Harjoitukset ampumistaitojen parantamiseen

Ammunta on jalkapallon taidemuoto, ja ainoa tapa parantaa sitä on sijoittaa tunteja harjoituskentällä. Lihakset, tietoisuus ja taidot, joita vaaditaan voiman luomiseen laukauksessa samalla kun palloa hallitaan, eroavat niistä, joita tarvitaan pelin muissa osissa. Erityisesti on viisi harjoitusta, jotka hiovat näitä ominaisuuksia - niin kauan kuin olet valmis käyttämään tunteja, tietysti.

Yksi, kaksi, ampua

Tätä erittäin yksinkertaista poraa käyttävät kaikki huipputiimit – yksinkertaisesti siksi, että se toimii. Yksi pelaaja seisoo D-kirjaimessa, ja ampuja aloittaa harjoituksen syöttämällä tälle pelaajalle noin kahdentoista jaardin päästä. 'D':ssä oleva pelaaja yksinkertaisesti laskee pallon pois, ja ampuja juoksee eteenpäin ampumaan. Pelikiellon tekevän pelaajan tulee aloittaa 'D':n vasemmalta, jos ampuja on oikeajalkainen, ja päinvastoin. On aina hyvä idea käyttää aikaa myös heikomman jalan työstämiseen.

Käänny ja ammu

Tämä on toinen yksinkertainen mutta erittäin tehokas harjoitus, joka saa pelaajan yhdistämään kaksi hyvin erilaista taitoa yhdellä liikkeellä. Ampujan tulee aloittaa 'D':stä selkä maaliin päin, ja pyydä sitten syötöä yhdeltä kolmesta ohittajasta, joka seisoo noin kahdentoista jaardin päässä. Ampujan on saatava pallo hallintaansa, käänny ja ota ensimmäinen laukaus. Ampujan tulee sitten välittömästi pyytää syöttää toiselta syöttäjältä, ja niin harjoitus jatkuu. On hyvä idea kokeilla erilaisia ​​ohittajien asentoja, koska tämä rohkaisee ampujaa käyttämään molempia jalkoja. Ampujalle voi myös olla hyödyllistä rajoittaa vain kaksi kosketusta.

Agility laukaus

Tämä hieman monimutkaisempi harjoitus tarvitsee vain ampujan. Aseta agilitytikkaat noin 12 jaardin päähän rangaistusalueelta, seuraa välittömästi kolme kartiota suorassa linjassa – kahden jaardin etäisyydellä toisistaan. Aseta kolme palloa yhtä etäisyydelle toisistaan ​​D-kirjaimeen, ja olet valmis aloittamaan. Ampujan tulee hypätä agilityportaiden läpi, kutoa kartioita sisään ja ulos ja ota sitten ensimmäinen laukaus. Harjoitusta tulee toistaa, kunnes kaikki kolme laukausta on tehty. On tärkeää, että tämä harjoitus suoritetaan korkealla nopeudella. Tärkeimmät kohdat, joihin tässä on kiinnitettävä huomiota, ovat laukauksen tarkkuus, laukauksen valinta ja hallinnassa pysyminen.

Kulkea, kulkea, ampua

Aloita tämä pora kahdella kartiolla, jotka on sijoitettu 'D':n reunaan. Ensimmäisen pitäisi olla noin kuuden jaardin päässä rangaistusalueelta, ja toisen pitäisi olla aivan 18-jaardin laatikon reunalla. Jokaisen kartion kohdalle on asetettava ohittaja, ja ampujan tulee aloittaa pallolla, joka on yhtä kaukana 'D':stä ja puolivälistä. Ampuja aloittaa juoksemalla pallon kanssa ja syöttämällä ensimmäisellä kartiolla olevalle pelaajalle. Pallo toistetaan ampujalle yhdellä kosketuksella, jonka täytyy pelata se heti toisen kartion syöttäjälle. Toinen syöttäjä syöttää jälleen etenevälle ampujalle yhdellä kosketuksella, ja laukaus on otettava välittömästi.

Kulkea, juokse ja ammu

Aseta kaksi ohittajaa kummallekin puolelle, jos "D" - yksi noin jaardin päässä rangaistusalueen reunasta, ja toinen noin kolmen metrin päässä siitä. Voit merkitä nämä paikat harjoituskartioilla. Ampujan tulee aloittaa noin kahdentoista jaardin päässä laatikosta, ja syötä lähimmällä kartiolla olevalle pelaajalle ennen kuin aloitat juoksun välittömästi kohti ruutua. Sillä välin, ensimmäisessä kartiossa oleva pelaaja syöttää toisen käden pelaajalle – suoraan etenevän ampujan polulla. Toinen syöttäjä antaa sitten pallon pois, jotta ampuja suorittaa laukauksen. Tämä pora auttaa kehittämään laukauksen tarkkuutta, muiden pelaajien tietoisuus ja laukausten valinta.

Valitse ammuntaharjoitukset, jotka toimivat sinulle tai tiimillesi, ja tee niistä osa viikoittaisia ​​harjoitusrituaalejasi parantaaksesi joukkueesi taitoja ottelupäiviä varten.


[Harjoitukset ampumistaitojen parantamiseen: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005040283.html ]