Miten saan vahvempia käsiä koripallon ?

Koripalloilija vaativat vahvat kädet napata levypalloa ja kontrollia , kun kuolaaminen ja ammunta . Sormikytkimellä on tärkeää, koskakoko kämmen sovelletaan vain harvoinpallo aikanapeli . Hyppysellinen pitoa tai pito joissapeukalo , käytetään useammin koripallossa kuinmurskaus ote , jossapeukalo ei ole niin mukana . Harjoituksia leveät auttaa kehittämäänhyppysellinen otteen . Ennen kunto-ohjelman aloittamista varmista kuullalääkäriin . Tämä on mitä tarvitset
Kuntopallo
Kahvakuulat
levypainoille
Coffee tölkit
Näytä Enemmän Ohjeet

1

heittää ja saalis lääketieteen palloja vahvistaa koko käden , kutenjänteitä, nivelsiteitä ja niveliä. Medicine - ball koulutus valtuuksia lihasten liikkeet mukana kulkee ja kiinnikoripallo . Heitäkuntopallo poistakalevyn . Kiinni molemmin käsin , vedäpallo leuka ja maa molemmat jalat olisi vakaa parantaa kiihtyvän kyky.
2

Pidä kiinnialapuolenKahvakuula yhdellä kädellä . TartuKahvakuula tietyn määrän aikaa rakentaa lihaskestävyyttä käteen . Nostetaan tätä muotoa voimaa auttaakoripalloilija turvallistapalloa, kunpuolustaja pistää tai Swats sitä , kuten jälkeen nappaamallarebound tai poimien niiden tiputtaa .
3

Grab kaksi laaja- reunat levyt ja laita ne yhdessäsileä puolin ulospäin. Bodybuilding.com neuvoo ahnelevyt peukalolla yksi levy ja sormettoinen levy ja nosto . Pidälevyt mahdollisimman pitkään parantaa hyppysellinen pitoa . Aloita kaksi 2 1/2-pound lautasille ja lisää vastus kuin hyppysellinen otteen vahvistuessa.
4

Pidäkahvi voi painotettu alas BBS, buckshot tai ruuveja toisaalta kerrallaan . Pidä kunnes lihasten väsymistä asettaa tuumaa Ota käteesi koko ja vahvuus huomioon ennen valintaakokoa kahvia voi voit käyttää . Teippaakansi kiinni turvatatölkin sisällön .


[Miten saan vahvempia käsiä koripallon ?: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Koripallo/1005000048.html ]