Intentional Practice ja Rio Ferdinand

Dan Abrahamin jalkapalloakatemia auttaa pelaajia, valmentajat ja vanhemmat työskentelevät yhdessä pelin henkisellä puolella. Se on täynnä hauskaa, animoituja videoistuntoja, jotka herättävät jalkapallon psykologian henkiin.

Napsauta tätä saadaksesi lisätietoja Akatemiasta:www.danabrahams.com/academy

Tämä artikkeli on alun perin julkaistu osoitteessa DanAbrahams.com.

---

Ne teistä, jotka ovat sukeltaneet kirjoihini ja lukijat usein blogiani ja twiittejäni, tiedätte, että olen kiehtova harjoittelusta ja harjoittelusta – erityisesti mikä tarkoittaa harjoituksen laatua ja tehokasta koulutusta.

Mielestäni Rio Ferdinandin kirje hänen 12-vuotiaalle itselleen on oivaltava esimerkki tarkoituksellisen tai syvällisen harjoittelun perusteiden tärkeydestä (satun kutsumaan sitä tarkoitukselliseksi harjoitukseksi, josta puhun Soccer Brainissa ja Soccer tough II:ssa). Ole hyvä ja varoita, että Rion artikkelissa on paljon kiroilua .

Rio varttui vaikealla kaupunkialueella Lontoossa – paikassa nimeltä Peckham. Ja artikkelissa hän muistuttaa, kuinka 12-vuotiaana, hänen täytyi kävellä mustalaisleirin läpi päästäkseen kentälle, jolla valittuja 20-30 nuorta aikuista pelasi jalkapalloa. Artikkelista:

Kenttä on aivan polun toisella puolella. Vain 100 metrin päässä. Ei paljon enää matkaa. Sinun täytyy vain selvitä tästä mustalaisleiristä. Ihmiset huutavat sinua. He sanovat **** kun kävelet ohi. Tiedät millaisia ​​nämä leirit ovat. Ne ovat karvaisia. Ne ovat vaarallisia. Ja täynnä koiria. Tiedän, sinä vihaat koiria.

Ja kun vihdoin pääset ketjuaidan reikään, vedä piikkilanka taaksepäin ja kiipeä läpi päästäksesi Burgess Parkin kentälle, se tulee olemaan sen arvoista, kaveri.

Mutta et pääse pelaamaan heti. Sinun on todistettava itsesi. Kaksikymmentäviisi, Paikalla on jo 30 kaveria, eivätkä he ole kiinnostuneita laihoista lapsista kentällä. Nämä ovat isoja, aikuisia miehiä. Joten kyse on siitä, kuka on aggressiivisin, kuka on äänekkäin. Ja juuri nyt, se ei tule olemaan sinä.

Mutta jatka takaisin. Joka viikko, vain mennä. Vaikka istuisit vain sivuilla. Vaikka potkaisit palloa vain Gavinin kanssa. Heidän täytyy vain huomata sinut kerran. Ja eräänä päivänä, he lopulta tekevät.

Rakastan tuota!!! Palaa takaisin… joka viikko, vain mennä.

Oliko hän peloissaan? Todennäköisesti. Kiihtelikö hänen mielessään epäilys? Ehdottomasti. Mutta hän tiesi syvällä sisimmässään, että kentälle mustalaisleirin ulkopuolelle kokoontunut pelaajaryhmä tarjosi hänelle tavan kehittää peliään yli sen, mitä hän haaveili olevan mahdollista.

Joten Rio Ferdinand vietti aikaa kehittääkseen peliä vanhempien pelaajien kanssa – paljon vanhempien pelaajien kanssa. Pelaajat, jotka olivat miehiä. Pelaajat, jotka olivat häntä nopeampia, häntä vahvempi, parempi kuin hän. Uudelleen, Rion artikkelista:

Ja aiot pelata jalkapalloa. Ja aiot pelata oikeita miehiä vastaan. Nämä ovat suuria afrikkalaisia ​​tyyppejä - nigerialaisia, Ghanalaiset - nopeasti, vahvoja tyyppejä. Ja he potkivat sinut helvettiin. Jos pidät palloa liian kauan - bam! - he lyövät sinut alas edes ajattelematta sitä.

Älä itke. Älä näytä tunteita. Älä sano mitään. haluat tulla hulluksi, mutta tämä ei ole kuin pelaaisi yhtä ystävääsi vastaan, jossa voit taputtaa takaisin, "Mitä teet'?" Olet tekemisissä isojen miesten ja kaikkien heidän tovereittensa kanssa, joten pidä itsesi kurissa.

