemme täällä auttamassa. Tässä on neljä asiaa, joita sinun tulee seurata, kun pidät huolta itsestäsi:

Syö hyvin

Meillä kaikilla on ollut niitä erittäin kiireisiä päiviä, jolloin emme löydä aikaa syödä. Puolivälissä iltapäivällä verensokeri romahtaa rajusti. On vaikea ajatella muuta kuin ruokaa, ja alamme tuntea olomme nälkäiseksi .

Sinun ei tarvitse noudattaa mitään monimutkaista ruokavaliota. Tärkeintä on, että syöt kokonaisia ​​ruokia ja pysyt ravittuina. Mielesi ja kehosi kiittävät sinua, ja sinulla on tarpeeksi energiaa keskittyäksesi tähän tärkeään projektiin tai keskusteluun.

Siirrä

On tärkeää pysyä aktiivisena. Halusitpa sitten hikoilla kuntosalilla tai ulkona vaelluksella, liike ei vain hoitaa kehoasi, vaan tarjoaa myös erilaisia ​​mielenterveyshyötyjä, kuten paremman unen, stressin lievityksen ja paremman mielialan. Pystyt tarjoamaan muille parastasi, kun olet fyysisesti ja henkisesti terve. Selvitä, miten nautit aktiivisuudestasi eniten, ja lisää fyysistä liikettä päiviisi.

Nukkuminen

Tiedätkö, kuinka sinun täytyy kytkeä puhelin verkkovirtaan muutaman tunnin välein ladataksesi akun? Tarvitset sitä myös itsellesi.

Uni on kehon tapa puhdistaa aivomyrkyt ja latautua, jotta heräät puhtaana ja virkeänä. Nukumalla riittävästi parannat keskittymistäsi, pysyt tuottavampana ja suojaat mielenterveyttäsi. Unen parantaminen:

• Yritä mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta.
• Vältä kofeiinia puolenpäivän jälkeen.
• Kehitä rentoutumisrutiini, kuten kirjan lukeminen tai kylpy ennen nukkumaanmenoa.

Lepää

Saattaa tuntua, että lepotarpeesi pitäisi kattaa nukkumalla riittävästi, eikö niin? Väärä.

Aivan kuten unen avulla aivosi latautuvat yön yli, rauhallinen hereilläoloaika lataa akkujasi auringon paistaessa. Vaikka nukummekin täydet kahdeksan tuntia joka yö, meidän on tehtävä enemmän terveytemme hyväksi kuin työ ja työstettävä itseämme loput 16 tuntia joka päivä:

• Varaa aikaa kirjan lukemiseen.
• Katso se Netflix-ohjelma harhaanjohtavasti.
• Mene rentouttavalle kävelylle ulos.
• Hemmottele pitkälle kehitettyä ihonhoitorutiinia ja vaahtokylpyä.

Sinun on muistutettava itseäsi, että olet enemmän kuin tekemäsi työ, ja anna itsellesi lupa nauttia elämästäsi. Loppujen lopuksi elämä on sitä, että nautit pienistä asioista, ja voit käyttää tätä iloista tunnetilaa jakamiseen muiden kanssa.

Vinkkejä kuntoilun aloittamiseen suosittelemme seuraavissa artikkeleissa: 5 vinkkiä juoksumaton ikävystymisen lopettamiseen, Resoluutiot saivat sinut alas?, From Fad to Fact:HIIT-harjoittelu toimii yksinkertaisesti, halpoja tapoja treenata kotona, kunnostaa kuntosali, Laihduttaa keittiössä.

---

Jos olet valmis ottamaan seuraavat askeleet kuntotavoitteidesi saavuttamiseksi, autamme mielellämme sinua löytämään täydelliset laitteet sinulle. Onko sinulla kuntokysymyksiä? Kysy meiltä mitä tahansa. Sinun tavoitteesi on tavoitteemme.

Ota yhteyttä G&G Fitness Equipmentin asiantuntijoihin jo tänään, käytä tämän ikkunan oikeassa alakulmassa olevaa chat-ominaisuutta yhteydenpitoon G&G:n asiantuntijan kanssa tai käy G&G Fitness Equipmentin esittelytilassa ja anna meidän näyttää, miksi olemme paras erikoiskuntolaitteiden jälleenmyyjä. koillisessa.

---

Miksi sinun pitäisi valita G&G-kuntolaitteet?

Onko sinulla vinkkejä, jotka haluaisit jakaa? Onko sinulla kysyttävää G&G:n kuntoiluvälineasiantuntijoille? Kommentoi alle, löydä meidät sosiaalisessa mediassa @gandgfitnesseq tai lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected].

[Miksi sinun on ensin huolehdittava itsestäsi: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005049931.html ]