JänteistäVasikka
Akillesjänne onrock-tähtialempi puoli kehosta . Se kantaa kaikki kehon painosta jokaisella askeleella otat . Lämpenee ja venyttämällä sitä ovat elintärkeitä ennen osallistumistaan liikuntaharrastuksia , koska vammat voivat olla erittäin kivulias ja heikentävä . Venyttää sitä painamalla seinää vasten tai kiinteä esine jalat huomautti kohtiseinää . Pienempikulma seinää vastensuurempivenytys . Akillesjänne onpisin jänne liittyypohjelihaksen . Sen nimi on peräisinantiikin Kreikan legenda , joka oli surmannutheikkous hänen nilkkansa .
Posterior sääriluun jänne
posterior sääriluun jänne on vastuussakorkeus kaari teidän jalka , se auttaa myös sinua työntää pois varpaiden kun kävely, juoksu tai lenkkeily . Vahinkoa tämä jänne saattaa lopulta aiheuttaa voit tulla flatfooted.This jänne on välilläpituusAchilles ja peroneal jänteet . Voit venyttää tämän jänne taipumistalihaksia jalka . Kokeile levittää varpaita toisistaan ja purren niitä uudelleen sisälle kenkä . Yleensä kuitenkin vammoja nämä jänteet ovat vainseurausta traumaattinen onnettomuuksia , että et voi valmistautua niihin .
Peroneal jänteet
Sinulla on kaksi peroneal jänteet molemmissa jalat , jotka pitävätlihakset säären . Nämä ovat pienimpiä jänteet liittyyvasikka . Ongelmia näiden jänteet aiheuttaa kipua takana" ulkokehräkseen " pullistumaulompi osanilkan . Voit venyttää näitä jänteet seisomalla toinen jalka ja pyörivätoinen jalka ilmassa 360 astetta myötäpäivään 30 sekunnin ajan , ja vastapäivään vielä 30 sekuntia .
[JänteistäVasikka: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005019442.html ]