Viisi baseball-lyöntiharjoitusta yhdeksänvuotiaille

Kun etsit pesäpallon lyöntiharjoituksia yhdeksänvuotiaille, on tärkeää löytää tasapaino tylsien harjoitusten ja liikkeiden välillä, ja jännittäviä harjoituksia, jotka auttavat rakentamaan heidän keinunsa perustan.

ILMAINEN 1 tunnin valmennusklinikka MLB-iskuvalmentajan kanssa Katso Clinic nyt

Kuten valmentaja Lisle aina sanoo, "Hopetamme pelaajiamme harjoituksilla."

Varsinkin nuorena, nuorten lyöjien huijaaminen harjoitteilla on loistava tapa alkaa rakentaa eliittiä swing-liikkeitä ja pitää siitä hauskaa. Baseballin lyöntiharjoituksiin 9-vuotiaille, jaamme kanssasi viisi suosikkiharjoitustamme The Hitting Vaultissa auttaaksemme nuoria kehittämään eliittitottumuksia ja pitämään harjoittelusta hauskaa!

Kiertymisenestopora

Kiertymisenestopora on poikkeuksellinen luomaan hyviä tapoja nuorille lyöjille heti alusta alkaen. Kuorma-asento on ensimmäinen askel eliitin swing-liikkeessä, joten tämä pora auttaa rakentamaan perustan. Tarvitset tässä vain lepakon ja kengännauhan tai köyden, jonka voit sitoa mailan päähän. Tämä pora näyttää kuinka kuormataan oikein ja antaa välittömän palautteen lyöjälle.

Kun lataamme, haluamme, että lepakon nuppi osoittaa sieppaajan jalkoja kohti, mutta emme halua kääriä lepakkoa päämme ympärille, koska se luo pitkän ja tasaisen heilun. Katso alla oleva kuva. Huomaatko kuinka maila on kiedottu lyöjien pään ympärille? Naru tarjoaa meille täydellisen kuvan siitä, mihin lepakon päämme päätyy kuormaamme. Alla oleva kuva on loistava esimerkki lepakon käärimisestä ja juuri siitä, mitä me älä haluat nähdä kuorma-asennossa.

OK hienoa… Nyt tiedämme, mitä emme halua nähdä kuorma-asennossa.

Seuraava, Katsotaanpa hyvää esimerkkiä tämän porauksen tekemisestä.

Aloitat harjoituksen normaalissa asennossasi, sitten kun lyöjä lataa ja osoittaa mailan nupin sieppaajan jalkoihin, pidä lanka oikeassa paikassa, ei kääri lepakkoa. Sinun pitäisi huomata merkkijono lyöjien kasvojen keskellä, tai kypärässään.

Se, että nuoret hyökkääjät pystyvät toistamaan tämän liikkeen ja kaivertamaan sen lihasmuistiinsa, auttaa heitä valtavasti pitkällä aikavälillä. Tämä on loistava harjoitus, joka opettaa oikean kuorma-asennon tunteen, eikä mailan käärimistä pään ympärille.

Sammuta paloharjoitus

Kun edistymme hyvien tapojen opettamisesta swingin kuormituspuolella, on tärkeää, että jatkamme muun kehon työtä. Yksi tärkeimmistä voimanlähteistä ja kyvystä ajaa palloa johtuu pyörimisestä. Put out the Fire Drill – saattaa olla hauskin harjoitus, joka meillä on – sen on tarkoitus kehittää pyörimisvoimaa.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Mikä on oikea ikä aloittaa harjoittelu?

Lyöjän tulee saada pallokauhasta kiinni samalla tavalla kuin alla olevassa kuvassa. Sieltä, lyöjä käy läpi swinginsä ja kun se on tehty oikein, koko ämpäri palloja lentää ulos puhtaasti. Rytmin työstäminen kuormassa ja sen jälkeen kosketuspisteen läpi ajaminen on tämän harjoituksen tärkein osa.

