MitenCartwheel & Tule alasSplit

Tanssijat ja cheerleaderit pari cartwheels ja jakaa yhdessävaikuttava temppu kilpailuihin tai kappaleessa . Tämä siirto esittelee nopeutta ja joustavuutta , joten tarvitset sekä suorittaaliikkua . Jos et voi tehdäsplit riippumatta cartwheels , keskittyä nostamalla joustavuuttasplit yksin ennen kuin yrität tätä temppua . Voit tulla uloscartwheel kumpaankaanhalkiot tai eteenpäin split . Jos et ole koskaan yrittänyt tätä temppua ennen , aloitaeteenpäin split , koska ihmiset ovat yleensä joustavampia tähän suuntaan . Ohjeet

1

Seiso suorassa ja pitkä kädet laajennettu pään yläpuolella , kädet taivutettuna . Varmista, että vähintään 8 metriä vapaata tilaa oikealla puolella . Osoita Oikea kärki oikealle sivulle ja nostakaa separi tuumaa irti maasta .
2

Astu oikea jalka nopeasti työntämällä pois vasen jalka , sitten taipua sivusuunnassa sinun oikealle vyötärön . Pidä vauhtia hitaasti kuin menetkärrynpyörä . Mitä nopeammin kokokärrynpyörä ,kovemmin elimistö heitetäänhalkeaa , mikä saattaa johtaa loukkaantumiseen .
3

Aseta oikea kätesi maahan , jonka jälkeen vasemmalle , koska käännät sivuttain . Kätesi tukeepaino kehon hetkeksi kun jalat ovat ilmassa ennen sinua . Kädet ja jalat kaikkien pitäisi noudattaa samaa linjaa ilmassa ; jalat pitäisi olla suora .
4

Land tasainen vasen jalka . Yritä sijoittaa niin paljon painoa päälle vasen jalka kuin voit , kun lasku . Vuonnaperinteinen kärrynpyörä , voit jakaa painosi tasaisesti molempien jalkojen laskeutumisen aikana , mutta loppuunhalkeaa tarvitset yhden jalka olla paino - vapaa.
5

Kierrä kehosi takaisin seisomaan , kun laita oikea jalka maahan , niin kaukana vasen jalka kuin voit . Suuntaa lonkat niin ne ovat suoraan eteenpäin eikä sivuttain . Oikea jalka onedessä jalkahalkeaa .
6

Sitouta sisäreittäni lihakset ohjata laskeutuminen kohti maata kun hitaasti liu'uta oikea jalka eteenpäin . Vasen jalka voi siirtää taaksepäin samoin , jos haluat . Älä koskaan työnnä alas omalle halkeaa ; helpottaa lihaksia ja nivelsiteitä osaksiaiheuttaa. Pidä kädet puolelle auttamaan tasapainossa kun vaipuahalkeaa .
7

Laajenna kädet edellä sinua" V" ja kohta teidän edessä toe . Tämä onloppusijoituksen ja lisää showmanship sisäisten erimielisyyksien .


[MitenCartwheel & Tule alasSplit: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021441.html ]