Kuinka usein tehdä Soleus Venyttely ?

Lihaksia sijaitsee pohkeet ottaa pelaajan päivittäin - käytät niitä kävelyä , portaiden kiipeäminen ja käynnissä . Monet vasikka venyy kohdistaagastrocnemius ,suuret lihakset suoraanpolvitakaosassa jalan . Vähemmän kuitenkin keskittyäsoleus lihaksia, jotka ovatpienempiä lihaksia , jotka kulkevat pitkinulkopuolellagastrocnemius ja yhteydenjalka . Jos olet joskus miettinyt, kuinka usein sinun tulisi venyttääsoleus lihaksia ,lyhyt vastaus on joka päivä . Soleus Toiminto

Ennen kuin voit ymmärtää, miten usein venyttämään soleus lihaksia , sinun täytyy ymmärtää niiden toimintaa . Soleus toimii kanssagastrocnemius ohjata eteenpäin suuntautuvan liikkeen . Soleus lihakset myös ollarooli ylläpitäätoimintaapolvet ja nilkat . Kun nämä lihakset kärsivätkanta tai muita vammoja , kävely vaikeutuu , joten asianmukainen venyttely on kriittinen .
General Calf Tiiviys
korkkarit rutiininomaisesti lyhentääsoleus .

Koska käytät vasikka lihaksia , mukaan lukiensoleus , niin usein tekevät venyttely tällä alallalähes päivittäin etusijalla . Tämä on erityisen tärkeää naisille , jotka käyttävät korkea-kantapää kengät . Jos käytät tällaisia ​​jalkineita usein , sinun soleus lihakset ovatlähes jatkuvassa supistuminen . Venyttelysoleus lihaksia kuusi tai seitsemän kertaa viikossa pitää näitä lihaksia tulemasta pysyvästi lyhentää, jos olet usein käyttää korkokenkiä . Usein venyttely auttaa myös säilyttää vahva , joustava soleus lihaksia yleensä.
Soleus Venyttely parempi nukkua
Venyttely soleus ennen nukkumaanmenoa voi auttaa parantamaan laatua unen .

Kivulias jalkakrampit voi keskeyttää unen , mutta onmahdollinen ratkaisu : venyttely vasikka lihaksia , mukaan lukien soleus , ennen nukkumaanmenoa . Tutkimus julkaistiin2012 numerossa"Journal of Fysioterapia " osoittaa, että venyttely näitä lihaksia joka ilta ennen nukkumaanmenoa voi vähentäämäärää ja vakavuutta yöllä jalkakrampit . Tutkimus kohortti koostui 80 aikuista yli 55-vuotiaille , joten tämä ei ole välttämättä totta kaikille ikäryhmille .
Soleus Venyttely Runners

Venytä soleus lihakset ennen jokaista aikavälillä .

Runners on erityisiä venyttely tarpeita , ja tähän sisältyy soleus venyttely . Ilman kunnollista venyttely , juoksijat kohtaavatsuurempi riski vamman . Päivittäinen venyttely ei ehkä ole tarpeen, jos juokset joka päivä , tai ehkä venyttää useita kertoja päivässä , jos olet joutunut useammin kuin kerran päivässä . Mikä tahansa käynnissä aikataulun , venytellä soleus lihakset hyvin ennen jokaista aikavälillä. Riippuenpituudesta ajaa jakireys oman soleus , voit joutua venyttämään jälkeen ajaa samoin .


[Kuinka usein tehdä Soleus Venyttely ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005006809.html ]