Useimmat triathlon-kilpailut noudattavat tyypillistä swim-bike-run -muotoa, jossa on yksi keskeisellä paikalla sijaitseva siirtymäalue, mikä tarkoittaa, että sekä T1 että T2 (ja kaikki varusteesi) ovat samassa paikassa. Kuitenkin useissa kilpailuissa, mukaan lukien äskettäinen Ironman 70.3 World Championship St. Georgessa, Utahissa, käytetään jaettua siirtymää. Näissä kilpailuissa pisteestä pisteeseen -radan tarve - joko logistisesti tai maantieteellisesti - tarkoittaa, että uinnin siirtyminen pyörälle (T1) näissä kilpailuissa on eri paikassa kuin pyörän siirtyminen juoksuun ( T2).

Monissa näistä pisteestä pisteeseen -kilpailuissa, joissa on kaksi siirtymäaluetta (tunnetaan myös nimellä jaetut siirtymät), tämä tarkoittaa myös sitä, että urheilijoilla on kilpailun mukana kaksi siirtymävarustelaukkua, ja heidän on yleensä pudotettava. ne pois kahdessa eri paikassa kilpailua edeltävänä päivänä. Urheilijoille, jotka eivät ole koskaan ennen törmänneet tämän tyyppiseen kokoonpanoon, tulevaisuus voi olla pelottava ja hämmentävä! Pääsetkö varusteihisi kilpailuaamuna? Entä ravintosi? Kun nouset pyörältä, kuinka löydät varusteesi vai löytääkö joku vapaaehtoinen ne puolestasi?

Vedä syvään henkeä. Meillä on kaikki vastaukset, jotka auttavat sinua valloittamaan jakautuneen siirtymäkilpailun helposti.

Aiheeseen liittyvä: Triathlon Transition Basics

Hyödyllisiä vinkkejä antaa Ironmanin varatoimitusjohtaja Keats McGonigal, joka on toiminut kilpailujohtajana useissa suurissa Ironman- ja 70.3-tapahtumissa ja auttanut tuottamaan satoja kilpailuja ympäri maailmaa.

Vaikka se saattaa aluksi tuntua hieman hämmentävältä, McGonigal sanoo, että jaettu siirtymä voi itse asiassa auttaa virtaviivaistamaan urheilijoiden prosessia. "Jaetut siirtymät voivat tehdä siitä urheilijoille yksinkertaisempaa, koska heidän tarvitsee keskittyä vain varusteisiin ja varusteisiin, joita he tarvitsevat tapahtuman seuraavassa osassa", hän sanoi. "Esimerkiksi jaetun siirtymäkilpailun T2:ssa märkäpuvut, uimalakit ja suojalasit eivät estä urheilijoita pukemasta juoksukenkiään." Tässä on McGonigalin vinkkejä kahdelle siirtymäalueelle:

Asiantuntijan ohjeet jakautuneiden siirtymien käsittelemiseen

#1:Määritä tavalliseen tapaan

Kun olet tottunut siihen, että kaikki kilpailuun tarvitsemasi istuu pyöräsi vieressä, varusteesi jakaminen eri pusseihin, joihin pääset käsiksi vain kilpailupäivänä, voi olla pelottava mahdollisuus. Jotta et unohda tärkeää esinettä, määritä siirtymäalue aivan kuten normaalissa kilpailussa. Jaa sitten varusteet siihen, mitä tarvitset pyörään (T1) ja siihen, mitä tarvitset juoksua varten (T2). Jos kilpailu on tarjonnut sinulle varustekasseja, jaa nämä kaksi kasaa kuhunkin pussiin. Jos joudut jättämään varusteesi ilman laukkuja, erota ne kahdeksi erilliseksi laukuksi. Monissa kilpailuissa saat myös aamuvaatepussin tai pudotuskassin. Tämä koskee henkilökohtaisia ​​tavaroita, kuten kilpailuaamuna käyttämiäsi vaatteita, auton avaimia, laseja jne. Jätät tämän laukun kilpailun alkaessa, ja se on saatavilla maaliin mennessä.

Provinkki: Käytä aamuvaatepussia "uimapussina", koska et ota mukaan tavallista isoa siirtymälaukkua kisaan. Koska et lopeta kilpailua siitä, mistä aloitat, sinulla ei ole paikkaa mistä saada varusteitasi takaisin – paitsi mitä jätät aamuvaatteisiin tai pudotuslaukkuun tai jos pystyt antamaan tavaroita ystävälle tai perheenjäsen. Laita tähän pussiin märkäpuku, uimalakki, ajoitussiru, suojalasit ja kilpailua edeltävä ravinto. Kun olet kilpailun lähdössä, laita aamuvaatteesi laukkuun ja pudota ne pois, kun lähdet uimaan.

