Mitentaaksepäin Handspringille trampoliinilla
Trampoliini
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Stretch ja lämmetä vähintään 20 minuuttia ennen kuin yritätläppä . Tämä on tärkeää, jotta voit hellittää kehon valmistella sen vaikutusta ja onnettomuuksien välttämiseksi . Lämmittelyn tulisi koostua venyttely ja muut calisthenics , kuten hyppääminen liittimet tai lenkkeily .
2
Astutrampoliini ja löytääpaikan reunalla . Haluat kääntää sisäänpäin niin, että et hyppää liian pitkälle ja maakentällä .
3
Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan ja laajentaa kädet suorina ylöspäin , yli pää. Pään ja olkapäiden tulisi olla rentoina ja eteenpäin . Tämä kanta on valmistautumistahypätä ja se on tarpeen oikean suuntauksen .
4
Taivuta polvia ja istua alaskyykky asentoon , kuin jos istut tuolilla . Kun teette tämän , nopeasti swing aseitapuolelle kehoa yksi jokaisessa lonkan ja sitten siirtää oman painon takaisinkannoilla jalat . Käytännössä nämä kolme osaa uudestaan ja uudestaan , kunnes ne sulautuvat yhteen yhdeksi nesteen liikettä . Tehokkaampia swingin ,enemmän vauhtia sinulla on , kun on aika kääntää .
5
Kallista vartaloasi takaisin , siirtämällä painosi edelleen kantapäät . Kun tuntuu et putoamassa , se on turvallista swing kädet takaisin ylös ja hypätä . Ennen kuin hyppää , kuvitella, että onloki tai hidastustöyssy at alaselässä ja yrittää tyhjentää se hyppäämällä taaksepäin sen yli . Pidä pää , rinta ja olkapäät kohdistettu ja keskittyä tekemään sitä yliloki. Trampoliini auttaa sinua pomppia korkea , joten sinun ei tarvitse keskittyäkorkeushyppy .
6
Kosketa kädetryhmä ja pidä käsivarret yritys . Jos ne taivuttaa , voit pudotahypätä ja maa polvillaan tai kaulan . Pään , kaulan , kehon ja jalat olisi myös täysin linjassa kuin ne olivat teidän valmistautumista . Kun kädet kosketus , kehon pitäisi ollakäsillään asentoon . Laskeutuataaksepäin Handspring , ruoska jalat yli ja palata pysyvän , valmistelu asema . Tarpeeksi käytäntö , voit suorittaa yhden takaisin Handspring toisensa jälkeen trampoliinilla .
[Mitentaaksepäin Handspringille trampoliinilla: https://fi.sportsfitness.win/joukkuehenki/cheerleading/1005018693.html ]