Miten suunnitellaSoccer Training Session
Soccer pallot
Kartio
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Aloita käytännössäsylissä tai kaksi ympäri kenttää saada pelaajien jalat irti.
2
Onkojoukkue suorittaa venyttely harjoitukset auttaa estämään pelaajia loukkaantuilihaksen . Hyvä venyttely hoito pitäisi kestää 10-15 minuuttia , ja pitäisi venyttää kaikkia lihaksia , jossa keskitytäänalavartalon .
3
Seuranta venytys on pieni yksipuolista porat . Aloitapelaajien kanssa pelejä pitää poissa , kuusi kahdeksan pelaajaa ulkopuolella ja yksi kaksi pelaajaa yrittää siepata , sitten edetä pieni yksipuolista scrimmages , jossa 3 - jalka - laajuisten tavoitteiden valmistettu käpyjä Pistealueet .
4
Junapelaajat kuolaaminen porat auttaa heitä kasvamaan mukavampaa palloa . Harhautuksen tulisi suorittaa molemmat jalat . Yksinkertainen pora on perustaasarjan käpyjä ja on pelaajia pujottelu kautta .
5
Vietä aikaa aikana joka käytännössä työskennellyt set - kappaletta, sillä tämä mahdollistaa oman rikos harjoitella viimeistely , ja puolustus harjoitella puolustaa näitä elintärkeitä potkuja .
6
Käytä puoli - kenttä porat , jos sinulla ei ole tarpeeksi pelaajiatäysi tappelu . Erottele hyökkäävä ja puolustava pelaaja , ja annarikos yrittää saadapallon alas ja pisteet keskikentältä .
7
End käytännössäjäähdyttelyyn liikunta, kutenhidas lenkille ympäri kenttää taipora , joka koskee koko joukkue, mutta ei liian verottamalla . Tämä auttaa estämään koulutuksen jälkeiseen kramppeja ja vammoja .
[Miten suunnitellaSoccer Training Session: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005019159.html ]