Parhaat pesäpallon lyöntiharjat tasapainoa varten

Ei vaadi paljoa vakuuttamaan sinut siitä, että tasapaino on ratkaisevan tärkeä voimakkaan, tuottava baseball-swing. Itse asiassa, lyömistä pidetään yhtenä vaikeimmista asioista urheilussa, epätasapaino tekee pallon lyömisestä paljon vaikeampaa.

ILMAINEN 1 tunnin valmennusklinikka MLB-iskuvalmentajan kanssa Katso Clinic nyt

Baseballissa, Askelesi luo tasapainon

Oikean baseball-swingin kuudesta vaiheesta "askel" on kohta, jossa näemme urheilijoiden jäävän raiteilleen tasapainonsa suhteen. On erittäin tärkeää saada askeleesi oikein, koska se asettaa sinut tehokkaimpaan asemaan lyödäksesi pesäpalloa. Tätä asemaa kutsutaan "käynnistysasetukseksi" ja se on tällä hetkellä epätasapainossa, tarkoittaa, että on erittäin epätodennäköistä, että lyöt palloa saadaksesi voimaa.

Opi oikea askel baseball-harjoituksissa

Siksi keskitymme oikean askeleen saamiseen. Askelu luo tasapainoisen perustan, jolle kaikki muut kehosi liikkeet rakentuvat. Jos haluat olla tasapainossa, askeleesi tulee päättyä 50 prosenttiin pituudestasi. Jos olet 60 tuumaa pitkä, askeleesi lopussa pohjasi (laukaisuasennon) tulee olla 30 tuumassa. Tämä mahdollistaa erilaisia ​​askelpituuksia, pitkä, keskipitkä, lyhyt tai joillekin suurille vahvoille pelaajille, ei askelta ollenkaan.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Optimaalinen lyöntiasento

Voit käyttää mailaa arvioidaksesi, mihin askeleesi tulisi päättyä. Monet nuoret hyökkääjät saattavat tuntea, että heidän aloitusasemansa on leveämpi kuin mihin he ovat tottuneet. Se on okei. Leveämpi perusta (noin 50 % pituudestasi) luo vakaamman vartalon alaosan. Jos et ole tasapainoinen, menetät voimasi swingilläsi.

4 parasta iskuharjoitusta tasapainoon

Olemme käsitelleet tasapainon tärkeyttä baseball-swingillä, niin miten sen oppii? On tärkeää ymmärtää, että lyöntiharjoituksia käytetään hyvien tapojen luomiseen. Oikein tekeminen kehon liikkeilläsi ja swingilläsi yhä uudelleen auttaa kääntämään swingistäsi tehokkaan ja johdonmukaisen. Joten tämä mielessä, Tässä on 4 parasta harjoitusta, jotka opetamme oikean askeleen ja edistämme tasapainoa.

Askelpora

Tässä harjoituksessa varmistamme, että osuja etenee kunnolla saavuttaessaan hyvän laukaisuaseman.

Kun katsot lyöjäsi suorittavan tämän harjoituksen, varmista, että kun he astelevat ja pääsevät laukaisuasentoon, maila osoittaa syöttäjään päin eikä vetopuolelleen (oikeakätiselle lyöjälle vasen kenttä). Haluamme varmistaa, että heidän hartiat pysyvät kiinni.

Joten he aloittavat siten, että lepakko pidetään suorassa linjassa rinnassaan, varmista, että mailan nuppi osoittaa suoraan kannuun päin. Mieti tätä. Siirryt asennostasi askeleesi laukaisuasentoon. Kun lopetat askeleesi, sen tulee olla noin 50 % pituudestasi ja mailan nupin tulee osoittaa suoraan syöttäjään päin. Jos olkapäät ovat jo auki ja mailan nuppi osoittaa kohti kolmatta kantaa (oikeakätiselle lyöjälle, 1. vasenkätiselle lyöjälle), niin et tee sitä oikein. Nollaa ja yritä uudelleen. Hartioiden tulee pysyä kiinni koko matkan ajan.

Lyöjien edistyessä he näkevät, että heidän olkapäänsä pysyy itsepintaisesti samassa linjassa syöttimen kanssa ja heidän lantionsa ja vyönsolki alkavat heilauttaa. Tätä kutsutaan erottamiseksi. Ero on avain valtaan ja se on myös merkki hyvästä tasapainosta baseball-swingissä.

