Onko turvallista uida raskauden aikana

Jaa tämä WhatsAppissa

Onko uinti raskauden aikana turvallista? Lopullinen kysymys vastattu!

Voit jopa uida säännöllisesti, jos raskautesi on terve. Lähde.

Uinti auttaa ylläpitämään kuntoasi, mikä saattaa helpottaa raskauttasi hieman. Lähde.

Jos olet raskaana, saatat miettiä kysymystä, "Onko uinti turvallista minulle vai ei?"
Hyvin, Kyllä uinti on turvallista raskauden aikana. Kuitenkin, monimutkaisissa tai suuren riskin raskauksissa, on noudatettava äärimmäistä varovaisuutta.

Se myös auttaa sinua tuntemaan oikeat kehosi muutokset.

Se on juuri hyvä harjoitus raskauden aikana, koska vesi tarjoaa kelluvuutta ylimääräisen painon tukemiseksi. Lähde.

Uinti raskauden aikana saattaa olla ihanteellinen harrastus odottaville naisille, tarjoaa paitsi harjoittelun etuja, myös rentoutumista tavallisista raskauskivuista ja -särkyistä.

Lisäksi, toisin kuin muut aerobiset harjoitukset, joka jäähdyttää kehoasi, toisin kuin muut aerobiset toiminnot.

Uima-altaan veden lämpötila ei saa olla yli 30 astetta, jos kannat vauvaa.
Epäilemättä uinti sopii sinulle , kuitenkin joitain varotoimia on ryhdyttävä turvalliseen uimiseen.

Katso:

• Tarkista veden turvallisuus

Tutki allasta, jossa haluat uida. Useimmille, yleistä uimarantaa pidetään hyvänä, mutta saatat silti olla tajuissasi.
Täydellinen tapa välttää saastuminen: pitää kiinni harjoituksista klooratuissa altaissa.

• Kulje varovasti

Muista, että vatsa vauvan kanssa muuttaa painopistettäsi. Niin, ole varovainen kävellessäsi liukkailla pinnoilla, mukaan lukien uima-allaskansi ja pukuhuone.

• Liukuminen uima-altaaseen

Kehittyvässä vauvassasi ei ole valmiuksia torjua kuplia, joita muodostuu kehon sisällä, kun muutat korkeutta vedenpaineen alaisena. Tämä on syy, laitesukellus on täysin kiellettyä raskauden aikana.

• Älä pidätä hengitystä

Muista pitää hengityksesi jatkuvana ja tasaisena uinnin aikana, koska vauva tarvitsee happea.

• Ole hydratoitu

Sinusta ei tunnu tippuvan ikään kuin tekisit pitkän lenkin. Niin, muista juoda 400 ml vettä noin tuntia ennen harjoitusta ja pidä vesipullo uima-altaan reunalla juodaksesi vettä koko uintikerran ajan.

• Merkkejä, kun sinun on lopetettava uinti:

Synnytystä edeltävästä kuntotasosta riippumatta, uinti voi olla vaikea tehtävä. Tämä tarkoittaa, että on tavallista kokea kipuja ja särkyä, kun menet vauvan vatsan kanssa kasteluun.

Lopussa, sinä olet kykyjesi lopullinen tuomari. Niin, kun koet huimausta, hengenahdistus, viiltavä kipu, emättimen verenvuoto, pyörtyminen ja kaikki muu, mikä saa sinut ymmärtämään, että jokin ei ole oikein, lopeta harjoitus välittömästi ja ota yhteyttä harjoittajaan.

• Jotkut uinnin edut raskauden aikana

Uinti on vähävaikutteinen harjoitus, joka sopii sydän- ja verisuoniterveydelle. Se lisää fyysistä kestävyyttä henkilökohtaisesti, vahvistaa lihaksia, parantaa verenkiertoa ja lisää voimaa.

Raskauden aikana, selkäranka ja hartiat käyvät läpi monia fysiologisia ja anatomisia muutoksia tasapainottaakseen normaalin arkkitehtuurin muutosta.

Uinti parantaa toimivuutta ja lihasvoimaa kevyesti. Lisäksi, uinnin jälkeen, useimmat naiset kokevat parantuneen unen laadun ja vähentävät väsymystä.

Ilmeisesti, yllä oleva opas vastasi kysymykseesi ja kertoo myös eduista, uinnin turvatoimenpiteet.

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Onko turvallista uida raskauden aikana: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043652.html ]