Kumpi on vaikeampaa:maraton vai Ironman-harjoittelu?

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Tutkijaryhmä ratkaisee keskustelun lopullisesti.

Laita Ironman-kilpailija ja maratoonari samaan huoneeseen, ja se muuttuu väistämättä yhden voiton taisteluksi:

"Juoksen 100 mailin pyöräilyn jälkeen helteessä!" Ironman-triathlonisti ylpeilee.

"Sekoitusta ei lasketa!" maratoonari vastaa. "Minä itse asiassa juoksen!"

Ja niin se menee. Vaikka ei todellakaan ole mahdollista arvioida, kumpi kilpailu on todella vaikeampaa (kärsimys on kuitenkin yksilöllistä), kansainvälinen tutkijaryhmä on vertaillut näiden kahden tapahtuman harjoituskuormitusta nähdäkseen, onko toisella enemmän vaikutusta kuin toisella.

"Se on tutkimus, joka perustuu tyypilliseen ystävien keskusteluun, jossa verrataan "mikä on kovempaa?" sanoo johtava tutkija Jonathan Esteve-Llano, "Dr. Cejuela, tohtori Cardona, tohtori Moreno-Perez [tutkimuksen muut kirjoittajat] ja minä olemme myös ammattivalmentajia. Siksi suurin osa tutkimuksestamme on tällaista, yritetään ratkaista päivittäisiä kysymyksiämme, etsiä tarpeitamme ja parantaa koulutusohjelmiamme.”

Aiheeseen liittyvä: Triathleten täydellinen opas Ironmanin harjoitteluun

Tunnustettuaan 15 maratoonarista ja 15 Ironman-triathlonistia, jotka olivat vertailukelpoisia iän, painon, ruumiintyypin, VO2max-tason, kestävyyskokemuksen ja suoritustason (kilpailutulosten perusteella), tutkijat panivat urheilijansa harjoittelemaan omia tapahtumiaan varten. Fysiologisten tietojen ja päivittäisten harjoituslokien analyysin avulla tutkijat laskivat useita suhteita harjoituskuormitukseen, harjoitusaikaan ja kilpailuaikaan.

Lopputulos? Maratoniin valmistautuminen on vaikeampaa. Suuri osa tästä liittyy harjoituksen keskittymiseen – Ironman-harjoittelussa on yleensä enemmän volyymia, mutta vähemmän intensiteettiä kuin tyypillisessä maratonharjoitteluprotokollassa. Tämä saattaa auttaa selittämään, miksi itsenäiseen maratoniin, erityisesti PR- tai Bostonin karsinta-aikaan, harjoittelu voi jättää jopa terävimmät Ironman-triathlonistit tuhoutuneiksi.

"Emme yritä häivyttää Ironman-matkaharjoittelun saavutusta ollenkaan, mutta kuormituksen määrä aikayksikköä kohden osoitti, että se on keskimääräistä maratonharjoitteluannoksia vaikeampi", Esteve-Llano sanoo.

Vaikka tämä lopettaa keskustelun "kenen harjoittelu on vaikeampaa", epäilemme, että kahden kestävyysurheilijajoukon välillä tulee vielä paljon keskustelua. Sille on loppujen lopuksi niin paljon rehua:tri-shortsit vs. split shortsit, kaikki laitteet vs. juokseminen ilman tekniikkaa ja tietysti aina kiivas keskustelu vartalon hiuksista.

[Kumpi on vaikeampaa:maraton vai Ironman-harjoittelu?: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053243.html ]