Upeita tapoja parantaa urheilullista suorituskykyäsi kahvin avulla

Jaa tämä WhatsAppissa

Kahvi on loistava aloituspäivä. Voit nauttia sen aamiaisesi kanssa ja sinulla on varmasti hyvä päivä edessä. Sen sijaan, että juot mitään juomaa, voit nauttia kupillisen kahvia ja sen etuja. Aamiaisen lisäksi useimmat ihmiset rakastavat myös kahvinsa juomista työtauoilla. Se tehostaa aivojen toimintaa ja pitää sinut vireänä ja energisenä. Mutta tiesitkö, että kahvi on suuri apu parantaa urheilullista suorituskykyäsi? Jos haluat tietää lisää, valmista kupillinen kahvia ja nauti siitä ennen kuin lähdet salille tai harrastat urheilua.

Tosiasia on, että useimmat ihmiset ajattelevat kaupallistettuja energiajuomia, kun he tarvitsevat energiaa. Mutta jos ajattelet terveyshyötyjä ennen kuin edes kulutat jotain. Kahvin kanssa, voit olla varma, että annat kehollesi sen, mitä se todella tarvitsee ennen intensiivistä harjoittelua. Tässä on hämmästyttäviä tapoja, joilla kahvi voi auttaa sinua parantamaan urheilullista suorituskykyäsi:

Tehokas juoma ennen harjoittelua

Kahvin monien terveyshyötyjen lisäksi, se voi olla myös tehokas juoma ennen harjoittelua. Tämän kanssa, sinun ei tarvitse etsiä lisäravinteita, jauheita ja pillereitä, joita voit käyttää ennen harjoittelua. Kuppi kahvia, ilman kermaa ja sokeria, voi olla paras tehoste treenillesi. Tämä johtuu korkeasta kofeiinipitoisuudesta, joka voi stimuloida liikettäsi jopa 30 minuutista tuntiin. Kun sykkeesi nousee, myös kehoon varastoitunut rasva vapautuu. Tämä saa sinut sitten tuntemaan olosi energisemmäksi.

Edistää aineenvaihduntaa

Sen todistamiseksi on tehty jo erilaisia ​​tutkimuksia kahvi voi kiihdyttää aineenvaihduntaa . On todistettu, että kahvinjuojien aineenvaihdunta kiihtyy tietyllä tavalla kolmen tunnin kuluessa kahvin juomisesta. Osoitettiin, että tällainen parannus johtaa enemmän rasvojen polttamiseen. Tästä syystä on suositeltavaa juoda kaksi kupillista kahvia ennen harjoittelua. Koska kofeiini on luonnollinen stimulantti, nautit varmasti kahvin eduista, kun harjoittelet säännöllisesti.

Pitää sinut valppaana

Kahvi on paras juoma, jonka voit juoda pitääksesi sinut vireänä harjoittelun aikana. Lisätietoja tästä kahvin roolista osoitteessa Friedcoffee.com . Suorituskykysi harjoittelun aikana riippuu myös siitä, mitä olet syönyt tai mitä juomaa olet nauttinut. Tietyssä tutkimuksessa on todistettu, että pienet tai kohtalaiset kofeiiniannokset voivat parantaa suorituskykyä. Se tehostaa aivoja ja pitää sinut virkeänä muutaman tunnin ajan. Tämän kanssa, sinun pitäisi juoda kahvia ennen kuin käyt kuntosalilla.

Parantaa keskittymiskykyä harjoitusten aikana

Henkinen keskittyminen on erittäin tärkeää, kun olet fyysisesti aktiivinen. Tästä syystä tarvitset terveellisen annoksen kofeiinia toimiaksesi luonnollisena piristeenä. Se parantaa aivoja ja keskushermostoa. Molemmat ovat vastuussa keskittymisestäsi. Kun keskityt enemmän, tulet myös tehokkaammaksi tekemisissäsi. Kahvin positiivinen vaikutus henkiseen suorituskykyyn sinun pitäisi harkita kupillista sitä tullaksesi tuottavammaksi.

Vähentää lihaskipuja

Harjoituksen aiheuttamaa lihaskipua odotetaan sen jälkeen intensiivinen harjoitus . Kuitenkin, tutkimuksissa on osoitettu, että kofeiinipitoista kahvia juovilla ihmisillä on ollut vähemmän lihaskipua jopa harjoituksen jälkeen. Tämän kanssa, sinun ei tarvitse pelätä viivästynyttä lihaskipua (DOMS). Erityisesti, kahden kupillisen kahvia juominen sopii sinulle täydellisesti ennen intensiivistä harjoittelua. Tämän urheilijat tekevät parantaakseen suorituskykyään ja välttääkseen vähintään 50 % lihaskipuista.

Nostaa mielialaa

Yksi niistä väistämättömistä tunteista, joita sinulla on ennen harjoittelua, on valmistautumattomuus. Useimmat ihmiset ajattelevat aloittavansa vai ei. Dilemma tapahtuu, koska keho ja mieli eivät ole valmiita. Käynnistääksesi sinun pitäisi juoda kuppi kahvia. Tällä tavalla, mielesi tulee valppaana ja kehosi tuntee sitten tuon lisäyksen. Useimmat ihmiset, jotka juovat kahvia aikaisin aamulla, ovat innostuneempia liikunnasta ja liikkumisesta.

Ja näin kahvi voi auttaa parantamaan urheilullista suorituskykyäsi!

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Upeita tapoja parantaa urheilullista suorituskykyäsi kahvin avulla: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043510.html ]