Porat saada vahvempi Baseball

Vahvuus voi ollakorvaamaton työkalu baseball , mutta se ei tarkoitapelaaja pitäisi näyttääkehonrakentaja . Valtava aseita voi tuntuailmeisin tapa saadavaltava keinu , mutta se on enemmän tekemistäkiertämällävatsan ,perä otteen ja vahvat jalat kuin pullottava hauis . PyöriväVatsa

baseball swingvatsa -ja alaselän kierre. Tämä kierto onperustavahvan vauhdissa . Ojennettavapainon välillä 6 ja 12 tuumaa edessä seisot taipunut polvet ja jalat toisistaan ​​. Pysyttävä tässä asennossa kun twist vasemmalta oikealle , ja leuka koskettaa olkapää joka kerta .
Ylä-ja Ala Vatsalihakset

On myös hyödyllistä kehittää voimaa baseball on vahva ylä-ja alavatsan . Holdingpaino ulos edessäsi sinua käsivarsi suorana , makaalattialla polvet ylös ja taivutettuoikeaan kulmaan . Nostayläosa kehoasilattialle ja pitää selkä tasainen , niin että olet vain työ teidän ylävatsan . Roikkuu jalka nostaa ovat hyviä vahvistamiseksialavatsan . Roikkuubaari polvet puristetaan yhteen , nosta polvia ylös juuri vyötärön yläpuolelle , ja laske .
Legs

jalat luovat perustan sillävatsa mennä töihin . Asetapallot jalataskel ja hitaasti nostaa kantapäät kunnes ne ovat korkeammat kuin varpaat , sitten hitaasti vien ne alas . Toistamalla tämä liike vahvistaa pohkeet . Käyttämälläjalkaprässi onhyvä tapa kehittää takareisien ja quadriceps .
Hands

Toinen alue unohdetaan usein baseball vahvuus on käden voimaa . Lisäämällä harjoituksia, kuten puristamalla pehmeät pallot ja ranne kiharat osaksi rutiinia voi auttaa .
Heavy Bat

painotettu bat voi olla tehokas väline rakennettaessavaltaa oman swing , mutta älä käytäpainavin käytettävissä . On tärkeää jäljitellä normaalia vauhdissa käytettäessäpainotettua lepakko . Nopeus on myös tärkeää rakentaa voimaa, ja hitaasti svengaavalepakko , joka on liian raskas tekee tämän mahdottomaksi . Hieman painavampi bat kuinyhden käytät peleissä on paras .


[Porat saada vahvempi Baseball: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005035016.html ]