Neljä baseball-lyöntiharjoitusta nuorille pelaajille

Siellä on tuhansia pesäpallon lyöntiharjoituksia nuorille pelaajille, mutta parhaat harjoitukset keskittyvät oikeisiin liikkeisiin ja niitä voidaan harjoitella varhaisesta iästä aina lukioon tai jopa ammattitasoon asti. The Hitting Vaultin kauneus on, että valmentaja Lisle jakaa yli 70 lyöntiharjoitusta ja videota, joita hän käyttää tällä hetkellä työskennellessään yliopisto- ja ammattimaisten lyöjien kanssa.

ILMAINEN 1 tunnin valmennusklinikka MLB-iskuvalmentajan kanssa Katso Clinic nyt

Katso nämä neljä nuorten pelaajien lyöntiharjoitusta, joiden näemme tekevän valtavan eron The Hitting Vaultin nykyisille jäsenille.

1.) Ohjattu pudotuspora

Ajoitus on yksi tärkeimmistä osumista. Askelun hallitseminen ja käsien ja jalkojen työskentely rytmissä luo perustan voimakkaalle swingille, joka on ajoissa. Rakastamme tätä poraa, koska se voidaan tehdä missä tahansa ja milloin tahansa. Tarvitset vain lepakon.

Voit aloittaa tämän harjoituksen mailalla olkapäälläsi tai asennossasi. Seiso takajalassasi (vasenkätisille, se on vasen; ja oikeille, oikea jalkasi) ja tasapainota itseäsi.

Tästä asennosta, haluat joutua siihen, mitä me kutsumme Käynnistysasento , tämä on asento, jossa olet juuri ennen kuin räjähdät kosketuspisteeseen.

Tämä on laukaisuasento. Kuten näet, lyöjän askelpituus on noin puolet hänen pituudestaan, hän on ladattu, tasapainoinen, ja valmiina lähtöön. Nyt tämän harjoituksen merkitys tulee syksyllä; huomaa lyöjien kädet.

Kädet on kuormitettu sieppaajan jalkoja kohti, eikä hänen etuvarttaan ole lukittu ja ojennettuna. Kun putoat laukaisuasentoon, haluat myös siirtää kätesi laukaisuasentoon. Ohjattu pudotuspora on todella edistynyt askelpora, jonka voit tehdä kannella olevassa ympyrässä, sinun makuuhuoneesi, tai häkeissä kehittääksesi ajoitusta ja rytmiä askeleesi ja kuormituksen välillä.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Siirtyminen tiipallosta valmentajan kenttään

2.) Yhden käden porat

Yhden käden porat voivat olla yksitoikkoisia, kuitenkin, säilyttääksesi swingisi koko urasi ajan, on tärkeää, että nämä porataan rutiiniisi. Lyöjänä, kaikki on kiinni tunteesta. Kun alat tuntea yläkätesi heikkenevän, tai alemman kätesi vetämällä olkapääsi irti baseballista, hyvä paikka aloittaa on yhden käden porat. Katso ilmainen esikatselumme siitä, kuinka valmentaja Lisle käyttää yhden käden harjoituksia hyökkääjiensä kanssa The Hitting Vaultissa.

Oikean mailan valitseminen näihin harjoituksiin on välttämätöntä, Suosittelemme yleensä matkimaan pelissä käyttämäsi mailan pituutta, mutta painon muuttamista. Esimerkiksi, jos heilautat 33 tuuman mailaa pelissä, ota 31 tuumaa, ja 20 unssin maila yhden käden poraa varten, yrittääkseen toistaa makean paikan koon.

Alakäsi:

Tämän poran alaosaa varten, haluat aloittaa normaalissa asennossasi, mutta jätä vain alakäsi mailalle. Tässä harjoituksessa otetun askeleen ei pitäisi mennä teetä ohi, haluat astua tiiin. Huomaa, kuinka hyökkääjämme kuormittaa edelleen käsiään ikään kuin hänellä olisi kaksi kättä mailalla. Nuppi on edelleen suunnattu sieppaajan jalkoja kohti.

Sen sijaan, että vetäisit lepakkoa alueen läpi, hän käyttää lantiota ja hartioita kuljettaakseen kätensä kosketuspisteen läpi ja lopettaa swinginsä. Hän lastaa lantioonsa ja ajaa alapuoliskollaan ja hartioillaan ajaakseen ja nostaakseen pesäpalloa.

Yläkäsi:

Kuten käden alaosa, aloita asennostasi, ja aloita kuormasi kohti sieppaajien jalkoja, ja kuormita selkääsi lantiota ja jalkaa vasten. Aja sitten kätesi pesäpallon läpi ja viimeistele swing ojennettuna.

Molempien käsien eristäminen tässä harjoituksessa auttaa sinua tunnistamaan, missä voit mennä pieleen lyöntiharjoittelussasi.