Tasapaino- ja pesuallasporat

Tämä on harjoitus, jonka olemme nähneet vain The Hitting Vaultissa, mutta se on äärimmäinen harjoitus tasapainoiseen harjoitteluun lyöjänä. Tämä pora on kirjaimellisesti suunniteltu pitämään lyöjä epätasapainossa, jotta he työskentelevät kovemmin kiinnittääkseen ja ohjatakseen alapuoliskoaan. Tarvitset tähän 3 tasapainolevyä. Takalevy 3/4 täynnä. Etu- ja keskilevy 1/2 täynnä, pallo, bat tee, ja verkkosi. Tämä on normaali tilanne, jossa lyö t-paitaa, mutta kiekot aiheuttavat vaikeuksia swingin aikana. Tämä harjoitus vaatii keskittymistä lyöjältä pysyäkseen tasapainossa.

Ohjattu syyspora

Controlled Fall -harjoitus on toinen loistava harjoitus baseball-pelaajille, jotka haluavat parantaa tasapainoaan. Lyöjä aloittaa kapealla asennolla, noin hartioiden leveydellä toisistaan ​​ja vedä etujalka ylös tasapainoiseen asentoon alla olevan kuvan mukaisesti.

Lyöjän on säilytettävä tämä tasapaino hetki, kunnes hänelle sanotaan "Stride". Siitä hetkestä lähtien, kun iskun pitäisi tehdä hallittu "pudotus laukaisuasentoon". Sen pitäisi olla sileä, tasapainoinen, urheilullinen liike. Tärkeintä tässä on pysyä hallinnassa. Kun hyökkääjä laskeutuu laukaisuasentoon, heidän viimeistellyn askeleensa tulee olla noin puolet heidän pituudestaan ​​ja etujalan tulee olla avoin noin 45 asteen kulmaan. Siellä ei pitäisi olla ryntämisen tai kurkotuksen tunnetta, ja heidän takapuolensa tulee tuntua vahvalta.

Askel- ja erotuspora

Tämä on edistyneempi harjoitus baseball-pelaajille, jotka haluavat tuntea oikean askeleen tasapainon. Tämä auttaa myös heitä alkamaan tuntea kehonsa ala- ja yläpuoliskojen eron. Tämä on liike, joka luo lisää voimaa. Aloita mailalla suoraan ylös ja alas olkapäältä ja jalat yhdessä valmiina liioiteltuun askeleeseen.

Astu sitten askeleen ja keskity siihen, että saat vyönsoljen irti ylävartalostasi.

Kun olemme tehneet vartalotarkastuksen varmistaaksemme, että kaikki on oikeassa asennossa, lyöjä nollataan. Pyydä hyökkääjiäsi tekemään tämä useita kertoja, ennen kuin he saavat vihreän valon lopettaa swinginsä. Tällainen toisto luo etsimämme lihasmuistin. Tässä tilanteessa, sinun pitäisi tuntea askel, ero, painonsiirto ja loistava tasapaino lyöjänä.

Tasapaino on avain valtaan pesäpallon lyömisessä

Nämä ovat 4 parasta harjoitusta baseball-pelaajille oikean tasapainon edistämiseksi swingissä. Olemme käsitelleet joitakin syitä, miksi oikea askel auttaa luomaan tasapainon, jota tarvitset tehon tuottamiseen lautasella. Jos olet kiinnostunut oppimaan lisää asenteestasi, askel, laukaisuasento, lepakkopolku tai olet kiinnostunut katsomaan videoita mistä tahansa neljästä parhaasta tasapainoharjoituksestamme, olet aina tervetullut liittymään The Hitting Vaultiin, Internetin suosituin online-hittijäsenyys.

Hitting Vault on suosituin, luotetuin ja arvostetuin online-lyöntiyhteisö.

Hitting Vault opettaa urheilijoille kuinka liikuttaa kehoaan tehokkaimman swingin avaamiseksi. Se on suunniteltu auttamaan valmentajia saamaan optimaalisia tuloksia urheilijoiltaan. Liity ja saat käyttöösi yli 100 yli 100 eksklusiivista videota jäsenille ja vaiheittaiset ohjeet, jotta tiedät tarkalleen, mitä tehdä seuraavaksi vapauttaaksesi voimasi.

[Parhaat pesäpallon lyöntiharjat tasapainoa varten: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Baseball/1005045228.html ]