Kun miehet ja naiset saavuttavat fyysisen Peak ?

Tytöt taipumus selvitä pojat varhaisnuoruuden saavuttivat kypsän korkeus noin 16-vuotias. Mutta kun tytöt ovat lakanneet kasvamasta niiden puolivälissä tai loppupuolella teens , pojat kasvamistaan ​​kunnes ikä 18 tai yli . Molemmat sukupuolet edelleen kypsyä fyysisesti päästyään optimaalinen korkeus , saavuttaa fyysinen huippu heidän 20s tai 30s . Fyysinen suorituskyky

kyky suorittaa fyysistä työtä ja toistaa vaivatta yleensä huippujaalussa 20s , mukaan Robert V. Kail ja John C. Cavanaugh in " Human Development :Life -Span View . "Vaikka ympäristö , elämäntapaan liittyvien tekijöiden ja genetiikka pelatarooli siinä, miten nopeasti elimistö kieltäytyy , kaikki miehet ja naiset menettävätkätevyys ja koordinointia, kun he saavuttavat heidän myöhään 30s . Tämä menetys fyysistä näön johtaa varhaiseläkkeelle urheilijat, jotka kilpailevat rasittava urheilu kuten koripallo , jalkapallo ja tennis .
Lihasten ja luuston massa

Bones ovat jatkuvassa rakennuksen kunnes miehet ja naiset ovat niiden alussa tai puolivälissä 30s , mukaan American College of Sports Medicine . Miehet ylläpitää huippu luuston kehitys pidempään kuin naiset , koska naisten laskussa estrogeenitaso keski-iän , joka aiheuttaa naisille menettää luumassan nopeammin . Peak lihasvoimaa tapahtuu aikaisemmin , ennen ikää 30 , ja jatkuu koko keski-iän , noin 20 vuotta. Ikävuoden jälkeen 50 , lihasvoima heikkenee nopeudella 5 prosenttia vuosikymmenessä , ACSM . Kantavissa harjoituksia voi auttaa poistamaan nämä tappiot , kun harjoitetaan vähintään kaksi kertaaviikossa 45 - 60 - minuutin oppituntia .
Aineenvaihdunta kiihtyy

Metabolisen korko -korko, jolla elimistö kuluttaa kaloreita - huiput teidän puolivälissä 20s , jolloin myös muut huippu tekijät , kuten luun massa ja lihasten kehitystä . Puolivälin jälkeen 20s , miesten ja naisten metabolisen korko laskee nopeudella noin 2 prosenttia vuosikymmenessä , mukaan Gabriella Bostonissa " Basal aineenvaihdunta kiihtyy muutokset , kun ikää . " Hidastamalla lihasmassan menetys liikunnan jahyvin tasapainoinen ruokavalio voi pitää aineenvaihduntaa korko ja hidastaa laskua.
Heart and Lung Capacity

sydämen ja keuhkojen toiminta huippu jo varhain mukaan " liikunta Standards " Fletcher et al . julkaistu lehdessä " Levikki . " Lihakset tarvitsevat happea polttoaineen liikuntaa . VO2max ,mitta elimistösi pystyy enintään kykyä käyttää happea harjoituksen aikana , huiput vuotiaita 15 ja 30 vuotta, miehillä korkeimmillaan myöhemmässä iässä kuin naisilla . Lapsuudessa , sekä pojat että tytöt ovat samanlaisia ​​VO2max , mutta pojat selvitä tyttöjen korkeus , ne myös lisäävät lihasmassaa , hemoglobiini ja veren määrä , ja sydämen aivohalvaus voimaa mukaan nämä tutkijat .


[Kun miehet ja naiset saavuttavat fyysisen Peak ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032101.html ]