Aiheeseen liittyvä: Teetkö ensimmäisen triathlonin tänä vuonna? Kuinka käsitellä siirtymiä kuin ammattilainen

#2:Organisaatio on kaikki kaikessa

Isossa kaksivaiheisessa kilpailussa on T1:lle pyörälaukku ja T2:lle juoksulaukku. Monissa kilpailuissa nämä laukut on usein värikoodattu:esimerkiksi sininen pyöräilyä varten ja punainen juoksua varten. Älä vain heitä kaikkea pusseihin. Järjestä kohteet niin, että niitä on helppo käyttää. Laita esimerkiksi rullatut sukat juoksukenkien sisään. Jos käytät hattua juoksua varten, laita kilpailuvyö, aurinkolasit ja ravintoaineet hatun sisään luodaksesi paketin, jolla voit juosta siirtymäkauden ulkopuolella. Useimmissa kilpailuissa sinulla on pääsy laukuillesi ja siirtymäalueelle mahdollisia viime hetken tarkastuksia varten kilpailuaamuna – mutta varaa itsellesi riittävästi aikaa, jos sinun on päästävä T2:sta kilpailun lähtöön

Provinkki: Jos aiot kuljettaa mukanasi muutamia geelejä, suolalappuja ja muita välipaloja juoksua varten, laita kaikki Ziploc-pussiin, jotta voit napata ja mennä. Aloita juoksu ja jaa ravintoaineet liikkeellä ollessasi. Nopean siirtymisen salaisuus on se, että et tee mitään paikallaan, mitä voit tehdä ollessasi liikkeessä.

Aiheeseen liittyvä: 10 asiaa, joita ei kannata ottaa mukaan ensimmäiseen triathlon-siirtymään

#3:Erotu joukosta

Kisan mukana toimitetuissa muovipusseissa on kilpailunumerosi, mutta satoja tai tuhansia pusseja, jotka näyttävät täsmälleen samalta, voi olla. Tee laukustasi erottuva lisäämällä tunnistusmerkki. Värillisen teipin tai muutaman tarran lisääminen on hieno idea. McGonigal vahvistaa, että Ironmanin kilpailuviranomaiset eivät poista värillisiä teippejä tai merkintöjä siirtymäpusseista. Älä kuitenkaan ripusta laukkutelineeseen mitään ylimääräistä, sillä se ei ole sallittua etkä halua häiritä muita urheilijoita. Jos olet kilpailussa, jossa ei ole varustekasseja, varmista, että tiedät, miltä siirtymäalueesi ja varusteesi näyttävät.

Provinkki: Kokeile lyhentää varustelaukun narua, kun ripustat sen vaihtotelineeseen, jotta se roikkuu hieman muita korkeammalla. Tämä on loistava tapa varmistaa, että se erottuu joukosta.

Aiheeseen liittyvä: 4 yksinkertaista vinkkiä nopeisiin, olympiatyylisiin siirtymisiin

#4:Tunne maan tila

On aina hyvä sääntö, ei vain kahdessa siirtymäkilpailussa, tietää kulku ja sisään- ja ulospääsyt – niitä kutsutaan yleisesti "uida sisään" ja "pyöräillä ulos" tai "pyöräillä sisään" ja "juokse" ulos.” Tutki ulkoasua ja kävele siirtymäalueiden läpi alusta loppuun. Huomaa kaikki maamerkit suhteessa siihen, missä laukkusi sijaitsevat. Onko lähellä puuta? Riippuuko laukkusi rivin puolivälissä? Etsi kiinteitä esineitä, koska esimerkiksi roskakorit tai autot eivät välttämättä ole siellä kilpailupäivänä.

"Mielestäni on aina hyvä, että urheilijat kävelevät siirtymävaiheessa ennen kilpailua, jotta he tietävät virtauksen ja kuinka päästä sinne, minne heidän on mentävä kilpailun aikana", McGonigal sanoi. "Tämä pätee erityisesti jaetuille siirtymille, joissa asettelu ja kulku voivat olla erilaisia ​​T1:n ja T2:n välillä."

Provinkki: Laske siirtymätelineiden rivien ja metallitankojen määrä, jotta tiedät kuinka monta sinun täytyy juosta ohi päästäksesi varusteihisi. Se on jotain, joka ei muutu kilpailupäivänä.

Aiheeseen liittyvä: Lihasmuistin rooli nopeissa siirtymissä

#5:Valmistaudu henkisesti

Visualisoi kaikki siirtymäprosessisi osat laukkusi sijainnista siihen, mitä aiot napata ensin. Kuvittele juoksevasi sisään uinnista. Poistut vedestä ja riisut uimalakin ja suojalasit pois. Juokse laukkutelineen alueen läpi etsimässä visuaalisia maamerkkejä. Harkitse jokaisen esineen nappaamista laukusta tietyssä järjestyksessä ja loput pudotusta sisälle ennen kuin luovutat laukun vapaaehtoiselle ja etsit pyöräsi. Tämä henkinen harjoitus, jossa käydään läpi prosessi askel askeleelta, vahvistaa suunnitelmaasi, juurruttaa luottamusta ja rauhoittaa hermoja.

Provinkki: Jos pahin tapahtuu, etkä löydä laukkuasi, McGonigal vahvistaa, että siirtymävaiheessa olevat vapaaehtoiset voivat auttaa. Pysy rauhallisena ja etsi ratkaisuja.

Triathlonin siirtymät voivat tuntua monimutkaisilta, ja vielä enemmän, kun niitä on kaksi, mutta varusteiden järjestäminen, maan tilan tunteminen ja henkinen valmistautuminen auttavat sinua voittamaan jaetun siirtymäkilpailun ja ehkä jopa pienennä muutaman sekunnin lopetusaikaa prosessissa.

Aiheeseen liittyvä: Esisiirto? Lentävät telineet? Kuinka paratriaurheilijat navigoivat siirtymäalueella