Vaeltaa tielläsi vahvempaan kilpailuun

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Useimmille triathlonin harrastajille paras tapa hyödyntää triathlon-kuntoaan A-kilpailun jälkeen on jahdata juoksua. Loppujen lopuksi Ironman-maratonin suorituksen jälkeen erillinen 26.2 näyttää aivan helpolta. Mutta ammattilaiselle Alyssa Godeskylle on parempi tapa käyttää tätä kuntoa. "Maailma on niin suuri, ja siellä on niin paljon tutkittavaa", Godesky sanoo kestävyysurheilijoiden reppumatkailusta. ”Triathlon vie meidät moniin paikkoihin, mutta logistiikka vaikeuttaa kaikkialla kulkemista. Mielestäni toimii todella hyvin rakentaa Ironman ja sitten kisan jälkeen käyttää sitä reppumatkailussa.”

Reppumatka, erämaaseikkailu, jossa yhdistyvät vaellus ja retkeily, on aliarvostettu kestävyyden saavutus. Se on varmasti hitaampaa kuin juoksukilpailu tai triathlon, mutta se ei välttämättä tarkoita, että se olisi helpompaa. Valitusta reitistä riippuen vaellus voi kestää kahdesta päivästä useisiin kuukausiin, yleensä kymmeniä kilometrejä kuljetetaan joka päivä. Retkeilijät kuljettavat usein omia varusteitaan ja ruokaan pakkauksissa, jotka voivat painaa 20 kiloa tai enemmän, mikä lisää fyysistä haastetta.

"Teen paljon enemmän voimatyötä reppumatkalla kuin koskaan Ironmanilla", Godesky sanoo. ”Saat reilun verran korkeusmuutosta päivittäin reppua kantaessasi. Ei ole epäilystäkään siitä, että se on tehnyt minusta vahvemman juoksijan ja triathlonin. Monet harjoitusstrategiat, joita Godesky käytti valmistautuessaan monipäiväisiin ponnisteluihinsa, kuten vaellus ja juoksu painotetulla liivellä, ovat tuottaneet tulosta hänen kilpa-yrityksissään. Fyysisen suorituskyvyn parantamisen lisäksi Godesky sanoo, että poluilla vietetty aika tekee hänestä kestävämmän urheilijan, mikä parantaa hänen kykyään toipua kovista harjoituksista ja pitää loukkaantumisen loitolla.

Reppumatka vaatii myös henkistä kestävyyttä. Sen lisäksi, että usean päivän vaellus kestää tuntikausien jaloilla olemisen väsymyksen, se vaatii navigointitaitoja ja huomiota yksityiskohtiin:Onko sinulla tarpeeksi vettä seuraavaan kevääseen? Säännöitkö ruokasi hyvin? Menetkö risteyksessä vasemmalle vai oikealle? Virheitä tulee tehtyä – monipäiväisellä vaelluksella se on melkein itsestäänselvyys – ja sopeutumis- ja voittamisoppi on taito, joka siirtyy helposti kilparadalle.

Reppuvaelluksen suorittamisesta saatava valtava tyytyväisyys voi myös tarjota perspektiiviä jatkaa eteenpäin urheilijana:"Monipäiväisen vaelluksen jälkeen yhden päivän kilpailu voi tuntua lyhyeltä", Godesky sanoo. "Se tuntuu hullulta sanoa, mutta se on totta, ja se auttaa minua ponnistelemaan lujasti niiden tuntien ajan, jotka kilpailen Ironmanilla."

Reppumatka kestävyysurheilijoille:parhaat vinkit

• Suunnittele vaelluksesi tapahtuvaksi sen jälkeen, kun olet toipunut vuoden A-kilpailustasi. "Triathlon-kunto on loistava tukikohta reppumatkalle", Godesky sanoo. "Sieltä rakennat fyysistä voimaa kantamillesi laitteille ja maastoon, jota kohtaat."
• Jos sinulla ei ole loma-aikaa kulkea valitsemaasi polkua kerralla koko pituudelta, harkitse sen sijaan osuuden vaellusta, jossa kaadetaan osia polusta aikataulusi salliessa ja palataan välillä sivilisaatioon.
• Kuten kaikki harjoitussuunnitelmat, myös retkeilyyn valmistautumisen tulee olla asteittaista. Aloita kantamalla viiden kilon painoa pienessä repussa (tai pukeudu painoliiviin) ja rakenna sitten vähitellen täysiä varusteita, joita tarvitset mukanasi seikkailua varten.
• Opi erämaataitoja osallistumalla navigointi-, selviytymis- ja ensiapukursseihin paikallisilla varustamoilla tai puistoosastoilla.
• Älä ajattele liikaa! Vaikka paljon melua on tehty superpitkistä vaelluksista, kuten Appalachian Trail tai Pacific Crest Trail, jopa kahden päivän seikkailu erämaassa on juuri sitä – seikkailu.
• Muista, että vaellus ei ole kilpailu:"Yleinen sanonta on "vaeltaa oma vaellus", Godesky sanoo. "Aikajana, mailit, vauhti, maasto… voit valita."

[Vaeltaa tielläsi vahvempaan kilpailuun: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053970.html ]