Eli kuten kuvista näemme, lyöjä astuu kuormaan ja astuu ja kääntyy sitten kosketuskohtaan ajaen yläkäden alueen läpi, jolloin pallot lähetetään ämpäristä ja "sammutetaan tulta". Tämä harjoitus on loistava nuorille lyöjille, koska sen tekeminen ei ole vain hauskaa, vaan se opettaa myös hyviä lastaustottumuksia, painon siirto, ja ylimmän käden ajaminen alueen läpi.

Allasnuudelipora

Kuten paloharjoituksen sammutus, allasnuudelipora keskittyy hyvien tapojen opettamiseen ja samalla pyörimisvoiman kehittämiseen. Tämä pora on puolikierrosporan jatke, mutta se vahvistaa pysymistä tasapainossa pyöritettäessä. Nuorempien lyöjien kanssa, näemme usein pään syöksyvän eteenpäin tai romahtavan vyötäröltä, kun lantio räjähtää, Tämä pora auttaa lyöjää tuntemaan liikkeen ja pysymään tasapainossa lantion pyörimisen kautta.

Aloita tämä harjoitus kiinnittämällä maila takajalkaa vasten, oikeille, se on oikea jalka, vasen jalka on vasen jalka – pidä se siellä koko poran ajan. Jatka sitten keinun läpi kosketuskohtaan. Tässä valmentaja, joukkuetoveri, vanhempi, tai baseball-kaveri katua pitelee allasnuudelia lyöjien kasvojen edessä. Allasnuudeli varmistaa, ettei lyöjä nojaa eteenpäin ja horjuta tasapainoaan.

Oikea tapa tehdä se on kuvattu alla, lyöjä aloittaa asennossaan ja pyörii mailan ollessa kiinnitettynä takajalkaan pitäen päänsä nuudelin takana.

Pidämme tästä porakoneesta, koska se rakentaa toisen elementin yhteen nuorten lyöntien kanssa käyttämistämme niittiporistamme – puolikierrosporan. Allasnuudeli tekee siitä hauskaa säilyttäen samalla tärkeimmät oppituntinsa ja antamalla suoraa palautetta hyökkääjille, jotka haluavat syöksyä eteenpäin.

Älä purista bugia

Suuntaa mihin tahansa nuorten pesäpallokentälle tai lyöntihäkkiin, ja voin melkein taata, että kuulet tämän vanhemmilta tai valmentajilta, kun nuorten lyöjä pyörii swingissään:

"Squish the bug"

The Hitting Vaultissa, se ei ole meidän filosofiamme. Kun opiskelee eliittihyökkääjiä, näet hyvin harvoin heidän puristavan vikoja. Katso tämä lyhyt video Mike Troutista ja katso, kuinka hänen takajalkansa saa jalansijaa swingin aikana.

OK, nyt kun sain tuon huudon pois tieltä, mennään harjoitukseen!

Älä purista vikoja -harja auttaa nuoria hyökkääjiä murtamaan tapansa olla räjähtämättä takajalkaltaan ja auttaa heitä luomaan itselleen voimaa pallon kautta. Pora on hyvin yksinkertainen, kaikki mitä tarvitset on tee, lepakko, ja ämpäri. Se on samanlainen kuin kiertymisenestopora siinä mielessä, että se antaa sinulle välitöntä palautetta. Kun teet tätä harjoitusta, tulet lyömään t-paidalta, mutta aseta kauha suoraan lyöjän takajalan ulkopintaa vasten alla olevan kuvan mukaisesti:

Täältä, lyöjä aikoo ladata, astu tiiin, ja keinu. Heiluttaessa, lyöjä saa välitöntä palautetta, jos hän suorittaa harjoituksen oikein. Jos takajalka pyörii paikallaan, lyöjä ottaa yhteyttä ja kaataa kauhan. Jos lyöjä räjähtää takajalkastaan ​​hyvällä lonkkakierrolla, etujalka tulee itse asiassa irti maasta ja liikkuu muutaman tuuman eteenpäin.

