Nyrkkeily koulutusAloittelija

Nyrkkeily onäärimmäisen intensiivistä urheilua, joka vaatii valtavaa ilmastointi ja lihasten kestävyyttä . Monet aloittelijat ottaaurheilun rennosti ja laatikko liikuntaan tarkoituksiin . Toiset alkavat nyrkkeily kanssa toivoo kilpailevatamatööri tai ammattilainen tasolla . Riippumatta syystä , nyrkkeilyharjoituksiin aloittelijoille pitäisi vähitellen valmistautuaaloittelija fyysisen intensiteettiurheilun välttämiseksi. Oikea Stance

oikea viritys nyrkkeily on tärkeää säilyttää tasapaino taas heittää lyöntejä ja välttää saapuvan hyökkäyksiä . Useimmat aloittelijat on vaikeuksia säilyttää oikea asenne harjoittelua , joko siksi, että niiden lihakset ovat nopeasti väsyneenä tai ne eivät yksinkertaisesti ole mukava tässä asennossa . Nyrkkeily kouluttaja olisi kiinnitettävä huomiotaaloittelijan taistelevat asenne ja jatkuvasti muistuttaataistelija korjata joka kertaviritys tulee virheellinen .
Oikea nyrkkeilysäkki Fundamentals

Monet aloittelija nyrkkeilijät taipumus heittää kiehkura lyöntejä suuret liikeradat ja vähän tarkkuutta . Nämä lyönnit ovat erittäin tehottomia ja voivat helposti aiheuttaa vammoja . Oikea nyrkkeily lyöntejä ovat suorat ja nopeaa . Ne tehdään ilman hukkaan liikettä ja annanyrkkeilijä säilyttääpuolustava asento suojautua vasta- lyöntejä . Käytä koulutus rukkaset ja raskaita laukkuja , jottaaloittelija kehittää oikea lihas muistilyöntejä . Muutaman viikon harjoittelun ,nyrkkeilijä tottuvatoikea lävistys mekaniikka .
Endurance

Boxing vaatii kestävyyttä . Nyrkkeily vaatiitaistelija käyttämäänsuuren määrän energiaalyhyessä ajassa. Lyöntejä täytyy olla nopea ja voimakas, ja puolustus liikkeitä täytyy olla teräviä ja jatkuvaa . Nyrkkeilijä on kehitettävä lihasten kestävyyttä , jotta voidaan ylläpitääkorkea intensiteetti lyhyellä aikajänteellä. Aloittelija koulutuksen tulisi sisällyttää tämä seikka huomioonliikuntaa . Koulutuksen tulisi jäljitellänyrkkeily taistella , jossanyrkkeilijä kohdistamaanpaljon työtä ja tehoalyhyessä ajassa . Aloittelija nyrkkeilijä pitäisi tehdä kaikki koulutusta , mukaan lukien käynnissä ,nyrkkeilysäkki ja varjonyrkkeilyä , suurella teholla.
Puolustus

puolustus on yksi tärkeitä tekijöitä onnistunut nyrkkeilijä . Oikea lävistys muoto ja kestävyyttä merkitse mitään, josnyrkkeilijä ei pysty puolustamaan saapuvan hyökkäyksiä . Puolustava nyrkkeily sisältää luistaa , ankat , parries ja laskuri lävistys . Kunkin osa olisi korostettava koulutuksen aikana , jotta voidaan kehittää lihasmuistia . Aloittelija nyrkkeilijät ovat usein pelkäävät rei'itetty ja taipumus paniikkiin puolustaessaan . Johdonmukainen puolustava koulutusta poistaa tämän pelon ja varustaanyrkkeilijätarvittavan luottamuksen puolustautua hyökkäyksiä .
Venyttely

Aloittelija nyrkkeilijät on taipumus saada loukkaantui . Aloittelijat pitäisi venyttää laajasti ennen ja jälkeen koulutuksen . Nyrkkeily kohdistaa stressiä kehon . Monet aloittelija nyrkkeilijät eivät ole tottuneet toimintaan tämän intensiteetin ja heidän ruumiinsa on taipumus murtaa . Harjoittelualoittelija tulee tehdä vähitellen . Nyrkkeilijä on kehitettävävakaa pohja ennen täysin harjoittaaurheilua . Venyttely valmisteleeelinrasituksen sitä ja estäänyrkkeilijä kokemasta vältettävissä vammoja .


[Nyrkkeily koulutusAloittelija: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005027719.html ]