Kuinka pysähtyä rullalaudalla ajettaessa alamäkeen

Kun olet edennyt yksinkertaisesta rullalautailusta ja olet valmis sitoutumaan alamäkeen matkustamiseen ja temppujen oppimiseen, sinun on myös sitouduttava uudelleen turvallisuuteen. Välttääksesi joutumasta yhdeksi yli 65:stä, 000 alle 15-vuotiasta ranteella, käsivarren ja nilkan murtumia vuonna 2006, oppia käyttämään kypärää oikein ja investoi nahkaisiin liukukäsineisiin ja vartalon pehmusteisiin. Pysyäksesi turvassa, seuraa James Petersin esimerkkiä, rullalautailija, joka pitää aina kiinni päällystetyistä poluista ja jalkakäytävistä, jos mahdollista. Peters välttää kaupungin katuja ja liikennettä, koska joku hänen kotikaupungistaan ​​Seattlesta kuoli vuonna 2008 törmäyksessä bussin kanssa.

Tutki harjoituspaikkaa

Valitse asteittaisin kaltevuus, kun opit ensin lopettamaan alamäkeen. Kannattaa tutustua erilaisiin alamäkikohteisiin ja aloittaa harjoittelu lähellä kukkuloiden alaosaa.

Nouse mäkeä ylöspäin hyvin pienin askelin, esimerkiksi 3 tai 4 jalkaa kerrallaan. Harjoittele neljä kertaa niin paljon kuin luulet tarvitsevasi ennen kuin siirryt jyrkempiin rinteisiin ja nopeampiin nopeuksiin.

Suunnittele harjoitukset viikkojen tai kuukausien ajalle loivilla rinteillä. Anna itsellesi aikaa päästää pysäytysmekanismit lihasmuistiin ja muuttua vaistomaiseksi.

Jalkajarrutus

Siirrä kaikki painosi etujalkallesi. Jalkajarrutusmenetelmä toimii sekä tasaisilla pinnoilla että alamäessä.

Aseta takajalkasi hitaasti maahan. Käytä kengän pohjaa.

Hidasta itseäsi hidastaaksesi painetta vähitellen takajalkaasi. Vaihtoehtoisesti aseta toinen jalka pois rullalaudan sivulta ja vedä se sinne sen sijaan, että olisit takanasi.

Ohjattu liukupysäytys

Aseta etujalka etupulttien päälle.

Käännä lautasi jyrkästi 90 asteen kulmaan alamäkeen. Pyöritä ylävartalollasi ja siirrä painoasi käännöksen suorittamiseksi. Ole valmis kaatumaan monta kertaa ennen kuin onnistut.

Aseta kätesi tielle, jos se on tarpeen vakauden ja hieman vastuksen vuoksi. Sivukäsineet, muovilevyillä kämmenissä, mahdollistaa luistelijoiden käyttää käsiään tällä tavalla.

Anna laudan liukua pysähtymään. Liikunta on paljon kuin hiihtäjän tai lumilautailijan pysähtymiskäänne pujottelun tai lumilautailun lopussa.

Vinkkejä

Varmista, että kypäräsi on tiukka, kosketa päätäsi koko matkan, mahdollisimman matalalla päässäsi ja pidä se pään päällä tiukasti kiinnittyvillä hihnoilla.

Käytä hallittua liukumäkeä tehokkaimpaan pysäytystekniikkaan jyrkillä rinteillä.

Evren Ozan, International Gravity Sports Associationin maailmanmestaruuskilpailujen voittaja vuonna 2009, joka on ajanut jopa 67 mph:n nopeudella, sanoo, että harjoitella, rullalautailijat voivat pysähtyä nopeammin kuin pyörä tai auto käyttämällä kontrolloitua liukutekniikkaa.

Varoitukset

Jalkajarrutus aiheuttaa huomattavaa kulumista kengiisi.

Putoaminen lihaisille kehosi osille, kuten takapuoli tai reidet, voi vähentää loukkaantumisriskiäsi. Kyykisty alas minimoidaksesi putoamisesi, jos tunnet tasapainosi luisuvan, ja yritä rullata putoamisen jälkeen sen sijaan, että imeisit kaiken voiman käsiisi. Harjoittele ruoholle putoamista parantaaksesi tätä tekniikkaa.

[Kuinka pysähtyä rullalaudalla ajettaessa alamäkeen: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/taitoluistelu/1005046147.html ]