Onko nyt hyvä aika yrittää maraton-PR:tä?

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Sesongin ulkopuolella on hyvä hetki keskittyä yhteen lajiin ja työstää heikkouksia – jotain, jota et ehkä ehdi tekemään runkosarjan aikana, kun tasapainotat kaikkia kolmea urheilulajia. Tästä huolimatta sinun on varmistettava, ettet liioittele – tämä on aika virkistäytyä sekä henkisesti että fyysisesti.

Tykkään ajoittaa puolimaratonin, 10 kilometrin tai 5 kilometrin urheilijoideni esikausiharjoituksiin saadakseni hyvän kuntomittarin ja antaa heille porkkanaa, jotta tulen syttyisi ajoissa. Jos urheilija etsii PR:tä maratonissa, se jäisi säännöllisen kauden harjoittelun alle, koska sen tekeminen vaatisi niin paljon vaivaa ja aikaa. Vasta tuon kilpailun jälkeen sesonki voi todella alkaa.

Valmentajan on oltava varovainen kauden ulkopuolisessa maratonohjelmassa, koska urheilija voi vain mennä kovaa päivästä toiseen niin kauan ennen kuin hän väsyy henkisesti ja/tai fyysisesti. Sinun on otettava sesonki vakavasti perääntymällä harjoittelua huomattavasti, jotta saat kaiken irti harjoittelustasi ja kilpailustasi seuraavan kilpailukauden aikana. Paras suunnitelma on sisällyttää tämä erillinen maraton runkosarjan aikatauluun; mene siihen, kun voit saada älykkään, asianmukaisen harjoittelun etenemisen kilpailuun. Ota sesongin vapaata ja nauti siitä ilman keskittyneen harjoittelun tai suoritustavoitteiden aiheuttamaa stressiä.

Jim Lubinksi on Red Performance Multisportin päävalmentaja. Hän on myös USAT- ja Ironman-sertifioitu, Training Peaks Level 2 -valmentaja, ammattitriathlonisti ja Tower 26 Be Race Ready -podcastin isäntä.

[Onko nyt hyvä aika yrittää maraton-PR:tä?: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053737.html ]