Pysyvän henkisen esteen yli pääseminen

Uusi cheer-kausi on virallisesti alkanut, ja monet urheilijat eri puolilla maata täydentävät taitojaan joukkuetoveriensa kanssa. Vaikka saatatkin lentää pysähdyskorttisi läpi ilman ongelmia, se ei koske kaikkia. Joskus, jopa tehdessämme 50 kertaa aiemmin tehtyä pysähdystä, kehomme näyttää vain unohtavan kaiken, mitä tiesimme. Mitä siis tapahtuu, ja miten pääsemme sen yli ennen seuraavaa kansallista cheerleading-kilpailua?

Se on puolustusmekanismi

Aivomme on suunniteltu suojelemaan meitä. Pelko estää meitä asettamasta käsiämme kuumalle liesille, hyppäämästä jäätyneeseen lampeen ja kyllä, jopa kaatumasta. Jollain tasolla aivomme tietävät, että yksinkertaisimmatkin lyövät siirrot voivat vahingoittaa meitä vakavasti. Jos jokin on saanut aivosi päättämään, että pysähdyssyöttösi on vaarallinen, se ei anna kehosi suorittaa syöttöä. Hyvä uutinen on, että oletpa sitten kaatunut syötteen aikana tai sinulla on liikaa paineita hankkiaksesi taitoa, voit voittaa henkisen estosi ja romahtaa jälleen luottavaisin mielin.

Kuinka voittaa

Ensimmäiset asiat ensin – muista, että ei ole olemassa aikarajaa, kuinka kauan kestää murtuvan henkisen esteen voittamiseksi. Joillakin se voi kestää vain päiviä. Toisilla voi kestää kuukausia, jotta he pääsevät takaisin varmuuteen. Älä kiirehdi prosessia. Tässä on mitä voit tehdä auttaaksesi:

• Visualisoi:Tee noin 30 toistoa päässäsi täydellisesti. Riippuu sinusta, haluatko tämän kuntosalilla vai ennen nukkumaanmenoa, mutta tee se joka päivä.
• Matkii taitoa: Pyydä valmentajaltasi harjoituksia, joita voit tehdä ja jotka jäljittelevät niitä liikkeitä, joita sinun on tehtävä passillesi. Jos sinulla on vaikeuksia pyöristettävän takakäsijousen kanssa, suorita harjoituksia, jotka jäljittelevät pyöristystä, yhteyttä takakäsijouseseen ja napsautusta.

• Etsi helpoin tila: Ehkä et voi tehdä syöttöäsi lattialla, ja se on okei. Voitko tehdä sen sauvalattialla? Entä Air Trak? Tumble Trak? Mikä tahansa tuo luottamustasi esiin, pysy siellä, kunnes tunnet olevasi valmis ottamaan hieman haastetta vastaan.

• Ota video: Oman edistymisen katseleminen on avainasemassa, jotta olet valmis ja itsevarma siirtymään vaikeammalle pinnalle. Se lisää itseluottamustasi enemmän kuin odotat. Ota myös video, jossa tarkkailija auttaa sinua taitojen läpi. Kun näet, kuinka vähän he auttavat sinua, saatat tuntea olosi varmemmaksi tehdäksesi taidon itse.
• Edistus: Mitä vahvempi olet, sitä helpompi sinun on toteuttaa taitojasi. Vahvuus tarkoittaa vähemmän loukkaantumismahdollisuuksia, ja se takaa, että sinulla on kyky suorittaa haluamasi taidot.

Onnea!

Tiedämme, että voit voittaa horjuvan henkisen esteesi ajan, kärsivällisyyden ja päättäväisyyden avulla. Lyhyessä ajassa esität taitosi kansallisella cheerleading-kilpailulla ajattelematta. Me WSA:lla odotamme näkevämme sinut ja tiimisi kilpailemaan tänä syksynä!

[Pysyvän henkisen esteen yli pääseminen: https://fi.sportsfitness.win/joukkuehenki/cheerleading/1005054773.html ]