Hämmentynyt riisin ja lihan välillä, Tämä voi auttaa sinua!

Jaa tämä WhatsAppissa

Siellä on lukemattomia tapoja käsitellä urheilua tai liikakäyttövamma. RICE on yleisin protokolla, jonka monet urheilijat valitsevat. Huolimatta siitä, että RICE on suosituin hoitomuoto; sillä on vaihtoehto, joka tunnetaan nimellä LIHAkäsittely.

Ymmärrämme RIISI- ja LIHA-lähestymistapoja ja päätämme, kuinka valita näiden kahden välillä:

Lähde .

RISI:Riisi tarkoittaa lepoa, jää, puristus ja nousu.

• Levätä: Vältä siirtämästä sitä, varsinkin muutaman ensimmäisen tunnin aikana auttaakseen sitä paranemaan.
• Jää: Vaurioituneen lihaksen jäätyminen vähentää verenkiertoa, mikä estää turvotusta ja lievittää kipua.
• Puristaa: Kiedo vamman ympärille elastinen side. Tämä estää nesteen kertymisen, mikä puolestaan ​​minimoi turvotusta. Kompressio auttaa myös osittain immobilisoimaan loukkaantuneen alueen ja lievittämään kipua jossain määrin
• Nosta: Korotus on toinen tapa tyhjentää nestettä loukkaantuneelta alueelta ja minimoida turvotus.

LIHA:Liha tarkoittaa liikettä, Harjoittele, kipulääkkeet ja hoito.

Lähde.

• Liike: huolellinen ja hallittu liike lisää verenkiertoa vaurioituneelle alueelle ja auttaa paranemisprosessissa tarjoamalla välttämättömiä ravintoaineita.
• Harjoittele: Määrätty liikunta tehostaa palautumista. Se vahvistaa myös lihaksia ja nivelsiteitä, mikä estää vamman uusiutumisen.
• Kipulääkkeet: Luonnolliset analgeetit auttavat hallitsemaan akuuttia kipua ja auttavat toipumaan.
• Hoito: Sisältää fysioterapiaa ja muita vastaavia hoitoja, jotka stimuloivat verenkiertoa ja nopeuttavat palautumista.

Urheiluvammoja on kaksi yleisintä:

Ensimmäinen tyyppi on venähdys ja toinen on a nivelside tai jänteen venähdys/venähdys .

Tämän todettuaan on erittäin hyödyllistä ymmärtää ero lihaskudoksen ja nivelsiteen välillä, jotta hoitoprotokolla voidaan määrittää tehokkaasti. Lihaskudokset ovat luonteeltaan verisuonia, joten niillä on runsaasti verta ja ravintoaineita.

Nivelsiteet ja jänteet, päinvastoin, ovat luonteeltaan enimmäkseen avaskulaarisia. Tämä tarkoittaa, että heillä on vähentynyt tai hyvin rajoitettu veren ja välttämättömien ravintoaineiden saanti.

Kun on kyse akuuteista lihasvammoista, RIISI on oikea tapa edetä, mutta jos urheilija on saanut nivelsiteen/jänteen vamman , MEAT-lähestymistapa on tehokkain lähestymistapa.

RICE akuuttien lihasvammojen hoitoon :

Lihaksilla on runsaasti verta. Jäätelö minimoi turvotusta vähentämällä verenkiertoa ja estämällä nesteen kertymistä.

Nesteen kerääntyminen voi painaa lihasta, joka tunnetaan osastosyndroomana, mikä johtaa pysyvään lihasvaurioon. Siksi, jäätelö yhdessä muiden tämän protokollan osien kanssa on hyödyllistä akuuteissa lihasvammoissa useimmissa tapauksissa.

LIHA akuuttien nivelsiteiden/jänteiden vammoihin:

Nivelsiteen huonon verenkierron vuoksi näistä vammoista kehittyy todennäköisesti krooninen urheiluvamma ja kipu.

Huomattavasti vähentynyt verenkierto johtaa epätäydelliseen paranemiseen, ja tämä on syy, miksi jäätelö ei ehkä ole ihanteellinen. Nivelsiteiden vammat tarvitsevat verenkiertoa parantuakseen kokonaan, ja MEAT tekee juuri sen.

Lähde .

Jokainen vamma on ainutlaatuinen, eikä sen hoitoon ole yhtä tapaa. Molemmilla tavoilla on hyvät ja huonot puolensa, eikä niitä pidä seurata sokeasti.

Hyödynnä komponentteja molemmista voi olla fiksu asia hoidossa.

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Hämmentynyt riisin ja lihan välillä, Tämä voi auttaa sinua!: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043651.html ]