Rion piti venytellä itseään. Hänen piti opetella itsehallintaa. Häntä painostettiin kehittämään taitojaan, tehdä asioita nopeammin, nopeammin. Hänen täytyi olla tinkimätön… kaikki 12-vuotiaana. Ei ihme, että hänestä tuli yksi maailman jalkapallon johtavista puolustajista.

Mielenkiintoista, Soccer Toughin luvussa kuvailen Englannin Valioliigan entisen hyökkääjän Kevin Gallenin kehitystä, ja kuinka hän koki samanlaista painetta kuin Riossa pelaamalla jatkuvasti vanhempien veljiensä kanssa. Ja Soccer Tough II:ssa kerron kuinka Rachel Yankey, Englannin eniten maajoukkueessa oleva pelaaja, teeskenteli olevansa poika pelatakseen jalkapalloa, päätös, joka auttoi häntä käsittelemään palloa nopeammin. Se merkitsi hänen mieleensä ja kehoonsa nopeutta ja aggressiivisuutta, joiden ansiosta hän pääsi naisten pelin huipulle. Rio, Kevin ja Rachel joutuivat tarkoitukselliseen harjoitukseen… he harjoittelivat tarkoituksella, keskittyen ja niitä venytettiin isompi, vahvempi, parempia pelaajia kuin itseään.

Kirjoissani jaan tarkoituksellisen harjoituksen neljään osa-alueeseen. Katsotaanpa lyhyesti jokaista:

1. Mielenkiintoista: Tahallinen harjoittelu on mielenkiintoista. Se kiinnittää huomion ja pitää. Se imee ajattelutavan. Tämä ei tarkoita, että se olisi aina hauskaa, mutta se On merkityksellistä kyseiselle henkilölle.

Teetkö valmentajana harjoituksistasi mielenkiintoisia? Onko sinulla istuntoja, jotka auttavat pelaajia pysymään valppaina, elossa ja päällä?

2. Intensiivinen: Tahallinen harjoittelu on vaikeaa. Se venyttää sinua ja työntää sinut mukavuusalueeltasi. Se vaatii sinulta enemmän. Se vaatii sisäistä ääntä, joka energisoi ja huutaa "työnnä".

Venytätkö pelaajana mukavuusaluettasi kuten Rio? Vaaditko itseltäsi enemmän?

3. Sisäistetty :Tahallinen harjoittelu vaatii ajattelua. Se ei ole vain toimintaa ilman tuomiota. Tuo "vain tee se" -asenne ja ajattelutapa on ottelupäivää varten. Harjoittelun aikana pelaajan tulee jatkuvasti tutkia harjoitusprosessiaan:

"Pidänkö vartaloni kunnossa?"

"Sainko minä oikeaan asentoon kuten halusin?"

"Olenko ottanut enemmän kuvia kuin eilen?"

"Ajoittaako hyppyni kulmissa ja vapaapotkuissani paremmin?"

4. Integroitu: Aivan kuten pelaajat ovat tietoisia tarkoituksellisen harjoittelun aikana, he yhdistävät myös henkilökohtaiset pohdiskelunsa valmentajansa palautteeseen.

Valmentajana palautteesi on ratkaiseva tekijä heidän onnistuneessa siirtymisessä oppimisprosessiin. He voivat sisäistää ja parantaa tietoisuuttaan ja ymmärrystään pelistään, mutta he eivät näe itseään pelaavan tällä hetkellä.

Pääseekö valmentajana äänesi kaikkiin pelaajiin? Pystytkö kohdistamaan asiantuntijasilmäsi jokaiseen yksilöön?

Tahallinen tai syvä harjoittelu (tai kuten minä sitä kutsun, tarkoituksellinen harjoittelu) on elintärkeää taitojen kehittymiselle – teknisesti, henkisesti ja fyysisesti. Hyödynnätkö harjoituksissasi ja valmennuskulttuurissasi tarkoituksellisen harjoittelun taidetta ja tiedettä? Jos olet pelaaja, opitko tarkoituksella?

Muistaa, käyttääksesi muutaman minuutin lukeaksesi kuinka Rio kasvoi pelaajana… nauti artikkelista, se on todella hieno näkemys mestarin kehityksestä.

[Intentional Practice ja Rio Ferdinand: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005044790.html ]