MikäAloittelija triathlonisti tarvitsee tietää

Toisin kuin urheilijat joissakin muu urheilu , triathletes on oltavaerittäin monipuolinen ruumiinrakenne . Koska triathlon koostuvat kolmesta eri rotuja - uinti, pyöräily ja juoksu -urheilijat täytyy kouluttaa tasapuolisesti kaikissa kolmessa . Tämä paljon koulutusta voi olla haastavaa , jotentärkeä osa koulutustatriathlon on ymmärrys kehon ja miten turvallisesti kouluttaa sitä tapahtumaan . Sinun pitäisi myös tietäätyypin tarvittavien laitteidentriathlon ja mitä on odotettavissa kilpailupäivänä . Koneet
On tärkeää saadaoikea uimapuvut ja suojalasituinti osuuden .

laitetyyppi käytät voi vaikuttaa , kuinka hyvin olettriathlon . On olemassa kolme eri urheilulajeja , että sinun täytyy ostaa laitteita : juoksu, uinti ja pyöräily . Tarvitseturheilu uimapuku - bikinit tai uimahousut ei ole tehokasta - ja suojalasituinti osuuden . Voit joko käyttäästandardia maantiepyörän taitriathlon - erityinen polkupyörällä. Kun taas jälkimmäinen on yleensä kalliimpaa , se on nimenomaan tehty triathlons ja saattaa parantaa suorituskykyä . Tarvitset myöskypärä ja asianmukaista vaatetusta , kuten pyöräilyshortsit ja laadukkaita lenkkitossut , halvempi kengät kuluvat nopeasti .
Koulutus

Miten harjoittelet triathlon riippuu nykyinen elämäntapa . Esimerkiksi , jos aloitatliikunnan puute , et menee läpipaljon hitaampi koulutusohjelman kuin joku, joka on joammattimainen urheilija . Triathlon on jaettu eri kategorioihin perustuupituuden ja intensiteettikilpailuista , Sprint kilpailuista onlyhin ja Iron Man kilpailuistapisin . Jos alkaaliikunnan puute , se on parasta työtä läpirotujen aloittaa koulutusSprint rotu, joka koostuu puolenkilometrin uinti, 13 kilometrin pyöräily ja hieman yli 3 kilometriä käynnissä .

Race Day

kilpailupäivänä , sinun täytyy tuodanesteitä ja elintarvikkeita tarpeen pitää energia ylös . Riippuenpituudestarodun , saatat tarvitsee vain vettä kisan aikana tai ehkä jotain muuta antaa sinulle enemmän energiaa . Energiajuomat ovathyvä valinta , koska se on tehokkaampaa saada energiaa nestettä kuin kiintoaineesta . Jos syöt ennen tapahtumaa , varmista, että se on vähintään kaksi tuntia ennenkilpailun alkua .
Varoitukset

Älä treenaa liikaa . Koulutus liian kovaa ja liian nopeasti voi olla päinvastainen vaikutus , mitä yrität saavuttaa ja voi todella haitata suoritusta ja mahdollisesti aiheuttaa terveysongelmia . Jos olet alkaenhyvin liikunnan puute tai olet lihavia , sinun tulee neuvotellalääkärin ennen alkuatriathlon suunnitelma . Sama pätee kuka tahansasairaus , joka voi vaikuttaa fyysisen rasituksen .


[MikäAloittelija triathlonisti tarvitsee tietää: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005016060.html ]