Miten menettääpaljon rasvaa & Laita Lean Mass

" korkean intensiteetin intervalliharjoittelu " ( HIIT ) rutiini ontehokas tapa menettää rasvaa ja korvata sen lihasmassaa mukaan fitness konsulttien kuten Rachel Crocker Oxygen Magazine . Useita tutkimukset ovat osoittaneet, ettäliikunta on erittäin korkea intensiteetti, vuorottelevat lepoaikojen tai vähemmän vaivaa, polttaa enemmän kaloreita kuinsaman harjoituksen suoritetaanvakaassa tilassasaman verran aikaa . Lisäksimetabolisen piristettäHIIT harjoituksen kestää tunnin pidemmälle kuinsäännöllinen harjoitus . Lopuksi ,HIIT -ohjelmaa voidaan soveltaa useimpiin harjoituksia , kuten juoksu, uinti , pyöräily tai jopa ilmaiseksi - paino harjoitukset . Tämä on mitä tarvitset
lenkkitossut tai tennis kengät
sekuntikello tai katsellatoisen käden
Näytä Enemmän Ohjeet

1 aloittaa aina HIIT istunnonhidas lämmittely .

Kävele 2 minuuttia lämmetä .
2" korkean intensiteetin " väli on enintään vaivaa .

Sprint 30 sekuntia .
3

kävellä tai levätä 30 sekunnin ajan .
4

Sprint 30 sekunnin ajan, mitä seurasi toinen loput. Toista , kunnes olet sprintedyhteensä 11 kertaa 30 sekuntia per ajanjakso .
5

Kävele hitaasti kahden japuolen minuutin jäähtyä . Sinun koko harjoituksen ajan yhteensä 15 minuuttia .


[Miten menettääpaljon rasvaa & Laita Lean Mass: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021856.html ]