3 tapaa valmistautua maantiepyöräilyyn kylmällä säällä

Saatat nauraa ajatukselle ajaa aggressiivisella polkupyörällä, joka on varustettu uusimmalla pyöräilyn powerpodilla ja fleecellä. Mutta kun pidät itseäsi enemmän kuin pyöräilyn harrastajana ja aiot mennä ammattilaiseksi jonain päivänä, pyöräily kylmällä säällä on mahdollisuus, jolta et voi kääntää selkääsi.

Kun kohtaat ankarat tuulet ja kylmät sääolosuhteet, on kuin olisi itse luonnonäiti vahvasti aseistettu. Se voi olla pelottavaa tai suorastaan ​​lannistavaa, jos et ole fyysisesti ja henkisesti valmistautunut edessä olevaan tehtävään. Puolet tempusta pyöräilykykysi tasoittamiseksi on harjoitusrutiinien ja ruokavaliorajoitusten uskonnollinen noudattaminen. Oikean kerrosvarustelun tekeminen on toinen puoli kaksitahoista harjoittelua.

Jos sinulla on tulossa pyöräilykilpailu, johon olet kiinnittänyt sydämesi ja mielesi kuukausia, sinun on päätettävä valmistelusi ja varmistettava, että ne ovat odotetun ilmaston mukaisia.

Paras lähtökohta on priorisoida asiat, jotka tekevät tai rikkovat pyöräilytavoitteesi. Useimmat kilpailut kestävät päivän tai kaksi; jotkut, jopa enemmän. Varmista, että sinulla on suosikkipäähineet päässäsi. Useimmat urheilijat ovat osittain poninhäntäpipot, kun ulkona on kylmä.

Ota mitä tarvitset ja varmista, että se riittää kestämään. Tässä on muutamia valmisteluja, jotka voit tehdä ennen kuin lähdet pyöräilymatkallesi.

Valmista laukkusi

Kun pakkaat, jos sää ennustaa muutakin kuin sadetta tai lunta, voit olla varma, että kaikki repussasi kastuu. Sinä et halua sitä – kukaan ei halua. Kylmä kausi tuo mukanaan täysin haastavia esteitä voitettavana. Älä unohda, että tarvitset kuivia vaatteita, kun olet matkalla kotiin.

Useimmissa laukkuissa on sisäänrakennettu sadesuoja - yleensä se on sisätasku repun alaosassa. Jos sinulla ei vielä ole sellaista, hanki sellainen ja tiedä mistä nostat sen ylös, kun sataa tai lunta alkaa sataa.

Kun saat sen suojan, lisää suojaa tarvitaan vielä. Ennen kuin laitat välttämättömät varusteet reppuun, ota yksi tai kaksi palaa mustaa roskapussia. Aivan oikein – tavallinen roskapussi.

Jotta saat lisäsuojakerroksen kosteutta vastaan, käytä laukkua samalla tavalla kuin pakkausvuorausta. Aseta yksi tai kaksi reppusi sisään peittämällä sisäosat pohjaan asti. Sitten voit laittaa mukanasi tulevat varusteet. Järjestä kohteet sen mukaan, milloin ja kuinka monta kertaa sinun on käytettävä niitä.

Jos esimerkiksi vietät yön ulkona, haluat säilyttää peiton, takkisi ja mukisi pohjassa sitä odotettua kuumaa juomaa varten. Sinun ei tarvitse päästä niihin käsiksi ennen kuin saavut leirintäalueelle tai paikkaan, jossa nukut. Aseta tarvitsemasi välipalat ja nestepullot repun yläosaan, jotta ne ovat helposti saatavilla.

Valmistaudu mahdollisiin rakkuloihin ja hankauksiin

Rakkulia syntyy helposti kylmissä olosuhteissa ajaessa. Ilman kosteus tihkuu vaihteiden läpi. Voit estää niitä pukemalla hikeä siirtäviä sukkia ja voiteluaineita. Jotkut pitävät maissitärkkelystä rauhoittavana ja tehokkaampana.

Sinun täytyy testata ja selvittää, mikä toimii sinulle harjoituspäivinä tai päivinä ennen kilpailun alkua. Älä unohda laittaa niitä myös reisiisi ja kainaloihin. Et halua joutua kidutetuksi hieromalla viimeisillä kilometreillä.

Valmista tärkeimmät varusteet ja ne ovat vedenpitäviä

Vedeneristys on etusijalla kylmissä olosuhteissa. Tärkeimmät tarvikkeet tulisi sisältää vedenpitävä takki, fleecepohjaiset paidat ja villakerrokset, jos lämpötila laskee liian alhaiseksi. Älä unohda, että vaatteilla on vedenpitävyysluokitukset. Kaikki yli 5 000 millimetrin vedenpitävyys ja 5 000 kosteushöyrynläpäisevyys pitävät sinut tiiviinä ja tuulettuvana.

Tee tarkistuslista vaatteistasi ja tarkista kaikki pois iltana ennen kuin menet ulos ovesta. Akut on ladattava täyteen ja säilytettävä Ziplocsissa tai muussa vedenpitävässä astiassa. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, pue paras hymysi ja käynnistä A-peli. Tulee olemaan elämäsi parhaat päivät!

[3 tapaa valmistautua maantiepyöräilyyn kylmällä säällä: https://fi.sportsfitness.win/Extreme-Sports/MUUT-Extreme-Sports/1005049516.html ]