7 salaisuutta, jotka sinun tulee tietää aloittelijana triathlonisti

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Ensimmäinen kisasi on varattu, harjoitussuunnitelmasi on laadittu. Nyt pääset hyppäämään kilpailuun, kun tiedät nämä seitsemän salaisuutta siitä, millaista tri-muunnos on.

Jokainen harjoitus ei tule olemaan vaikeaa.

Ajattelet:"Triathlon on iso juttu! Tarvitsen kovia harjoituksia!" Mutta ei joka päivä. "Tarvitset helppoja, kohtalaisia ​​ja kovia harjoituksia fysiologian eri osien harjoittelemiseksi", sanoo harjoitusfysiologi, valmentaja ja kirjailija Joan Scrivanich, Rise Endurancen perustaja New Jerseyssä.

Sinun on luotettava prosessiin.

"Kehosi sopeutuu harjoitteluun nopeasti, mutta ei kolmessa tai viidessä päivässä", sanoo Boiselainen Mark Sortino, USAT Level III -valmentaja ja Team MPI:n perustaja. Urheilijat tulevat kärsimättömiksi, kun he alkavat keskittyä tuloksiin. "Sen sijaan ymmärrä, että tulokset ovat hyvän prosessin tulos", hän sanoo. Tämä tarkoittaa jokaisen harjoituksen tarkoituksen noudattamista – kyllä, vaikka päivä olisi pitkä ja hidas.

Aiheeseen liittyvä: Tri 101:Täydellinen opas ensimmäiseen triathloniisi

Autosi ei ole koskaan entinen.

Poista viime kesän rantatuoli ja tavarat, jotka olet aikonut viedä Goodwillille. Tarvitset sen tilan. "Voit aina erottaa triathlonin auton, koska se on täynnä keikkakasseja", Sortino sanoo. Ja ehkä rengaspumppu, ylimääräiset käsivarsien lämmittimet ja kylmälaukku, jossa on treeniä edeltävä ja sen jälkeinen ravinto.

Sinun on ryhdyttävä suunnittelijaksi.

Kolme urheilua, seitsemän päivää. Ellet pysty keksimään, kuinka saada toista päivää viikossa, sinun on virtaviivaistettava valmistautumisprosessisi (ei kaivella viittä pyöräilyhansikkaasi varten klo 5.30) ja harjoituksiasi. ("Juoksen altaalle ja sieltä pois.") On paljon yritystä ja erehdystä... ja ehkä töissä kommandoimista. "Jos et ole järjestäytynyt, unohdat asioita", Sortino sanoo. (Urheilijan hakkerointi:Pidä ylimääräistä alusvaatteita työpöydälläsi.)

Tulet huomaamaan uima-altaiden kirjoittamattoman lain.

Menet autoon. Aja uima-altaalle. Ja sillä hetkellä, kun saavut paikalle, alkaa vesiaerobic ja uima-allas ei ole vapaana enää tuntiin. Mikä saattaa olla ok tällä kertaa, koska unohdit joka tapauksessa suojalasisi ja lippalakkisi. (Katso:"Sinun on ryhdyttävä suunnittelijaksi.")

Sinä + pesukone =BFF:t.

5 x (ulkokerrokset, pohjakerrokset, keskikerrokset, lämpösukkahousut, sukat, käsineet)… ole vain valmis.

Sinut haastetaan.

Hikinen. Uupunut. Palkittu. Triathlon on kuin elämä. Siitä ei koskaan tule kaikkea hyvää tai huonoa. Noudata Scrivanichin neuvoa:"Siitä nauttiminen on suurin asia."

Aiheeseen liittyvä: Aloittelijan triathlonin super yksinkertainen 12 viikon sprinttiharjoitussuunnitelma

[7 salaisuutta, jotka sinun tulee tietää aloittelijana triathlonisti: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053380.html ]