3.) lääkepallon heitto

Tämä on loistava harjoitus, jolla voit aloittaa nuorempien lyöjien harjoittamisen voiman ja voiman kasvattamiseksi. Lääkepallonheittohara auttaa nuorta pelaajaa kehittämään voimaa ytimessä ja alkaa tuntea räjähtäviä ydinliikkeitä, joita tarvitaan voiman saamiseksi. Voit aloittaa tämän harjoituksen kuuden kilon lääkepallolla ja kun vanhenet ja vahvistut, voit poimia raskaamman pallon. Jos sinulla ei ole lääkepalloa, Napsauta tästä valitaksesi yhden Amazonista.

Tämä nuorisopelaajille tarkoitettu baseball-lyöntiharjoitus auttaa lisäämään voimaa, mutta se auttaa myös kehittämään lihasmuistia oikeista liikkeistä swingin alaosassa.

Haluat aloittaa tämän harjoituksen molemmin käsin pallon alla, seisovat hartioiden leveydellä toisistaan. Täältä, haluat askella ja heilauttaa pallon takaisin lantiosi, jäljittelee samanlaisia ​​liikkeitä kuin lepakon heiluminen. Kun askellet, haluat ladata kätesi takaisin sieppaajan jalkoja kohti.

Valmentaja Lisle on ladattu ja valmis käyttämään lantiotaan ja olkapäitään lääkepallon heittämiseen. Tämä on sama liike kuin räjähtäminen pesäpallon läpi.
Huomaa kuinka hän lopettaa, hän vapauttaa pallon edestä ja päättää lyönnin liikkeen kaltaisena. Tätä harjoitusta varten ja mikä tahansa muu siinä asiassa, haluat varmistaa, että olet mukava. Tämä on pora, joka voi auttaa kehittämään voimaa, mutta on tärkeää, että teet sen oikein. Muita The Hitting Vaultin voimaharjoituksia varten muista tarkistaa SwingFit, ohjattu 8 viikon voimanrakennusohjelmamme erityisesti baseball- ja softball-pelaajalle.

4.) Track and Catch Drill

Nuorten pelaajien Track and Catch -lyöntiharjoitus korostaa lyönnin alkeellisinta osaa, nähdä baseballin. Tämä on loistava harjoitus lyöjälle, jonka on vaikea pitää päätään pallon päällä kosketuspisteen kautta. Jos olet Hitting Vaultin jäsen ja olet katsonut tämän videon, huomaat tämän videon alussa valmentajan Lislen hienon linjan, joka pätee varmasti jokaiseen nuorisopesäpalloon osallistuvaan "Jos olet koskaan käynyt nuorten baseball-ottelussa, olet luultavasti kuullut sanat, älä vedä päätäsi, ongelma, joka monilla lapsilla on, kun he alkavat heilauttaa mailaa."

The Hitting Vaultissa, Taistelemme tätä yleistä ongelmaa yksinkertaisella mutta tehokkaalla poralla, jota kutsutaan tela- ja tarttumisporaksi.

Lyöjien tulee olla taikinalaatikossa, lastaus, askel ja hyökätä palloa kuin se olisi oikea kenttä. Yksi tärkeä valmennuspiste tässä on, että älä kurota pesäpalloon, anna sen liikkua ja korosta pallon nappaamista kohdasta, jossa tavallisesti kosketat. Katsotaanpa kuvia, jotka on otettu tästä harjoituksesta The Hitting Vaultin sisällä.

Valmentaja Alexa Peterson on asenteessaan, valmis ottamaan askeleen ja keinumaan. Seuraava, hän lataa ja hyökkää pallon, jonka valmentaja Lisle heittää hänelle.

Huomaatko kuinka hänellä on hyvä lepakkopolku? Jos hän lyö palloa, hänellä olisi kyynärpäänsä ja kätensä ojennettuna pallon läpi. Hänen alempi puoliskonsa on myös täydellisessä asennossa, hän käyttää jalkojaan ja lantioitaan tuottaakseen voimaa.

Nuorisopelaajien lyöntiharjoitukset:Kertaus

Nämä nuorisopelaajille tarkoitetut baseball-lyöntiharjoitukset ovat muutamia suosituimmista iskuharjoituksistamme nuorten baseball-pelaajille. Jokainen näistä neljästä harjoituksesta on saatavilla The Hitting Vaultin nykyisille jäsenille.

Liity The Hitting Vaultin jäseneksi saadaksesi yli 70 muuta samankaltaista lyöntiharjoitusta, jotka kaikki ovat taistelutestattuja valmentaja Lislen toimesta yliopiston ja ammattimaisten lyöjien kanssa.

---

Hitting Vault on suosituin, luotetuin ja arvostetuin online-lyöntiyhteisö.

Se luotiin opettamaan urheilijoille kuinka liikuttaa kehoaan tehokkaimman keinunsa avaamiseksi. Se on suunniteltu auttamaan valmentajia saamaan optimaalisia tuloksia urheilijoiltaan. Liity ja saat käyttöösi yli 100 yli 100 eksklusiivista videota jäsenille ja vaiheittaiset ohjeet, jotta tiedät tarkalleen, mitä tehdä seuraavaksi vapauttaaksesi voimasi.

[Neljä baseball-lyöntiharjoitusta nuorille pelaajille: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Baseball/1005045210.html ]