Huomaat yllä olevassa kuvassa, että jalka ajaa kohti kosketuspistettä ja luo tonnin pyörimisvoimaa. Tämä irrottautuminen kauhasta auttaa ajamaan palloa, koska se luo voimakkaan vääntömomentin ytimeen ja jalkoihin.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Ensimmäinen asia, joka nuoren hitterin pitäisi oppia

Katso Saw Happy Gilmore

See Saw Happy Gilmore -pora yhdistää neljä ennen tätä poraa. Se toimii pyörimisvoimalla, kuorma, päästä pois takapuolelta, ja hyvä keinupolku. Tämä harjoitus tehdään aloittamalla muutaman metrin päässä teestä normaalissa rennossa asennossa, jalat noin hartioiden leveydellä toisistaan.

Täältä, haluat ottaa pienen askeleen eteenpäin jaloillasi samalla kun kuormaa kädet takaisin sieppaajan jalkoja kohti (muista kiertymisenestopora) ja kuormittaa samalla, kun et kiedo mailaa lyöjän pään taakse.

Harjoituksen seuraava vaihe on ottaa askel takajalkasi takana, missä etujalkasi on käänteisellä poikkiaskelmalla. Huomaa, kuinka valmentaja Lisle on ladannut kätensä sieppaajaa kohti ja on hyvässä laukaisuasennossa.

Sitten, ota toinen askel etujalka t-paitaan, ja hyökätä palloon täältä. Tämä pora sopii erinomaisesti neljän edellisen poran yhdistämiseen. Rytmin ja hyvien tapojen luominen lastaukseen, painonsiirto, ja ylempi käsiajo tulee tästä harjoituksesta, kun se suoritetaan oikein. Vaikka se on hieman monimutkainen alkuperätilassaan, on hienoa, että nuorten baseball-pelaajat hallitsevat ja harjoittelevat säännöllisesti.

Lopulliset ajatukset

Kun valmennat tai työskentelet nuorten baseball-hyökkääjien kanssa, on välttämätöntä työskennellä eliittisen swingin perusasiat. Sen kanssa On aivan yhtä tärkeää pitää harjoitukset hauskoina eikä kuormita niitä monimutkaisilla liikkeillä ja tylsillä harjoituksilla. Noin 9-vuotiaille lyöjille, edellä kuvailemani baseball-lyöntiharjoitukset 9-vuotiaille ovat hyvä paikka aloittaa. Jos etsit muita harjoituksia, joista pidämme nuoremmille lyöjille, tutustu artikkeliimme 3 baseball-lyöntiharjoituksia aloittelijoille.

Yksi nopea vinkki, jonka minulla on, jotta et tyrkyttäisi nuorempia hyökkääjiäsi, on jakaa häkkisi harjoitusaikamme huijaamalla heitä harjoituksilla puolet tai neljäsosa ajasta. ja anna heidän lyödä livenä, jotta he voivat alkaa tuntea liikkeet itse. Mitä nopeammin lyöjämme alkavat tuntea virheensä ja ymmärtää eliittiliikkeitä, sitä lähempänä autamme heitä vapauttamaan voimansa ja näkemään suuria tuloksia pelipäivänä.

---

Hitting Vault on suosituin, luotetuin ja arvostetuin online-lyöntiyhteisö.

Se luotiin opettamaan urheilijoille kuinka liikuttaa kehoaan tehokkaimman keinunsa avaamiseksi. Se on suunniteltu auttamaan valmentajia saamaan optimaalisia tuloksia urheilijoiltaan. Liity ja saat käyttöösi yli 100 eksklusiivista videota jäsenille ja vaiheittaiset ohjeet, jotta tiedät tarkalleen, mitä tehdä seuraavaksi vapauttaaksesi voimasi lautasella.

[Viisi baseball-lyöntiharjoitusta yhdeksänvuotiaille: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Baseball/1005045218.html ]