Mene mahtavasta juoksijasta mahtavaksi triathlonistiksi

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Jesse Thomas (USA)

Suorita Cred
• USA:n kansalliset mestaruuskilpailut, 12. sija 3 km estejuoksussa (2002)
• Pac-10 mestari 3 km estejuoksussa (2001)

Tri Cred
• Kuusinkertainen Wildflower-voittaja
• Ironman Lanzarote -voittaja (2016) • Ironman Wales -voittaja (2016)

Taistelu: Vaikka Jesse Thomasin juoksun sukutaulu antoi hänelle voimaa maalla, hänen uintinsa kärsi uransa alkuvaiheessa ("Se oli perseestä. Paljon", hän sanoo). Toisen ammattitriathlonistivuotensa puolivälissä hän kuitenkin aloitti uintien toisen ryhmän. "Yhtäkkiä tulin vedestä muiden kaverien kanssa ja tunsin itseni kilpailukykyisemmiksi", Thomas sanoo.

Ammattilaisten neuvoja: "Ole vain kärsivällinen uinnin kanssa. Kestää luultavasti pari vuotta ennen kuin tunnet olevasi urheilullinen vedessä. Mutta se tulee. Sinun on muistettava, että hyvillä uimareilla on 10–15 vuoden lisäharjoittelu – sitä ei voi kompensoida vain urheilullisuudella.”

Suosikkipääsarja: 8x (75, 100, 125) kaikki samassa lähetyksessä (1:30 Thomasille). "Kysymys on paljon lepoa 75:n jälkeen, vähän lepoa 100:n jälkeen, sitten 125 palloa ulos 1-3 sekunnin tauolla, sitten suoraan kohtalaiseen 75:een."

Renee Tomlin (USA)

Suorita Cred
• U.S. Olympic Trials, semifinalisti 1500m (2012)
• Big Eastin voittaja 800m (2011)

Tri Cred
• Kaksinkertainen Tiszaujvaros ITU World
• Cupin voittaja; Chengdu ITU:n maailmancupin voittaja (2015)

Taistelu: Vaikka Tomlin oli kilpailukykyinen lukiouimari, hän otti kahdeksan vuoden tauon keskittyäkseen kokopäiväiseen juoksemiseen. "Niiden kahdeksan vuoden aikana, jotka olivat käytännössä "vedestä", minun piti ensin saada fiilis takaisin, hän sanoo. Hänen suuri käännekohtansa oli, kun hän teki etupakkauksen Yokohama WTS:ssä vuonna 2016. "Tämä oli yksi parhaista tunteistani kilpailussa, jonka olen kokenut."

Ammattilaisten neuvoja: "Suosittelen työskentelemään triathlon-, avovesi- tai yleisuintivalmentajan kanssa aloittelijana. Tämä auttaa rakentamaan uimasanaston ja kehyksen perusteille, joita tarvitset löytääksesi rytmi vedessä.”

Suosikkipääsarja: 3x (10x 100) paras keskiarvo tauolla sarjojen välillä. "Tässä sekoittuu kestävyys ja nopeus – samalla testataan kykyäsi säilyttää muoto, tekniikka ja lyöntitaajuus."

Melissa Hauschildt

Suorita Cred
• Maastohiihdon maailmanmestaruuskilpailut, 11. sija (2006)
• Goodwill Games -voittaja 3 km estejuoksussa (2001)

Tri Cred
• 17-kertainen Ironman 70.3 -voittaja
• Kolminkertainen Ironman-voittaja

Taistelu: Hauschildtin uimaton tausta ei tehnyt hänelle palveluksia, kun hän liittyi ensimmäistä kertaa uimajoukkueeseen urheilun varhaisvuosina. "Minua hakkasivat laihat 10-vuotiaat, jotka eivät edes yrittäneet", hän sanoo. Hauschildt pystyi kuitenkin kehittymään kovan työn ja pienellä nöyryydellä. "Suuri hetkeni oli, kun minut ylennettiin 12-vuotiaiden sarjalle."

Ammattilaisten neuvoja: ”Juoksijat kuten yleensä kauheita venyttelyssä. Suosittelen venyttelyä ja säännöllistä hierontaa, jos haluat parantaa uintiasi. Uinnissa on myös kyse tekniikasta. Ei ole väliä kuinka hyväkuntoinen, vahva ja nopea juoksut, jos et ymmärrä uintitekniikkaa, hakkaat päätäsi seinään.”

Suosikkipääsarja: 8 x 100 maksimiponnistusta vähintään minuutin palautumisella (Hauschildtille kello 2:30) ”Kun saat sen valmiiksi, sinusta tuntuu, että olet todella saavuttanut jotain. Jos teet sen 100 prosenttisesti, niin se on.”

[Mene mahtavasta juoksijasta mahtavaksi triathlonistiksi: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053337.html ]